#伸展

運動完的全身伸展動作 10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力,但不是「痛」!

如果你喜歡鍛鍊自己,那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習,適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃,導致受傷。

照護線上 2021/07/13 下午 6:30:00

只要五分鐘!躺在床上就能完成的背部伸展運動,讓今天更放鬆

背痛很惱人,一發作人就什麼事情都做不了,只能臥床。更恐怖的是,背痛很常見(注意,若背痛過了好幾天都沒改善,那可能要檢查一下究竟是什麼原因引發背痛的。尤其當背痛時還合併有發燒、畏寒、體重下降、或是大小便失禁等情況的話,就要記得趕快就醫檢查!)。如果你不想總是遇上這些狀況,平日多做點背部伸展吧!

照護線上 2020/03/27 下午 9:30:00

孕前、孕中、孕後都照顧到!適合懷孕媽媽做的運動

懷孕的過程是很幸福的,不過孕媽咪經常擔心懷孕期間不只北鼻,自己的身材也一夜長大了。其實孕婦也能做適當的運動,讓生產過程更加順利!以下就要告訴你孕前、孕中、孕後都適合做的孕婦運動。

BabyHome寶貝家庭親子網 2012/07/26 上午 2:00:00

編輯看完立刻站起來!能舒緩久坐髖屈肌痠痛的開髖教學

不過,馬克操雖然原本是種跑步姿勢訓練,希望藉此增加選手短跑的爆發力,然而因為馬克操會特別強化維持身體姿勢和活動的肌肉,它可以不只是一個「速度訓練」,還更是個「姿態訓練」和「協調性訓練」。稍作修改,對一般人的日常開髖也非常合適。

照護線上 2020/11/08 下午 2:30:00

肩頸痠痛怎麼辦?1 分鐘在家也能做的筋膜放鬆術,減輕肩頸症狀

伸展肩頸的毛巾操,只要跟著《3 分鐘鬆鬆筋膜 解痛伸展》書中的動作做,就能改善肩頸僵硬、痠痛。

幸福文化 2021/06/14 下午 1:30:00

比安眠藥更有用的「助眠」法?三種睡前習慣養成:提早喝水、事先準備、戒消夜

如果你常常躺在床上睡不著,建議可以做一點睡前的「伸展動作」,來降低肌肉緊繃程度,讓腦部和身體放鬆。

HAVFIT 2021/07/01 下午 9:30:00