#仰臥起坐

30秒告訴妳仰臥起坐的正確觀念

在沒有其他外力因素的情況下,人類基本上要做25萬個仰臥起坐,才能減去約半公斤的脂肪。簡而言之,仰臥起坐的目標,不是為了要「瘦」、「雕塑」腹部肌肉,而是要讓它變得更結實,讓我們更不容易受傷。

iHealth愛健康 2013/04/28 上午 7:11:00

腹部肥油掰掰!四招妳必學的瘦小腹核心運動

你是小富婆還是小腹婆呢?如果你也正看著肚子上的小油花苦惱,不如來試試看最近很紅的四招核心運動吧!每天只要給自己一點時間,與身體對話,流點汗,就能換來自己更滿意的身形!而且研究顯示:每天固定運動的好習慣,能夠散髮幸福的多巴胺,快速趕走疲勞喲!一起試試看!

Fanning Tseng 2014/07/28 上午 6:05:00

驚人の30秒瘦肚操:三步驟輕鬆學會瘦身縮肚法

態度比別人認真一倍,為何肚子還是瘦不下來?如何用科學且真正有效的方法,燃燒腹部脂肪?一起來試試專家建議的科學式瘦肚操吧!

采實文化 2013/03/22 上午 5:14:00

超有效!塑身女皇鄭多蓮,教你打造迷人馬甲線

活動期間:10/17/2013~12/05/2013 過了二十五歲之後,開始出現微微隆起的小腹,逐潮變成水桶腰,這樣不僅顯老,穿起衣服更不好看。跟著鄭多蓮老師每天做30分鐘的體操,就能雕塑妳的緊實馬甲線和纖細小蠻腰!

三采文化 2013/10/24 上午 2:30:00

三招輕鬆雕塑緊實又性感的手臂

不用任何道具,不用任何花費,只要你有心肯努力,就可以雕塑出性感的手臂線條喔!這樣夏天就可以隨意穿上背心、無袖洋裝和比基尼了!

妙兒克蕾 2013/07/11 上午 7:25:00

為何她比較年經?這樣做會讓你越來越衰老

Womany編按: 健康是每天打拼的本錢,擁有一個健康的身體才是王道。在日常生活中,我們的一些生活好習慣就能幫助我們養出健康好身體。你每天吃什麼、運動與否、心態好壞、有無信仰……都決定了你的身體處於什麼狀態。好習慣延年益壽,壞習慣加速衰老。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。

Marie Claire 美麗佳人 2014/07/03 上午 3:24:00

深蹲、橋式、俄羅斯旋轉!每天 15 分鐘的居家健身習慣

產後瘦身真的好難,難在媽媽總是時間不夠、總是事情好多、小孩總是拖累我們的計畫!其實連黑面蔡媽媽也是,去年懶懶的過了一年,體脂不降反升,今年黑面蔡媽媽給自己一個全新的目標,用21天來養成自己運動的好習慣,同時紀錄自己的塑身過程,女人如何讓自己更好,一起來看看吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2018/01/16 下午 5:30:00

戀人絮語:愛情是蟲洞,穿越是為了成為更好的自己

我將我們之間所有的 MSN 對話紀錄全部印了出來,而那是一本超過兩百頁比論文更厚的東西,我對文字記錄逐字逐句的點評、加上語意分析。那當中必然藏著任何蛛絲馬跡,足以讓我們得知這一切並非來得毫無理由,讓我們能夠安心地去接受:愛情究竟從何萌生。

womany 女人迷精選 2018/03/02 上午10:30:00

想要訓練腹肌?在家也能做的 400 秒運動

長得的漂亮是父母給妳的本錢,但是將人生活得精采就是自己的本事。現代女人追求事業與家庭平衡,到最後卻常常忘了自己,年輕時的曼妙身材與隱隱若現的馬甲線,讓它再重回懷抱不再是遙不可及的夢想,今晚就一起動起來!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2019/06/07 下午 3:00:00

做一個胖女孩,我有討厭運動的自由嗎?

