#低自尊

「都是我害的」改善低自尊症狀的 6 個小練習

如果你也常常有「都是我不夠好」、「都是我的錯」、「一定是因為我才這麼糟糕的吧」的感覺,那你很有可能是「低自尊者」。一起透過簡單圖文來看看低自尊者如何與自己相處,跳脫「自己不夠好」的思考迴圈吧!

海苔熊 2019/05/20 上午 9:00:00

你是低自尊人格嗎?十個問題幫你了解自己

現在,讓我們透過一些問題,了解你目前的自尊狀態:你覺得自己夠不夠好?喜歡自己的程度有多少?請你保持放鬆的心,以直覺的反應選擇答案。這些問題需要你透過積極地想像來融入情境。當你準備好了,請開始作答,並記錄下每一題的答案。

三采文化 2019/05/03 上午 8:00:00

滿足他人需求,卻不懂照顧自己,你也是低自尊者嗎?

自尊是個連續譜,也就是說,每個人的自尊水平都不同。有些人自尊水平較高,他們只是間歇性地、在遇到某些情況時(比如面試、或者第一次邀請人外出)才會產生自我懷疑,而自我批評並不會影響到平時的生活(p. 4)。

KnowYourself 2019/02/28 下午 8:00:00

女性真的不擅長「理科」嗎?女性的「低自尊」來自社會影響

比起男性,女性的自尊感更低。一項研究發現,在不同的文化環境中,不論女性處於哪個年齡段,她們的自尊水平都要比同年齡段的男性要低(Bleidorn, 2016)。那麽,女性的低自尊表現在哪些方面呢?

KnowYourself 2019/01/26 下午12:00:00

14 張圖帶你認識情緒勒索:因為害怕而讓步,並不是愛

「因為害怕而持續讓步,換到的只是暫時的焦慮解除,與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情/親情/工作等等人際關係綁架你的人生,或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼,讓自己變成一個有委屈,卻不敢說出來的人?

海苔熊 2017/02/26 下午12:00:00

為什麼不告訴我?愛情裡的禁忌、欺瞞與逃避

海苔熊 2013/08/07 上午 6:00:00

給總是想太多的你:你是美麗的「大腦多向思考者」

你由於想法太多,可能活得較累、較痛苦,但作者在書中所提到,透過捨棄完美主義、享受自己的成就、提升自我形象、撫慰內在小孩、開除內心的暴君、讓大腦更有效率等方法建立自信心,好好重新認識這樣特別的自己,就能過著幸福的日子。

大樹林出版社 2017/04/06 下午 8:30:00

如何停止喜歡那個根本不愛你的人?

對關係中錯誤行為的浪漫化,加深了我們對愛的誤解。說著愛你,卻限制你和朋友之間的正常來往;說著愛你,卻莫名不准你做自己喜歡做的事;說著愛你,卻常常讓你感覺如履薄冰,似乎連基本的自由都受到了威脅。事實上,過強的佔有慾和控制欲通常都並非出於對伴侶的愛,而更像是一種自我滿足,也是一種過度自戀的表現。

KnowYourself 2018/08/29 上午 9:00:00

當你想要而她不想給:關於性與愛的心理學研究

「朋友曾說過爭吵後的性愛會讓彼此更加激情。但那指的是小口角。真正大吵大鬧的話,你根本不會想讓他碰你--尤其是你對他失去信任的時候…」

海苔熊 2011/11/19 下午 4:00:00

15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

不過,乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友,實際上這些「雙修」(或變身)各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。

海苔熊 2017/04/20 下午12:30:00

必讀!如何變成一個高效學習的人?

人們往往有類似的想法,認為只有孩子才適合學習,成年之後,人們就逐漸喪失了學習能力。但研究教育的專家 Ulrich Boser(2017)指出,這是一種誤解,成年人依然可以高效地學習新的知識和技能。之所以成年人會覺得學習變得力不從心,是因為沒有掌握合適的方法。在學習生涯中,人們普遍對學習「學習的方法」不感興趣,並使用非常低效的學習方法,比如反覆閱讀材料。而成年之後,人們不得不將許多時間分配給學習以外的事,導致覺得花費很多日子還是學不會一項技能。

KnowYourself 2018/09/20 上午 9:00:00

隱秘自戀者:我內向、敏感、玻璃心,但又其實覺得自己很特別

近兩年,我漸漸發現身邊有著這樣一群人:他們帶著諸如「內向」、「低自尊」或者「敏感」這樣的標籤,可一旦深入接觸,就會發現他們內心其實覺得自己非常「特別」 、「重要」。

KnowYourself 2018/05/17 下午12:30:00

「我沒有他們以為的那麼優秀」你也有冒牌者症候群嗎?

