#作息

緩解女性更年期,三大營養素、調整作息缺一不可

雖然賀爾蒙補充療法的確可有效改善女性更年期症狀,也是目前治療更年期症狀唯一的有效方法,但有鑑於幾種健康併發症皆相當嚴重

方舟出版 2019/03/09 上午11:30:00

辨別八種私密處常見痘痘:身體提醒你,該調整作息了

出油、冒痘的問題,讓人感到十分困擾。其實,不只是臉會長痘痘,私密處「小妹妹長痘痘」,更是令不少女性難啟齒!

Marie Claire 美麗佳人 2019/02/20 下午 5:00:00

讓你輕盈一身的「生理時鐘作息表」

我們的身體24小時無休,就算是我們在睡覺時也在運作。如果我們能夠採取行動,主動配合無意識的情況下也努力工作的身體,就能夠讓減肥和睡眠品質都達到最良好的效果!

美忍者 2013/05/19 上午10:30:00

對付「遲到月經」:讓自己擁有規律舒適的生理期

womany 編按:生理期真的是讓人又愛又恨的東西,來的時候讓我們痛得唏哩嘩拉、恨得牙癢癢,巴不得他趕快離開,但是好朋友不來的時候,卻又緊張的像是家人失蹤一樣,深怕是身體的哪個環節出了問題,不停祈求他趕快來。你了解自己的月經週期嗎?一起來研究如何對付遲到月經吧!(推薦閱讀:專業藥師幫你解決12個月經大哉問)

凱特文化 2014/10/07 上午11:34:00

月經來更要做的六種好運動,要美就要動!

為了不干擾妳的日常作息,接下來我們要教妳六個,在經期間也能放心做的舒活運動;妳會發現,在生理期間適度運動,更能讓妳從裡到外都變的紅潤清透,好不迷人!

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/09/25 上午 3:30:00

資深護理師省力育兒妙招:寶寶厭奶怎麼辦?

寶寶遇到厭奶期,不肯喝奶,新手父母該怎麼辦?就讓資深護理師來教你省力的育兒妙招吧!

新手父母 2013/02/13 上午 9:41:00

台灣媒體聽著!請放過非自願性公眾人物

「好殺、好正、I 服了 U?」你記得中天新聞台的政論節目〈新聞龍捲風〉曾經大肆討論過的「太陽花女王」劉喬安嗎?這名平凡的女生,因為相貌出眾,在太陽花學運期間一夕爆紅,但他的人生,卻因此完全改變。媒體開始揭他瘡疤、挖出他的背景和過去,親愛的,你認為這公平嗎?從來沒想要紅的他,現在生活一團糟,近日還有消息指出劉喬安從事性交易工作。但你想過嗎,這些事情,會給他帶來怎樣的傷害,又與我們有什麼關係呢?一起來思考!

Rachel 2014/12/10 上午 6:07:00

【TED 有意識週報】連續 21 天四點半起床:我零成本創造了更多時間

這件事讓我學習到,也希望藉此鼓勵大家,開始嘗試做那些「超越自然,超越常規」,並且「與眾不同」的小事,因為這些小事可以改變你的日常,改變你未來,甚至影響更多人的人生。」Filipe 最後說,他不強迫,也不知道大家會不會開始從事這些能讓生活更好的小改變,但他敢保證,如果我們願意這麼做,一定會有所成長,一定能變更好的人,也會更快樂!

