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不到死線就不做?克服「拖延症」的 5 個技巧,更有意識地整頓生活

心理學家為拖延症定義:自願延遲預定的決定或行動,儘管你知道延遲會讓事情變得更糟。你也有拖延的習慣嗎?

Bella.tw儂儂 2021/10/26 下午 7:30:00

克服「拖延症」的練習:運用五秒法則,只要開始行動,任何事都可能完成

想改善拖延症?擺脫拖延的最佳方法就是踏出第一步,在腦海中思考該做的事情之前,就該付諸行動。

九歌出版社 2021/01/13 下午 6:30:00

「一想到要與人對話,就開始緊張」克服社交焦慮的三個階段

社交焦慮的認知治療針對社交評估焦慮(social evaluative anxiety)的三個核心要素:對負面評價的過度恐懼、自我聚焦的提高與廣泛迴避。患有社交焦慮的人們不僅害怕他人的負面評價,也時常對社交表現抱持高度標準,像是他們應該要表現出機智和有趣或是應該感覺完全放鬆、舒服和自信。當然,設定他們不可能達到的高標準只會使焦慮增加,並且強化「我就是無法處理社交情境」的信念。你的理想社交是什麼?你所害怕的負面評價又是什麼?

高寶書版 2020/04/17 下午 3:00:00

三種影響愛情的依戀型態!用心理學找回感情安全感

你的愛情模式常常重蹈覆轍嗎?明明一直告訴自己,下次不可以再逃避,碰到問題時卻還是逃之夭夭?或者是,明明知道不能抓得太緊,要留點空間給另一半,卻又因為沒安全感而把對方嚇跑?親愛的,這一切很可能都和你的依戀形態有關。你是安全型、逃避型,還是焦慮型情人呢?用心理學來面對自己的問題,下一次,談一場更好的戀愛吧!(同場加映:越愛越小心翼翼?愛裡的不安全感)

Rachel 2015/01/13 上午11:00:00

對生活感到無力怎麼辦?首先停止情緒勒索自己

有時候低潮像是一陣烏雲,伴隨著雷擊,內心在下雨,而沒有一把傘給你,在荒野無處可逃的窘境。也問自己「怎麼了?」說不上為什麼,就覺得好像什麼都做不好,對未來充滿了不確定跟惶恐,害怕一步錯,好多步就錯到底。

雪兒 Cher 2018/03/21 下午 5:30:00

如何與憂鬱和平共處?靈魂有傷口的人,很美很真

每個長期抑鬱的人,體驗到抑鬱情緒的方式都不一樣。有些人的情緒波動會比較大,狀態好的時候完全感覺不到抑鬱,狀態不好的時候會感到非常強烈的抑鬱;也有一些人,會以更持久、更溫和的方式感受到抑鬱。

KnowYourself 2018/03/30 上午10:30:00

高功能自閉症!日本樂壇才子米津玄師:「因為感受孤獨,所以思考何謂孤獨。」

頂著一頭蓬鬆黑捲髮,厚重的瀏海遮住雙眼,卻遮掩不了他的才華光芒,他是米津玄師,日本當今最受注目的樂壇歌手。

Jade Jhuang 2019/01/07 下午 7:30:00

當你感到憂鬱、恐懼、不安,試試「模式中斷法」

正因為我們的想法是觸發感受與情緒的主要因素,只要能改變想法,通常就能夠改變心情。這並不容易,但有個技巧能夠幫助我們:模式中斷。簡單來說,就是放棄一套思路,轉換成另一種想法。

遠流 2018/04/13 下午12:30:00

談失戀對人格的影響:你現在的性格裡,有你分過的手

失戀,是人們在生活中,最普遍遇到的創傷性事件之一。雖然它普遍,可能每個人都會遇到,但對個體來說,並非意味著失戀就是一件小事。它會在短時間內造成巨大的情感衝擊和心理壓力,甚至威脅到一個人對這個世界的信任和安全感。

KnowYourself 2018/08/08 上午10:33:00

眼神接觸和肢體語言讓你不緊張!八個台風養成,先學了再上

「上台做報告」這件事是許多人從小到大的噩夢!只要在多人場合公開演說、就會情不自禁的腦袋失控、胡言亂語。八個步驟訓練你的演說力,親愛的別忘了,無論在職場或是人際關係,有迷人的說話魅力都會讓你更受喜愛、也在溝通上容易達成協議!(推薦閱讀:「我明白你的觀點」三句無往不利的職場開場白)

希平方 2015/03/10 下午 3:08:00

面對挫折困境,你傾向的選擇是:「讓自己死去」或「再活一次」?

經歷失去和痛苦,是人生的一部分。而「尋找意義」是我們在傷痛事件發生後,選擇如何回應,如何繼續活著。

遠流 2020/12/03 上午11:30:00

為你點歌|《獨家記憶》:性單戀者到底怎麼了?不是不愛,而是不敢去愛

為什麼性單戀者在交往後,往往會選擇逃避呢?或許在他們的世界觀裡,自己並不值得被愛。

海苔熊 2021/08/30 下午 9:30:00