如果「冒充者綜合症」沒有得到處理,可能會引發緊張、焦慮、低自尊、抑鬱、羞恥感和自我懷疑。也會限制對新的經歷進行探索的信心和勇氣,引發對暴露的恐懼。而且,當他們失敗的時候,會有極度挫敗、孤獨的體驗。

KnowYourself 2018/03/19 上午 9:00:00

解析你的依戀型態:你需要的不是新關係,而是認識自己

如我們在文章一開始所說,研究者如今更傾向於認為,每個人的依戀類型都不是絕對的,而是在這個坐標軸上的某一個點。有的人在某個維度上的位置居中,所以他們會被認為是兩種類型的交叉;有的人在兩個維度上都居中,那麼他們被認為不屬於任何一種依戀類型。同時,這個位置也是可以浮動的,隨著自身經歷的變化,我們自身的迴避和憂慮水平都會發生變化。

KnowYourself 2018/02/27 下午 2:30:00

「想提醒自己,我是值得被愛的」22 個選擇刺青的故事

我們的文化對諸如紋身這樣的次文化仍然是不友好的,仍有很多人把紋身和叛逆、學壞聯繫在一起。但其實,紋身可以有一千種理由。狹隘的偏見不僅傷害了被誤解的人,也傷害了因為這些偏見、誤解了別人的那些人。他們因此錯過了欣賞很多美好的機會。

KnowYourself 2019/08/02 下午 9:00:00

跟他們在一起,我總是感覺越來越糟:你知道「人際剝削」嗎?

「其實關係裡的問題無所遁逃,也無須遁逃。」分享給你 8 個思考人際關係時,可以幫助你面對自己與人群的有益提問

寶瓶文化 2019/07/31 上午10:00:00

「無法改變,也無法拋棄」心理不健康的父母,會如何影響孩子?

面對心理不健康的家人、愛人,從心理學角度看我們如何陪伴與支持

KnowYourself 2019/07/30 下午 2:30:00

如何停止煎熬?試著放下防備,坦然接受它

在書本的開始,Hayes和Smith(2005)提出:人們常常將痛楚感(pain)和煎熬(suffering)混為一談,但實際上,痛楚感和煎熬是不一樣的(p.16)。

KnowYourself 2019/07/21 下午 4:00:00

停止教養焦慮!你的孩子,要到 20 歲才趨於成熟

很多家長會因為不清楚孩子的發展步調,時常為一些無關緊要的小事窮著急,以至於教養孩子時「優雅不起來」。這些小事包括睡眠訓練、何時自己吃飯、何時自己如廁、是否太瘦或太矮等問題。因為對孩子的身體健康感到焦慮,進而影響了教養的態度,這是新手父母常面臨的困境。在這一篇中,讓我從醫學專業的角度,舉出一些教養常見的迷思,來紓解一下父母們的緊張。

親子天下 2019/06/26 下午 8:30:00

想知道自己是誰?MBTI、五大人格特質,測驗你的個性與合適工作!

不管身處什麼時代,年輕人對生命、對社會都有普遍的疑慮,我們對社會、未來抱有期待,但也同時感到無力;我們可能也對同性或異性充滿好奇,藉此發展出不同家人血緣之親的感情;我們以為足夠了解自己,卻在越長大後,越發現其實不夠理解自己。為了迷惘的你,推薦兩個人格特質測驗,讓我們從商業角度與心理角度,探索不同可能的自己。

女人迷編輯 Phoebe 2019/06/11 下午 4:30:00

經常暴怒、慣性冷漠:不健康父母,對孩子一生影響有多大?

原生家庭指的是你從童年开始成長的家庭,是相對於成年後组成的婚姻家庭而言的 —即你和你的父母、兄弟姐妹或祖父祖母、繼父繼母等成員共同生活的家庭。原生家庭中的親屬及其他關係對我們有著至關重要的影響 ——你在什麼樣的家庭出生、成長,直接決定著你成年後會成為什麼樣的人。

KnowYourself 2019/05/31 下午12:00:00

為什麼男友媽媽看到我,像是看到情敵?

在一些家庭中,由於父母之間情感的問題,有時,在成長的過程中,孩子會被某一方父母無意識中當做自己的伴侶,寄予伴侶化的期待,形成伴侶化的相處模式。而當子女伴侶成年後,真正開始擁有自己的人生伴侶,就會讓家長感覺自己受到了威脅,下意識與之爭奪來自子女的愛。 這種現象在心理學中被稱為「親子關係配偶化(Spousification),值得一提的是,這種現象並不只發生在異性親子關係中。 女兒也可能被母親當做伴侶,兒子也可能被父親當成伴侶。

KnowYourself 2019/05/25 下午 7:00:00

人很難選擇家庭,但你能選擇原諒自己

在過去的文章中,我們曾經談過童年對我們的影響。而在今天的文章中,我們將會詳細分析我們的主要照養者(Primary Care Taker)和我們之間的關係。必須強調的是,雖然傳統性別角色默認孩子的主要照養者為母親,但其實,完全也可以由父親承擔這個角色,有時也會是隔代老人或保姆。

