今天是 5 月 20 號，我愛你日！
每年到了 520 我愛你日，我們總是想著該怎麼對重要的人表達愛、習慣把愛傾注在關係裡，給伴侶、家人或朋友，但你有沒有想過，其實最需要被你愛護與擁抱的，也許是你自己？在這一天，不只是對別人說「我愛你」，也想邀請你對自己說一聲：「我愛你，我想好好照顧你。」
我們努力理解他人、努力維繫關係，但又總覺得自己不夠好、不夠被理解，情緒總是波動、又很難真正快樂。其實這些感受，都來自於那個一直被你忽略的、深層的自己。
邀請你用以下兩個從內到外的愛自己練習，在 520 這天，和自己親密和解。
愛自己練習一：理解內在渴望
有時突如其來的情緒波動與反應，也來自於成長過程中一些尚未和解的傷痕，與內在小孩的對話與陪伴，是給予自己呵護、重新習得快樂的最佳方式。
搭配工具 1. 內在小孩快樂牌卡
當你看到這張牌卡時，你第一個想到的故事是什麼？你想和內心的孩子說點什麼？從今天開始，每天給自己十五分鐘，抽一張牌、自我修復。慢慢地會發現，其實你一直都有能力提供自己所需要的愛與快樂！
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搭配工具 2. 每個人都能學會的內在小孩療癒課
由具備 25 年助人經驗的蘇絢慧心理師主講，透過內在小孩理論與實務練習，了解自己的創傷經驗從何而來、心理需求有哪些、以及如何自我修復，除了更熟悉如何操作牌卡工具，也學會自我覺察／關心的具體作法，和自我肯定的對話習慣！
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愛自己練習二：釋放外在情緒
照顧好自己，除了向內探尋，也需透過日常的穩定節奏、向外釋放情緒，才能累積出真正長久的能量。如果你常常覺得時間不夠用、下班後腦袋停不下來、或是在意識到壓力時已經身心俱疲，邀請你透過每日五分鐘具體練習，來提升生活品質！
搭配工具：平靜超能力｜緩解壓力、自我探索、提升幸福感的 21 個有聲練習
21 天可以養成一個好習慣！從今天起，每天堅持正念冥想與壓力管理、生活平衡練習，讓你有系統地提升日常效率、增強活力並擺脫疲憊感，更重要的是學會管理焦慮與負面情緒、建立健康的人際關係！
一起學會愛自己！
愛人之前，先好好愛自己。這份「愛」不是犒賞、不是任性，而是你能穩穩地站在原地、接住自己每個情緒與需求的底氣。在這個充滿愛的日子，也送自己一份「我值得被理解、被照顧」的承諾！