朋友過度「正向」的建議，讓你感到困擾嗎？心理師看韓劇《歡迎來到王之國》：要人「正向思考」前，該給予的是支持與理解。
《歡迎來到王之國》是一部浪漫喜劇，描述王者集團的繼承人具元（李俊昊 飾），由於童年與母親分離，他進入到一個充滿虛偽笑容的新家庭，使成年後的他，不僅難以忍受他人的虛偽笑容，自己也不輕易微笑。
而在王者集團旗下酒店工作的天嗣朗（林潤娥 飾），因為職業的緣故，必須時刻抱持笑容，即使自己受到客人的不當對待，也面不改色。
天差地別的兩人，在奇妙的緣分下相遇，並且擦出了愛的火花。當具元參與酒店經營時，他逐漸愛上天嗣朗，甚至特意帶她到餐廳裡慶祝生日。
然而，天嗣朗卻告訴具元：「其實，我通常不慶生的。」這句話引起了具元的困惑。
圖片｜Netflix 提供
天嗣朗解釋自己常常忍不住期待生日的到來，但結果總是辜負了她的期望，讓她感到狼狽，於是她用一種自我安慰的語氣說：「不要抱任何期待，心裡才最舒服自在！」看到這裡，我的腦海中浮現她屢次被前男友冷落、忽視的畫面。
一向厭惡虛偽的具元直言：「沒有期待，只是假象啊！妳只是用假象欺騙自己，用假象安慰自己，妳的一切都是假的。」嗣朗的目光聚焦在具元身上，似乎有所感悟。
同場加映：「不管幾歲，還是會迷惘」曾寶儀的人生建議：當你熱愛自己，勇氣隨之而來
你也會像嗣朗一樣，多年的失望，讓你學會了自我欺騙嗎？告訴自己，不應該要有期待，這只會期望落空。
人常說，當期待落空時，期望越大，失望就會越大，所以經常催眠自己不要有期待，也許有幾分道理，但我們真的能完全不期待嗎？我想是不可能的。
也許就如具元所說，我們只是用「假像」來安慰自己，好讓自己活在虛假的世界中，還能夠保持微笑。然而這樣的方式不只不真實，也不健康。
圖片｜Netflix 提供
當「虛假」與「正向思考」產生化學反應，就會產生有毒氣體
當嗣朗提到「不要對生日抱有期待，才是最舒服自在的」時，如果你是具元，你會怎麼回應她呢？
你可能說：「好啦！多想開心一點的事，我今天不就帶你出來慶生了嗎？」建議對方往好處想，別去想不開心的事。或是說：「不要想得那麼負面，凡事還是要抱持著期待。」試圖用勵志的話來鼓勵對方。
同場加映：【為你點歌】愛裡的正向錯覺：曾經，我是你最特別的人
有些人還可能笑說：「有這麼難過嗎？世界上，這更糟糕的事還多著呢！」暗示對方，事情沒有他想得這麼嚴重。
我想大部分的人都會這麼說，但若你真的這麼說，恐怕難以擄獲天嗣朗的芳心啊！《歡迎來到王之國》裡，天嗣朗後來會愛上具元，也許就是他沒有受到「正向思考」的荼毒，不鼓勵也不建議，他允許天嗣朗能夠擁有真實的情緒感受。
圖片｜Netflix 提供
其實，「正向思考」本身並沒有問題，往好處想、鼓勵自己、向下比較，也許能夠幫助對方走出負面思考，但要留意的事，在這之前我們不能否認、忽視或壓抑對方的真實感受與想法，否則正向思考就會變質，產生有害氣體，毒害我們的身心健康。
「正向思考」就像是人體的免疫系統，可以幫助我們抵禦外來的病菌，維持健康的狀態。然而，若免疫系統的攻擊對象是自己，恐怕造成長期的慢性發炎，對健康的危害極大啊！
「正向思考」的中毒症狀是什麼？
隨著現代社會的發達，與網路科技的發展，「正向思考」成為一種流行的文化，人人都能脫口而出各式各樣的勵志語言。
作為美國個人成長、壓力管理與社交互動的人生教練，蔡斯・希爾在《偶爾不振作也沒關係》書中，將壓抑負面情緒的正向思考，稱之為「有毒正向」。
他強調「有毒正向」會使人更難過，尤其是在社交場合，當我們認為別人希望我們不要有負面想法時，我們會更難受。同時，我們也會因為自己的不積極，而感到難過或自責。
同場加映：【解毒雞湯】為何常有「船到橋頭自然直」的幻想？放下樂觀，拾起真實的勇氣行動
此書提到九個「有毒正向」的徵兆，而我從中挑選在親子、伴侶與朋友等不同關係裡較為常見的中毒症狀，邀請你一起去檢視自己或身旁的人，是否染上了「正向思考」的毒？
一、當你一有負面情緒，就會羞辱或教訓你
這容易發生在「上對下」的關係，例如：親子關係。
當孩子哭泣時，父母很有可能說：「這有什麼好哭的？很丟臉欸！」或「你怎麼可以哭呢？你應該要開開心心的去上學啊！」
這些話會讓孩子學習到，自己的負面情緒是不被允許、不能表現出來的。
圖片｜Netflix 提供
二、不斷提供客觀分析、否定你的主觀感受
這在伴侶之間，也常出現類似的狀況。當你在工作上受了委屈，回家向伴侶抱怨工作上的鳥事，然而伴侶總是採取客觀的角度，來分析問題的前因後果，並且建議你應該如何做，就能解決問題，但卻一再忽視或否定你的情緒。
有些伴侶不僅忽視對方的情緒感受，還會強調自己在工作上遇到的困難更大，你的困難根本就是小題大作。
三、不斷說勵志的話，但不願傾聽你說的話
這容易發生在朋友之間的互動，例如當你陷入焦慮不安的狀態時，你的朋友很有可能會說一些勵志名言，來安慰或鼓勵你，但目的是為了堵住你失落的嘴。比方說：「我相信你一定可以的！」、「事情一定會有轉機的！」、「好啦！別想這麼多，人生還有很多有趣的事情呢！」
同場加映：「偶爾感到無力沒關係啊，別習慣就好」如何走出習得性無助？
當我們給出建議時，可能在無意間貶低對方過去的付出與努力；當我們給出鼓勵時，可能在無意間否定了對方的真實想法與真實感受。
當我們給出批評與羞辱時，即使目的只是希望對方變得更好，但實際上，這只會帶給對方更多、更大、更深遠的痛苦感受。
簡單來說，當一個人在生活上遇到困難時，他想要的是支持，不一定是建議；當一個人感到情緒低落時，他想要的是理解，不一定是鼓勵。
當一個人感受到自己的情緒與想法，被人支持與被理解後，那所謂的「正向思考」，才有機會派上用場，打敗入侵者！
如果喜歡我的文章，歡迎追蹤「胡瑋婷諮商心理師的療心話」粉絲專頁。