Jolin 2017/09/28 下午 2:30:00

當你受不了生活的時候,可以對自己說的 40 句話

不要有罪惡感。活在現代,除非你是反社會的人,不然一定會感覺到幾分歉疚。我們的內心塞滿罪惡感。有我們童年吃飯時間學到的罪惡感,有一邊吃飯一邊想起世上還有人在挨餓的罪惡感。享有寵愛的罪惡感。開車、搭飛機或使用塑膠產品而對生態環境有罪惡感。

天下雜誌出版 2019/02/20 上午11:30:00

懶惰、拖延、遲到!缺乏自我紀律的原因,可能是童年情感忽視

對於受到情感忽視的人來說,這是一個相當普遍的議題。雖然造成一個人無法行使自我紀律的潛在原因有很多,比如憂鬱症和過動症,我最常看到的原因還是童年情感忽視。

大雁文化 2018/06/04 下午 4:30:00

吳若權讀阿德勒心理學:希望對方完美,其實是自己沒安全感

相愛中的人,請記得:他雖有缺點,你也不完美。 站在天秤的兩端,斤斤計較著誰愛誰多些、誰對誰付出多些,只會耗損掉彼此愛的基石。 只好趁還在相愛的時候,就發現「原來,真的是你對我比較好」; 否則分手後,才知道是自己辜負對方的愛,就追悔莫及了。

遠流 2017/03/27 上午 8:58:00

連續運動一百天:我要的不是身材,而是人生的控制權

失控的不只是小孩,不只是妳的作息,更可能是妳的體重、你的工作、你跟老公的感情,因為妳根本無暇照顧你自己。妳成日就在焦慮著如何讓那失控的小孩睡多一點、吃好一點、笑容多一些。然後,妳就會在這樣一波又一波的挫折感打擊下,忘記怎麼開心,忘記怎麼重拾對人生的控制權。

Eva 2017/06/03 上午10:30:00

你的溝通其實很暴力,你知道嗎?

注意不要把情緒的根源歸咎到別人身上,而要明白自己要為自己的情緒負責,自己的一切感受實際上源於自己不被滿足的需求。例如,不要說你讓我很苦惱,因為這樣表達會暗含著對對方的指責,而應該說,我有點苦惱。

行動派 2017/05/22 下午 2:00:00

每個孩子都不一樣:氣質沒有好壞,只有適合的對應相處模式

孩子的氣質是天生、經由遺傳而來,會影響到孩子日後的處事方式,而後天的類型則是經由孩子與環境間的相處與反應不斷的形塑而成。氣質可分為 9 個向度

擲地有聲 2019/07/10 上午11:00:00

進入職場後的三原則:小步快跑,生活也要保持優雅

御姊愛,早已悟出一套心法,能隨時在做自己與顧慮他人看法中取得平衡,她分享自己堅守的 3 個原則

擲地有聲 2019/07/09 上午 9:00:00

如何帶一歲寶寶出國?按部就班、做好功課、彼此配合

大小孩也是一個可加分可扣分的部分。大小孩對於旅行,與小寶寶的期望和需要當然不一樣,如果一味都要大小孩配合,一定也會有舉牌抗議的時候。然而大小孩卻也得要有所認知,有著小寶寶的旅行和過去自己和爸媽出遊是不一樣的,得要有點調整,也一定需要彼此幫忙,這些都是在旅行前需要溝通好的

凱若 Carol Chen 2019/07/05 上午10:00:00

家庭教育心法:把學習責任留給孩子,能讓他真正成長

給孩子獨立的空間,讓孩子擁有完整的決定權,不但是父母信任其能力的展現,亦有助於建立孩子的責任感,在其維護的過程,還能學習到整理技巧、思考評估與做決定的能力。

親子天下 2019/06/24 下午 5:00:00

陳雪專文|同居生活,是一人獨立,兩人自在

在愛情裡的自在不僅是因為安定,與信賴,更是因為在愛情裡的兩個人都找到自己的節奏,有自己的空間,懂得自得其樂,安頓自己,於是,兩個人也好,一個人也好,生活不再只是顫危危焦慮於愛情的獲得與失去,而是壯大自己,也擴展了彼此的生活。

印刻文學 2019/06/22 下午 2:00:00

「無法想像,繼續共處一室」如果分手後,還得一起住?