不只是在於我們要奪回我們的身體意識,更重要的是這世上有很多價值觀不是用某個群體的標準就可以說明一切的。

空心二胡 2016/10/06 下午 1:00:00

肚子、屁股、手臂、大腿!職場媽媽的十分鐘甩肉術

講到運動,覺得自己沒時間做這檔事嗎?講到減肥,覺得三餐吃少一點就可以了嗎?職業媽媽們我們真的應該要清醒了,年過30歲,無論是心靈或身材,的確再也不少女了,從看完文章後,立即開始動一動吧!

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2015/09/23 上午11:11:00

肚子疼有很多種!醫師:這種疼法,千萬別延誤治療

相信每個人都有肚子痛的經驗吧!不管是多做了幾下仰臥起坐,這幾天排便不順,或是被躲避球打到,都可能讓我們感到肚子痛。雖然通常肚子痛時我們都是忍一忍就過去了,但你也一定聽過:「XXX肚子痛,送到醫院醫師說要開刀!」或是「XXX只是說他肚子痛,沒想到過一天後就死掉了!」這樣的情景。 究竟哪些樣貌的肚子痛我們要非常小心,並盡快就醫呢?不囉嗦,先直接告訴大家。

照護線上 2019/09/18 上午 9:00:00

胃痛不再!腸胃保健的飲食、運動法

這六句金言到現在依然是放諸四海皆準的腸道保健金言。我們談腸道菌保健或腦腸保健,基本功還是飲食、壓力、規律及運動,只不過比重不盡相同,腦腸保健更重視壓力的管理。

時報文化 2019/04/25 上午10:30:00

劉雯、何穗、謝欣!六位亞洲超模登上維多莉亞大秀舞台

017 維多利亞的秘密 Victoria's Secret 年度大秀將於 11 月 28 日登場。維密進軍亞洲市場的企圖相當強烈,除了近年不斷在內衣系列中加入中國風的元素,2017 年底大秀更直接移師上海,「天使名單」也更破紀錄地一次錄用 6 位中國模特兒,數量創下歷史新高。

VOGUE 2017/11/20 上午11:30:00

【運動小姐】今天,想約你一起!八組不孤單雙人運動

總有些日子,你不想再一個人運動,不想一個人上健身房,不想一個人出門慢跑。總有些日子,我們需要好友,情人,甚至健身教練,好像身邊有個伴,才有繼續下去的動力。今天運動小姐為大家帶來的就是八個顛覆你想像的雙人運動,從閨蜜,情人,到嬰兒寵物,妳可以想得到找得到的伴,運動小姐都有運動讓你們一起做!

Jolin 2017/09/21 下午 4:30:00

Yes, I Do Change. 在今夏相遇全新的自己

花若盛開,蝴蝶自來。讓季節做女人的舞台,這個夏天可以過得很不一樣!以行動為自己發光,去除那些生活中的小陋習,你的姿態也能如花一般綻放。

Charming BrandTalks 2017/06/19 上午11:22:00

【孕媽手記】運動,是我與孩子約好的胎教

胎教對肚子裡的寶寶來說,到底有沒有辦法達到父母想要的效果?這個答案見人見智。目前孕期進入到30周的黑面蔡媽媽,仍然持續著她的孕期健身與胎教實驗,肚子裡的寶寶喜不喜歡跟著媽媽一起運動呢?是不是令人很好奇?

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/09/08 下午 6:00:00

誰說當媽不能辣?米蘭達可兒的時尚祕訣與生活寶典!

