「別讓善良變成內傷」劉軒:試著向他人傾訴,不再獨自消化負面情緒
那些看起來過得很好的人們,即使他們生活無虞、開朗熱情,但卻因為心性過於善良,常讓他們陷入痛苦⋯⋯
那些看起來過得很好的人們,即使他們生活無虞、開朗熱情,但卻因為心性過於善良,常讓他們陷入痛苦⋯⋯
遇到困難總是害怕麻煩別人,也習慣把責任扛在自己身上,其實可以試著和其他人傾訴,我們都需要與人連結。
過去在我還沒釐清自己的狀況的時候,我也不懂的怎麼去講心事,常常嚇走所謂我最好的朋友 ——在這麼多年來我才逐漸釐清一套說心事的方法,就稱之為「安的心事分類術」吧!
研究提出,「真正有效的安慰」應該具備這 7 個特質;最重要的是——問題解不解決不重要,你在就好。
傾訴過程中,一部分是為了減少這件事情藏在心中的負向感受,希望得到別人的認同,或確認對方的答案是否和你一樣。但每種不同煩惱都有適合的對象,建議依據不同的心事類型,區分自己的分享對象,這樣做目的是希望將風險降到最低,而並非限制絕對不行和這些人分享。
當我們挫敗、不知道自己做的是否正確,就希望從另一個人那裡得到肯定與安慰,拍拍我們說「一切都好」。
Deepfake,中文譯作「深假」或「深偽」。當你的臉被換到成人影片時,要怎麼證明那不是自己?