一段感情到了盡頭可能只是瞬間的事,但在情感之外,往往有許多現實層面的問題,無法同步說斷就斷。當初你們說好同居,簽了合約;如今可能基於經濟因素、租約未到,得出一個可能兩方都不太樂見的結果——你們必須得繼續住在一塊。要如何在「內憂外患」下,好好維持眼前的生活?如何能不讓分手後同居變成只是件悲慘的事?我們就來談談幾個實際面的做法。

女人迷編輯 Shanni 2019/06/19 下午 9:00:00

客廳問答|林予晞:家會傷害你,但你不必因此放棄回家

從戲裡走出,予晞做演員,也是攝影師。她說,都很類似,如果能透過我的手我的眼,讓更多人看到世界其實美好,那會讓她踏實,讓她滿足。與其說我們都在找一個家,不如說,我們想找的,是在這個世界能安放自我的歸屬。

女人迷編輯 Shanni 2019/06/12 下午 8:30:00

「願意為你放張雙人床」:同居生活,最需要其實是決心

婚前同居現象很普遍。 在 10.52% 的已婚人群中,85.92% 的粉絲經歷過婚前同居,目前處於戀愛未婚狀態的人群中,57.65% 有過同居經歷或正在和伴侶同居。 並且當中的絕大部是在關係穩定期順其自然地和伴侶住到一起的,同居時間普遍最長不超過兩年。

KnowYourself 2019/06/12 下午 4:00:00

柚子甜專欄|台南旅居日記:來一場不必夠好,也能很好的人生

以前我以為旅居只是換個地方住,拉長時間的玩樂,靠著異鄉的新奇,把原本生活的沉悶代謝出來。但來台南之後,我發現自己只對一半。之前我在清邁住的是飯店,日日有人打掃鋪床,語言也不通,沒辦法做心靈個案,每天就只能玩、按摩、偶爾寫文章,身心要不舒爽也難;但這次來到台南,書稿、專欄一樣都不能少、諮詢個案排很滿,還有開課,工作總時數相當驚人;老房子也不比飯店時髦,不比台北的家方便,雖然要什麼,東湊西湊是找得到,但是得諸多將就。

柚子甜 2019/06/11 下午 6:00:00

用這份圖輯,培養新手爸媽必備「睡眠力」

親愛的拔麻們,有了孩子後,你有多久沒有那種一覺起來,神清氣爽的感覺了呢? 當常常睡不好的時候,會否更容易暴躁?好像面對孩子都失去耐心,更不用說面對另一半的時候了。 如果拔麻們也有這樣的狀況,希望這個懶人包能幫助您們,讓我們一起找回父母的睡眠力吧!

鋅鋰師拔麻 2019/06/09 下午 8:00:00

在那個房間,只有寂寞與飢餓:台南虐童案裡的密室

台南北區上千戶的公寓大樓社區裡,有門禁管制、專人管理,全副注意力放在擋住外來的閒雜人等,人們並未注意到這戶家裡沒大人。推門而入,住了四個小孩,九隻貓一條狗,還有一個很吵的玩具。就像彼得潘居住的永無島,這裡沒有大人管,沒有固定作息、待辦清單,雜物丟在地上堆成山,打電動玩到幾點都可以,屎尿惡臭沒關係,所有人睡到下午才醒,醒了就出門唱 K。

上報 2019/06/06 下午 1:00:00

i 世代寶寶:怎麼正確陪手機兒童長大?

對i世代而言,網路才是真實的世界;手機則是他們的朋友群+百科全書+遊戲機+電影院+購物商店……

天下文化出版社 2019/06/04 下午 5:30:00

爸爸媽媽,產後憂鬱症狀大不同

寶寶出生後,父母餵奶、拍嗝、換尿布、應付半夜啼哭等諸多事項,讓生活作息、社交生活都受嚴重影響。而研究發現,不管父親母親,都有可能出現產後憂鬱症狀。不過,兩者仍有差異。相對於新手媽媽,新手爸爸通常在嬰兒出生後 12 個月,憂鬱症狀會達到高峰。

