#低自尊

「都是我害的」改善低自尊症狀的 6 個小練習

如果你也常常有「都是我不夠好」、「都是我的錯」、「一定是因為我才這麼糟糕的吧」的感覺,那你很有可能是「低自尊者」。一起透過簡單圖文來看看低自尊者如何與自己相處,跳脫「自己不夠好」的思考迴圈吧!

海苔熊 2019/05/20 上午 9:00:00

你是低自尊人格嗎?十個問題幫你了解自己

現在,讓我們透過一些問題,了解你目前的自尊狀態:你覺得自己夠不夠好?喜歡自己的程度有多少?請你保持放鬆的心,以直覺的反應選擇答案。這些問題需要你透過積極地想像來融入情境。當你準備好了,請開始作答,並記錄下每一題的答案。

三采文化 2019/05/03 上午 8:00:00

滿足他人需求,卻不懂照顧自己,你也是低自尊者嗎?

自尊是個連續譜,也就是說,每個人的自尊水平都不同。有些人自尊水平較高,他們只是間歇性地、在遇到某些情況時(比如面試、或者第一次邀請人外出)才會產生自我懷疑,而自我批評並不會影響到平時的生活(p. 4)。

KnowYourself 2019/02/28 下午 8:00:00

女性真的不擅長「理科」嗎?女性的「低自尊」來自社會影響

比起男性,女性的自尊感更低。一項研究發現,在不同的文化環境中,不論女性處於哪個年齡段,她們的自尊水平都要比同年齡段的男性要低(Bleidorn, 2016)。那麽,女性的低自尊表現在哪些方面呢?

KnowYourself 2019/01/26 下午12:00:00

14 張圖帶你認識情緒勒索:因為害怕而讓步,並不是愛

「因為害怕而持續讓步,換到的只是暫時的焦慮解除,與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情/親情/工作等等人際關係綁架你的人生,或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼,讓自己變成一個有委屈,卻不敢說出來的人?

海苔熊 2017/02/26 下午12:00:00

為什麼不告訴我?愛情裡的禁忌、欺瞞與逃避

海苔熊 2013/08/07 上午 6:00:00

給總是想太多的你:你是美麗的「大腦多向思考者」

你由於想法太多,可能活得較累、較痛苦,但作者在書中所提到,透過捨棄完美主義、享受自己的成就、提升自我形象、撫慰內在小孩、開除內心的暴君、讓大腦更有效率等方法建立自信心,好好重新認識這樣特別的自己,就能過著幸福的日子。

大樹林出版社 2017/04/06 下午 8:30:00

當你想要而她不想給:關於性與愛的心理學研究

「朋友曾說過爭吵後的性愛會讓彼此更加激情。但那指的是小口角。真正大吵大鬧的話,你根本不會想讓他碰你--尤其是你對他失去信任的時候…」

海苔熊 2011/11/19 下午 4:00:00

15 張圖看冒牌者症候群:你不是不夠好,只是恐懼失敗

不過,乍看之下有「這麼多種」不同的好朋友,實際上這些「雙修」(或變身)各種不同角色的冒牌者們,都共享一個共同的天賦技能:害怕失敗,覺得自己不夠好。

海苔熊 2017/04/20 下午12:30:00

必讀!如何變成一個高效學習的人?

人們往往有類似的想法,認為只有孩子才適合學習,成年之後,人們就逐漸喪失了學習能力。但研究教育的專家 Ulrich Boser(2017)指出,這是一種誤解,成年人依然可以高效地學習新的知識和技能。之所以成年人會覺得學習變得力不從心,是因為沒有掌握合適的方法。在學習生涯中,人們普遍對學習「學習的方法」不感興趣,並使用非常低效的學習方法,比如反覆閱讀材料。而成年之後,人們不得不將許多時間分配給學習以外的事,導致覺得花費很多日子還是學不會一項技能。

KnowYourself 2018/09/20 上午 9:00:00

隱秘自戀者:我內向、敏感、玻璃心,但又其實覺得自己很特別

近兩年,我漸漸發現身邊有著這樣一群人:他們帶著諸如「內向」、「低自尊」或者「敏感」這樣的標籤,可一旦深入接觸,就會發現他們內心其實覺得自己非常「特別」 、「重要」。

KnowYourself 2018/05/17 下午12:30:00

「我沒有他們以為的那麼優秀」你也有冒牌者症候群嗎?