KnowYourself 2019/05/24 下午 4:00:00

拖延症候群:你無法掌握一切,但請先準備自己

自尊偏低的人,出於對自己能力的不肯定,所以在面對非做不可的事情時,就必須與內在那股抗拒對峙,於是更讓自己耗能,能拖一時是一時,連微小的工作,從自己眼中看出去,都成了無法負荷的巨大任務。

三采文化 2019/05/21 上午11:00:00

走出失戀的五個心法:這事很糟糕,但它不是唯一

人生本無常,你對於未來的全部念想,也只是影響著你這一瞬的喜悅。要盡量讓自己心懷喜悅地生活著。如果有時因為痛苦無法自己給予自己這些,記得像身邊愛你的人索取——讓他們反覆告訴你一切還有積極的可能。

KnowYourself 2019/05/15 下午 8:00:00

被拒絕為何難受?因為把拒絕當作「不在乎」

「拒絕」之所以令人難以接受,是因為我們覺得:如果你斷然拒絕我,就等於在說「我們沒關係」,或是「我不在乎和你的關係」。

三采文化 2019/05/14 下午 7:00:00

專訪蘇絢慧 X 張西:每個人都有傷口,偶爾不愛自己很正常

從自卑開始的書寫,我說很有意思,你們都看見這個世代的困境。蘇絢慧與張西相視而笑,兩人笑說很多觀察來自於日常聽到的對話。而在接觸個案時,蘇絢慧特別發現:「很多人是『困』在裡面。困的感覺很強烈,是困、是動彈不得的。」彷彿只能被負面情緒所傷害,只能被生活周遭的事情傷害,「無能為力的,甚至必須很消極,就像張西說的,我能不能是一隻布偶?」

女人迷編輯 JT 2019/05/10 下午 8:30:00

越熱鬧越孤寂:為什麼我有人群恐懼?

莉莎對於如何和人建立關係這件事實在太陌生了,又常受困於太在乎自己的表現和反應,以致不論自己怎麼嘗試,還是覺得和別人、團體格格不入,總有種自我抽離或被他人切割的感覺。

三采文化 2019/05/02 下午 9:00:00

「單身太寂寞,戀愛不自由」你要哪種快樂?

無法忍受空窗的人往往懷抱著同一種期待,那就是伴侶,或者說戀愛,應該要滿足他們所有的情感需求—— 但這種期待顯然不切實際。他們一戀愛,就很少把時間分給朋友、家人等其他重要的人,希望時刻和伴侶綁定。

KnowYourself 2019/04/29 下午11:00:00

分手後的關係心理學:放下從前,才能追求將來

如果他的低自尊和缺自信是源自上一段情感的糾葛,那麼要他重新踏上情路,又得耗更多的氣力⋯⋯好累!算了!不戀愛了!這情況絕非少見。

哈理斯 │ Harris 2019/04/16 下午 8:30:00

《我們與惡的距離》的拯救者弔詭:越想他好,他越不做好

如果這件事情發生在你和朋友之間,常見的情況是,他帶著某種猶豫以及兩個選項來找你,並且詢問你哪一個比較好。你忠告他 A 選項比較好,苦口婆心絮絮叨叨,可是沒想到最後他選了 B 選項。然後你開始懷疑人生,甚至懷疑前一天晚上到底是為何陪他講電話講到天明,然後最後他還沒有按照他答應你的話來做決定?

海苔熊 2019/04/06 下午 5:30:00

【為你點歌】愛情讓你忘記了,自己也是需要被好好照顧的

習慣性自我犧牲的人,常常把照顧別人的安好,當做一座安心的城堡。但你往往忘記了,自己也是需要被照顧的。或許,在往後的日子裡,你可能很難再告訴他你很愛他了,可是你可以練習在愛下一個人之前,先好好愛自己。

海苔熊 2019/03/20 下午 9:30:00

「我都是為你好!」如何停止過度付出?

你有沒有曾經覺得,「為什麼別人甚麼事都做不好?」似乎他們沒有你,就總是成事不足,敗事有餘。又或者,你總是懷著一份說不出來的心虛感,一種始終無法償還乾淨的責任感,一種沒有理由的愧疚感。這份感覺時時纏繞著你,逼著你不斷給予。如果你覺得這些情形似曾相識,那麼你需要警惕,自己有可能是在過度付出(overgiving)。我們今天就來聊聊過度付出的問題。

KnowYourself 2019/03/12 下午 6:30:00

《黑色微光》談目睹家暴:觸碰真實傷口,才得以療癒

家暴目睹兒其實並不如想像中的少,他們往往就隱身在你我之中。

臺中國家歌劇院 2019/03/08 下午 3:00:00