30秒告訴妳仰臥起坐的正確觀念
在沒有其他外力因素的情況下,人類基本上要做25萬個仰臥起坐,才能減去約半公斤的脂肪。簡而言之,仰臥起坐的目標,不是為了要「瘦」、「雕塑」腹部肌肉,而是要讓它變得更結實,讓我們更不容易受傷。
在沒有其他外力因素的情況下,人類基本上要做25萬個仰臥起坐,才能減去約半公斤的脂肪。簡而言之,仰臥起坐的目標,不是為了要「瘦」、「雕塑」腹部肌肉,而是要讓它變得更結實,讓我們更不容易受傷。
接吻有什麼技巧嗎?有的。今晚就看著伴侶的眼睛,練習這 5 大技巧,給對方一個心動甜蜜的深情長吻。
漂亮腹肌,除了低體脂外,還要搞懂鍛鍊方法!馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個?
增加性滿意度的訓練,除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外,還有這幾種動作⋯⋯
下班好累不想運動?不過你知道嗎,運動其實並不會讓身體更疲累,反而能讓你心情愉悅、充滿正能量!
棒式可以練習腹部、臀部、背部的肌肉,幾乎是練全身!一覽 10種棒式,迎接不同挑戰和全方位健康!
姿勢不良、運動太少、運動太多都可能是下背痛的原因;試試這五種訓練動作,幫自己找回健康好腰力!