如果「冒充者綜合症」沒有得到處理,可能會引發緊張、焦慮、低自尊、抑鬱、羞恥感和自我懷疑。也會限制對新的經歷進行探索的信心和勇氣,引發對暴露的恐懼。而且,當他們失敗的時候,會有極度挫敗、孤獨的體驗。

KnowYourself 2018/03/19 上午 9:00:00

愛是一種疾病,還是一種文化產物?

當你覺得自己無法堅強到能夠獨自面對世界,你就更傾向於被強烈而持久的依戀吸引,並且希望從中獲得安慰和保護。

二魚 2016/12/23 上午 9:00:00

【為你點歌】致分離焦慮者:愛好自己,才能好好愛人

或許過去的痛苦,讓你很害怕孤獨;或許你曾經為了避免受傷,而刻意切斷感情;或許她的出現,悄悄地開啟了感情這道門,也因為這樣開啟了受傷的可能;但真正重要的並不是這扇門開不開,而是你有沒有辦法開始練習,不要懷抱任何恐懼的,和自己同在。

海苔熊 2017/09/27 下午 7:00:00

「抱著我卻想著他」慣性出軌者,其實有跡可循?

出軌到底是否有跡可循?也許對於出軌背後的心理動機更加了解,能在認識階段就能略有感知,決定是否要進一步發展成親密關係。

小妮子 2019/10/17 下午11:30:00

【蘇珊米勒】2019 雙魚、巨蟹、天蠍:水象星座十月運勢

蘇珊米勒十月運勢水象星座篇,究竟水象星座這個月會有什麼好事發生呢?

womany 女人迷精選 2019/10/11 下午12:00:00

關係心理學:「為什麼都沒人愛我」其實,是你不願接受愛

有時我們會有意識地去表達這種不信任,比如直接拒絕來自伴侶的愛;而有時對愛的抗拒是無意識的,例如有人真的認為從沒有人愛過自己,並為此感到悲傷——但其實這不符合事實,對方受潛意識驅動,主動屏蔽了所有愛自己的人。在今天的文章中,我們會解釋「難以接受愛」背後的原因、哪些人會難以接受愛,以及如何讓自己學著去接受伴侶的愛。

KnowYourself 2019/09/26 下午10:30:00

「我不能接受,他也這樣愛過別人」你也有情感潔癖嗎?

什麼是情感潔癖?其實這是來自於對伴侶過往的嫉妒的表現,如果你或是你的伴侶有這樣的問題,我們該怎麼做?

KnowYourself 2019/09/24 下午11:30:00

得不到的最好:為什麼你總是愛上「不可能」的人?

在生活裡,有些人總是迷戀那些「得不到」的人,而且這種模式往往不斷重複——可能是經年累月與同一個對象的糾纏,也有可能一直更換對象,但卻陷入相同的窠臼。

KnowYourself 2019/09/24 下午11:00:00

關係心理學:為什麼另一半,老愛故意讓我吃醋?

有人說一點點醋意在感情中是一種調味料,但是究竟這樣的調味料健康嗎?如果真心在乎對方的感受,為什麼還要利用這樣的醋意來刺激關係,還是只是另一半試圖操控對方的手段呢?讓我們好好來審視吃醋心理學這件事。

小妮子 2019/09/13 下午10:00:00

這個時代的「媽寶」們:不健康的母子關係,會帶來什麼影響?

從心理學來看,隨著兒子成長,母子之間的關係會形成不同走向,有的會發展為不健康的依戀。面對戀母情結或「媽寶」,我們能怎麼做?

KnowYourself 2019/08/29 下午 7:00:00

「同學會」好尷尬?做好 4 不 5 要,你也能輕鬆以對

要不要參加同學會?參加之後要跟同學們聊些什麼,才不會淪於愛比較,又能快速拉近距離?專家提出4不5要,讓每個人參加同學會都能如魚得水、重拾舊時友誼。

大人の社團 2019/08/16 下午 6:30:00

「結婚後,我們不做愛」:為什麼我們容易走向無性夫妻生活?

和另一半好久沒有性生活,從心理學角度,給你六個要點,改善無性關係!

KnowYourself 2019/08/14 下午11:00:00

澳洲性暴力現場:被性侵之後,世界對我的傷害沒有一天停止

創傷不會痛過一次就沒事。談兒童性侵對受害者的影響,在痛蔓延以前,關注性暴力的學者 Jennifer Freyd 提出機構勇氣,看我們能如何以行動做出改變

人本教育札記 2019/08/14 下午 4:00:00

「想提醒自己,我是值得被愛的」22 個選擇刺青的故事

我們的文化對諸如紋身這樣的次文化仍然是不友好的,仍有很多人把紋身和叛逆、學壞聯繫在一起。但其實,紋身可以有一千種理由。狹隘的偏見不僅傷害了被誤解的人,也傷害了因為這些偏見、誤解了別人的那些人。他們因此錯過了欣賞很多美好的機會。

KnowYourself 2019/08/02 下午 9:00:00

跟他們在一起,我總是感覺越來越糟:你知道「人際剝削」嗎?