womany 女人迷精選 2019/05/22 下午 7:00:00

妳做對私密處保養了嗎?生理期別過度清潔

身為女性的妳,是否也曾經把生理期的煩躁壓力發洩在「妹妹」的清潔方式上? 禾馨民權婦幼診所陳思宇醫師提醒,常遇到女孩們因為生理期期間妹妹悶了一整天有異味,而使用一些清潔力較強的陰道盥洗用品,或用去汙力強的鹼性清潔用品清洗。但這些「過多」的動作,反而可能導致私密處發癢、發炎、產生更多異味。

Marie Claire 美麗佳人 2019/05/10 上午 8:00:00

職場媽媽的生活,連睡眠都是戰場

我是一個職場媽媽,職場是形容詞,壓在媽媽這名詞上面,而真正的我又被撐在這些詞彙頂端,沒人看得見。下班以後,褪下我的職務,打開家門,我是一個媽媽,一個妻子。要等我躺在床上,閉上眼睛,我才把我還給我自己。

寶瓶文化 2019/05/07 下午 7:00:00

溫柔生產的第一封信:如果大部分的生產故事,都不太溫馨

你聽過溫柔生產嗎?致所有首次聽到溫柔生產的你,第一封信,我們邀請生動盟第一屆理事長諶淑婷,書寫這幾年來推動生產改革的感想,作為邀請讀者認識生動盟的一封信。她說,好的生產經驗會幫助一位女性重建自我、伴侶關係、家庭關係。也想邀請讀者,來聽聽這樣的生產故事。

生動盟 2019/05/07 下午 5:00:00

柚子甜專欄|如何創造動力?每天寫「兩本日記」

剛離職的時候,自己就是從直挺挺、每天扛著槍上戰場的上班族,短時間內萎靡成作息大亂、東西亂吃、懶得運動、不知道要幹嘛的鬆散閒人。更別提如果自由工作還沒上軌道,一個禮拜只有兩件正經事,對社會和人生毫無貢獻,會頓時覺得自己化身為存款簿的米蟲。

柚子甜 2019/05/04 上午 9:00:00

身體疲倦、頭腦空洞:生產完好累,該怎麼重返職場?

忙碌的育嬰生活總讓產假、育嬰假時光飛快的消失,快得令人尚未摸清孩子習性,還沒找出最佳的生活與工作平衡方式,媽媽們就得帶著疲憊的身軀與空洞的腦袋回歸職場行列,且回歸時間愈逼近,媽媽們的焦慮只會愈沉重,對於身心狀態都不甚理想。 這份焦慮主要來自準備不充分、擔憂職場適應等問題,友緣基金會執行長廖清碧建議媽媽們,在職場回歸日的半年前,身心就要進入備戰狀態,而且不只是自己,另一半與孩子都要有共同認知─妻子、媽媽不再專屬於家庭,而為了順利回歸職場,該做足哪些準備呢?

親子天下 2019/04/29 下午12:00:00

喝蔓越梅汁、少穿緊身褲!舒緩私密處異味及白帶的方法

陰道炎一般以念珠菌感染最為常見,在女性經期前後、停經期或生產後,當陰道酸度減少,陰道內好菌和壞菌之間正常的平衡被破壞時,陰道內的念珠菌數量會急速增加而造成感染,會產生濃稠類似豆腐渣樣的乳白色分泌物,外陰部可能還會紅腫、搔癢。

womany 女人迷精選 2019/04/22 上午10:30:00

「吃巧克力長痘痘」是謠言還是事實?讓皮膚科醫師告訴你

痘痘的產生機制其實很複雜,但營養飲食仍扮演重要角色,會導致痘痘增多,主要是攝取垃圾食物,其富含糖分導致血糖和胰島素快速上升,有些賀爾蒙因而受刺激造成更多皮脂分泌。

食力foodNEXT 2019/03/27 下午 3:00:00