去年底和前夫奧蘭多布魯離婚的米蘭達可兒,在結束婚姻後顯得更加閃耀動人!常常帶著女兒 Flynn 出門的她,總是一身時尚裝扮,雖然簡單,卻很有型!一起來看看她是怎麼把生活過得那麼精彩的吧!(延伸閱讀:離婚後更自由,米蘭達可兒的11個美麗秘密)

Marie Claire 美麗佳人 2015/01/13 上午10:25:00

輕鬆窈窕不復胖! 擁有完美好身材的10 訣竅

夏天到了,冬天長出來的那些小肥肉快要無處躲了,我們除了請到鄭多蓮老師帶你進行夏天前的魔鬼塑身計劃(迷人馬甲線、完美蜜桃臀、緊實手臂),也想邀請你就從這一刻開始,和我們一起進行塑身魔鬼訓練吧!開始前先來確認一下這10個塑身重點!

Marie Claire 美麗佳人 2014/04/17 上午 4:00:00

睡前 30 分鐘,養成隔日活力光采

我們常說,一日之計在於晨,其實一整天活力來源不只關乎早晨,前一天晚上更是重要關鍵時間點,睡眠品質直接影響隔日的精神,在夜間做好保養的話,能夠更好地吸收達到時半功倍的效果,所以別小看夜晚的魔力,除了不熬夜乖乖上床睡覺,把握睡前關鍵的30分鐘,完成保養和睡前放鬆,隔天就能充滿活力綻放光采。

Charming BrandTalks 2014/04/12 上午 6:28:00

比起體重數字,妳更該注意尺寸數字

還在斤斤計較那體重機上的 0.5 公斤嗎?每個女人都有最適合自己的身材比例,雕塑適合你的身材比例比體重數字重要得多了!完美的體態可以讓你穿衣走路都更有型,今天 womany 要提供幾個小方法,教你如何雕塑最在意的重點部位!

Charming BrandTalks 2013/10/29 上午 4:40:00

時尚俏媽咪的產後恢復三大重點

到底該怎麼做才可以和王瀅、彭佳慧、Melody、李詠嫻、倪雅倫等女明星一樣產後就能迅速恢復身材當個時尚俏媽咪?今天 womany 從營養、生活習慣以及推薦好幫手三個方向,整理出產後恢復身材的三大重點:親餵母乳、用心運動,以及為妳量身訂做的塑身衣!

Charming BrandTalks 2013/10/14 上午 3:50:00

爆發式間歇訓練:為什麼持續的運動還是可能讓你變胖?

關於減肥,你瞭解多少?爆發式間歇訓練法教你用高強度運動搭配中強度運動,計算食物卡路里,讓你不會越減越肥!

iHealth愛健康 2013/06/28 上午 7:10:00

運動大忙人 Lulu:為了美食與健康,一起慢跑吧!

知名女性網站 女人迷 womany 的財務長 Lulu 就如窗外的陽光,舉手投足都散發出「健康」、「運動」氣息, Lulu 今天要帶給大家什麼樣的運動故事呢?

iHealth愛健康 2013/06/23 下午11:10:00

五個準備讓妳穿比基尼好自在

調查指出,超過80%的女性朋友穿比基尼的時候,都覺得有些彆扭,大部分都是因為覺得自己暴露的身材正被其他的女性「審查」或「評斷」。享受如果準備好以下幾項功課,妳還是能享受比基尼帶來的性感魔力。

Womany Content Lab 內容實驗室 2013/06/04 上午 5:55:00

紅酒到底能不能保護心臟?

紅酒是否能保護心臟呢? 據研究指出,紅酒會提高好的膽固醇。紅酒減少血栓形成。紅酒有助於控制血糖。紅酒喝了不太會胖。紅酒喝多了不會變笨。那紅酒要怎麼喝呢?

iHealth愛健康 2013/05/06 上午 7:29:00

撥冗運動好比擠乳溝,重在技巧與用心

Eva 2012/08/15 上午 4:00:00

《佩甄懷孕育兒快樂經》我是辣媽之運動篇

Womany Content Lab 內容實驗室 2011/05/25 下午 4:00:00

進階暖身運動

進階暖身運動最主要的用意是幫助我們,透過『連貫性、保持活動性』的延伸與伸展運動,達到增加身體溫度,作為運動前讓肢體達到良好的預備狀態!

Womany Content Lab 內容實驗室 2011/03/22 下午 4:00:00