「其實關係裡的問題無所遁逃,也無須遁逃。」分享給你 8 個思考人際關係時,可以幫助你面對自己與人群的有益提問

寶瓶文化 2019/07/31 上午10:00:00

「無法改變,也無法拋棄」心理不健康的父母,會如何影響孩子?

面對心理不健康的家人、愛人,從心理學角度看我們如何陪伴與支持

KnowYourself 2019/07/30 下午 2:30:00

如何停止煎熬?試著放下防備,坦然接受它

在書本的開始,Hayes和Smith(2005)提出:人們常常將痛楚感(pain)和煎熬(suffering)混為一談,但實際上,痛楚感和煎熬是不一樣的(p.16)。

KnowYourself 2019/07/21 下午 4:00:00

停止教養焦慮!你的孩子,要到 20 歲才趨於成熟

很多家長會因為不清楚孩子的發展步調,時常為一些無關緊要的小事窮著急,以至於教養孩子時「優雅不起來」。這些小事包括睡眠訓練、何時自己吃飯、何時自己如廁、是否太瘦或太矮等問題。因為對孩子的身體健康感到焦慮,進而影響了教養的態度,這是新手父母常面臨的困境。在這一篇中,讓我從醫學專業的角度,舉出一些教養常見的迷思,來紓解一下父母們的緊張。

親子天下出版社 2019/06/26 下午 8:30:00

想知道自己是誰?MBTI、五大人格特質,測驗你的個性與合適工作!

不管身處什麼時代,年輕人對生命、對社會都有普遍的疑慮,我們對社會、未來抱有期待,但也同時感到無力;我們可能也對同性或異性充滿好奇,藉此發展出不同家人血緣之親的感情;我們以為足夠了解自己,卻在越長大後,越發現其實不夠理解自己。為了迷惘的你,推薦兩個人格特質測驗,讓我們從商業角度與心理角度,探索不同可能的自己。

女人迷編輯 Phoebe 2019/06/11 下午 4:30:00

經常暴怒、慣性冷漠:不健康父母,對孩子一生影響有多大?

原生家庭指的是你從童年开始成長的家庭,是相對於成年後组成的婚姻家庭而言的 —即你和你的父母、兄弟姐妹或祖父祖母、繼父繼母等成員共同生活的家庭。原生家庭中的親屬及其他關係對我們有著至關重要的影響 ——你在什麼樣的家庭出生、成長,直接決定著你成年後會成為什麼樣的人。

KnowYourself 2019/05/31 下午12:00:00

為什麼男友媽媽看到我,像是看到情敵?

在一些家庭中,由於父母之間情感的問題,有時,在成長的過程中,孩子會被某一方父母無意識中當做自己的伴侶,寄予伴侶化的期待,形成伴侶化的相處模式。而當子女伴侶成年後,真正開始擁有自己的人生伴侶,就會讓家長感覺自己受到了威脅,下意識與之爭奪來自子女的愛。 這種現象在心理學中被稱為「親子關係配偶化(Spousification),值得一提的是,這種現象並不只發生在異性親子關係中。 女兒也可能被母親當做伴侶,兒子也可能被父親當成伴侶。

KnowYourself 2019/05/25 下午 7:00:00

人很難選擇家庭,但你能選擇原諒自己

在過去的文章中,我們曾經談過童年對我們的影響。而在今天的文章中,我們將會詳細分析我們的主要照養者(Primary Care Taker)和我們之間的關係。必須強調的是,雖然傳統性別角色默認孩子的主要照養者為母親,但其實,完全也可以由父親承擔這個角色,有時也會是隔代老人或保姆。

KnowYourself 2019/05/24 下午 4:00:00

拖延症候群:你無法掌握一切,但請先準備自己

自尊偏低的人,出於對自己能力的不肯定,所以在面對非做不可的事情時,就必須與內在那股抗拒對峙,於是更讓自己耗能,能拖一時是一時,連微小的工作,從自己眼中看出去,都成了無法負荷的巨大任務。

三采文化 2019/05/21 上午11:00:00