步入 30 歲後，依然覺得一事無成嗎？也許你罹患的是青年危機，看下去教你用 4 個行動化危機為轉機！
人生的不同階段可能都會面臨新的抉擇跟迷惘，我們經常聽到「中年危機（Midlife crisis）」在形容從 40 到 50 歲的這段時間會認真意識到自己開始變老，並會想要做一些改變。
同樣的，20 到 30 歲這段時間也是一個重要的轉變期，是一個你漸漸獨立自主、擁有很多可能性、成長速度很快的時期，看似美好、閃閃發亮，同時間你卻也慢慢承擔更多責任、社會開始期待你在各方面有所成，如職涯上開始升遷至中階主管、建立美好的家庭、擁有一筆存款等。
然而，有時候社會定義的成功或自己的期待跟現實還是會有所落差，導致青年開始感到迷惘、自我懷疑。若現在的你正值青年想預防可能面臨的挑戰或是你正在經歷青年危機，都趕快來看看吧！
什麼是青年危機呢？
英國心理學家福克（Dr. Alex Fowke）描述青年危機（Quarter-life crisis）普遍會出現在 20 到 30歲這段期間，因初次開始面臨到人生許多重大選擇與改變而感到茫然。
你會開始覺得現實生活跟你預期的不一樣，並且會對自己的身份認同感到迷惘及自我懷疑，你也可能會感受到自己好像沒那麼做自己。若你正在經歷青年危機，可能會有以下症狀：
- 對人生重大決定感到猶豫不決
- 對職涯、關係、人生意義感到迷惘
- 跟同儕比較並感到羨慕或嫉妒
- 擔心自己的美好時光要過了，自己卻還一事無成
- 失去動力，容易感到疲累跟焦慮
圖片｜Photo by Valeria Ushakova on Pexels
青年危機會持續的時間因每個人跟被觸發的狀況而異，但研究顯示青年危機普遍有可能持續數年，可能你會需要花費大量的時間重新思考自己的人生意義。
然而你無須感到孤單或挫折，很多人也正經歷或已經度過此狀態，接下來我們會和你分享如何把危機化成轉機的 4 個方法！
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重新翻轉青年危機為轉機的 4 個方法
方法一：接納現狀並對自己有耐心
首先你最先要做的事便是告訴自己這些感受是正常的，因為你正經歷人生的轉變期。你可能會有很多迷惘，但你不需要對所有事都有一個明確的答案，人生是一個持續變動的旅程，你不需要完全知道接下來的旅程該長什麼樣，這時候不如先給自己一些時間沉澱吧。
方法二：學習不再和他人比較
你是你、他是他，每個人走的人生道路都不一樣，所經歷、付出、想達成的也都不同，練習把這些比較的時間放回到自己身上，試著看見自己的獨特性。若你很容易因社群而感到壓力的話，也可以減少使用社群的時間，多花時間跟自己對話，如寫日記、運動、冥想等。
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方法三：寫下你的「快樂清單」
花一些時間列一個屬於你的快樂清單吧！找到會讓你感到熱情的事在這個階段是很重要的。可以是很小的事，如早上泡個熱水澡，也可以是你已經放在心中很久一直沒去執行的事，如自己一個人旅行。在執行的過程中，你也許會慢慢找到做哪些事讓你感到特別有意義跟值得。
方法四：建立適合自己的支持系統
你要知道你並非唯一一個正在經歷青年危機的人，一篇 2017 年的 Linkedin 研究 顯示 25 到 33 歲間的人有 75% 表示他們經歷過青年危機。因此，你可以尋找已經度過的人聊聊，聽他們分享經驗跟方法，同時也讓自己知道你並不孤單（影片分享：30+了還沒達到目標嗎？40歲過來人掏心肺告訴你♥ Nancy）。另外，也可以尋求心理相關專家或人生教練的協助，透過專業知識梳理你正遇到的狀況，並一步步找到解方。
回頭看看這人生的四分之一，已經有好多精彩的故事已經被寫下了，先跟自己說聲「自己真的很棒，辛苦了！」
在人生的道路上，這可能是我們必須要經過的成長痛，為了讓我們之後可以更有方向、更做自己的過生活，我們必須好好走過這段時間。在邁向未來的四分之三的路上前，先讓我們緩緩腳步休息一下，充飽電後再用自己的步伐繼續走屬於你人生的道路吧！