40 歲還要轉職？擁抱年齡焦慮，3 個維持正向思考的習慣

文｜妮可媽媽

20 多歲的自己，面對 40 這個數字，充滿著憧憬與幻想。想不到，時光靜悄悄毫不等待地來到了這天。

許多人對於這個數字既感到迷惘又害怕，是否 40 歲就無法轉職？是否 40 歲就會讓自身狀態走下坡？是否 40 歲就已定型無法再成為那個更美好而閃耀的自己？

「哈囉～妳好，原來，妳就是 40 歲的我啊！」看著鏡中的自己，微笑。或許，沒有當時 20 多歲時所幻想的強人之姿，但，究竟也感謝生活的洗禮，讓自己成為心中真正想要的那個人。

溫暖而善良，就算面臨苦痛的磨難，也能保有正能量，帶給身旁的人正面影響力。

成功絕不是偶然，必須善用時間管理充實自我

一個人在努力打拼的過程中，若遇到否定的聲音，是否就該放棄呢？來到了中年階段，總是會有愛護我們的親友，讓我們在一次次難關中，堅強挺過。

但，一定也有不少帶著看戲心態想看我們慘跌的人，換個思考角度看待抱持「看衰」我們的人，其實也需感謝那些「貴人」。

沒有那些看衰，我們不會成為更好的自己，這也是一種砥礪的力量。

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40 歲在這個社會的既有觀念中，一聽到這個數字，難免會皺起眉頭問：「這個年紀轉職一定很挫敗吧？」

在這個過程中，因自己對於目標的明確和願意付出，反而，從一次次的跳槽，跳得比前一次更好而且更高，也從一次次生活磨難中，擁有更深的智慧。

沒有墜落，也沒有慘跌。

人生，是多元而寬廣的，不是只有一種活法，也不是只有我們窠臼中所定義的那種成功公式。

因為多元，人生才因此而精采。人生困難的，永遠不是環境，是畫地自限的心理束縛，以及，充滿自我懷疑而猶豫不決的懦弱。

一定要先願意跨出那一步，才有累積更強大能力的可能性

「不必很厲害才開始，但，一定要先開始才能很厲害」這句話所言不假，任何的成功，都絕不可能只有運氣好，單憑運氣或許能得到機會，但不努力實踐，依舊無法有好的結果。

人的心理總是矛盾而連自己都不自覺的，往往，我們一方面希望看見朋友們能更好，更有成就。當朋友真的靠著自己一步步努力達成目標時，並不是所有的人，都能以正向心態看待，甚至願意真心替朋友感到驕傲或恭賀。

有些人，反倒會像看戲般的戲謔心情，期待對方失敗，甚至落井下石。

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為何會出現這樣的矛盾呢？因為，當一個人只願意選擇看見理想化（idealization）的表象，而不去靜心思考對方成功過程的努力和付出，有多不容易，甚至對方所默默付出的，是自己根本從未努力過的地方，則會因而產生暗黑的嫉妒之心。

顯而易見地，倘若，對方下班後能善用休息時間，努力進修或是看書充實自我，而我們只選擇了看電視、追劇、聊天，或是陷入毫無意識的無效率加班，在沒有善用時間管理的狀態下，剩下的僅是瞎忙。

但對方在善用時間的複利效應下，則會一點一滴朝著更好的自己前進，想當然爾，我們只會停在原地卻渾然不覺。

當某天看到對方好像「突然」運氣好得爆棚才能升官加薪，卻忘了對方背後的努力，僅選擇認為對方不該比自己更好，則會產生這樣嫉妒的心理。

這樣的嫉妒，有時也出自無意識的「發作」，當產生嫉妒心而說出惡言時，有些人當下其實是毫無意識自己做出「攻擊行為」的，只因當時的狀態，已處於「嫉妒發作」的負面情緒中。

拒絕負面情緒—試著深呼吸後採取逆向思考

要避免陷入這樣的負面情緒，我們可以試著逆向思考，這裡所指的逆向思考，不是意味負面思緒。

反向或逆向思考意思是，若我們在看到身旁的人過得比以前更好，或是做出一番好成績時，我們可以按下暫停鍵，暫停攀比之心，而是靜心細膩地觀察對方做了哪些努力，有些時候，向對方學習，反倒是讓我們通往更進步的自己，另一種正向的方法。

同時，也是訓練我們深度思考的分析能力，看待人、事、物不再僅以直覺性的表象進行判斷。

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心態決定了生活的狀態，若我們不願為了明天、更遠的未來而專注在該努力，樂觀學習的面向，明明知道別人努力上進，卻選擇視而不見。那麼真正的快樂，則永遠離我們的生活遙不可及，即便，我們已擁有了許多別人所無法擁有的。

心態好才能讓自己充滿正能量，而吸引到更好的運氣，有了好的運氣，生命的美好也才能跟隨而至。

除了讓生活作息正常，擁有足夠的睡眠之外，想要保持正向心態，也可藉由一些習慣的累積，慢慢調整。

維持正向思考的三部曲：

1. 維持運動習慣：

常保運動也能讓情緒更穩定而擁有正向思考能力，保持固定每周三次，而每次半小時的運動時間，不僅可維持體態，更能讓中年後的代謝能力不致衰退太多。

運動能提高大腦中的血清素，進而讓思緒更正向陽光，間接也能讓情緒愉悅。

2. 每天都攝取定量的蔬果和水：

每天維持定量的蔬果和攝取足夠的水分，會讓身體機能維持在最佳狀態，不因久坐而產生便秘或是代謝不良等問題。進而讓生理影響心理，使情緒穩定不易怒，思緒更清晰。

3. 培養閱讀興趣：

培養廣泛閱讀的興趣，除了增廣見聞外，也能間接訓練自己看待事物的視野，和獨立思考的能力，亦能從書中知識擴充平常工作所無法接觸的知能，閱讀會讓生命隨著年齡增長而歷練更深的智慧。

同時，也可沉澱心靈，在繁忙的生活中，洗滌淨化內心壓力，適時地讓內心充電，能有更大的動能往前走。

時時抱持感恩心，樂觀並且願意拋開舊思維才是成長的途徑

機會，永遠不會停留給所謂「準備好的人」。準備好，究竟多好才是好？什麼是可被量化的定義呢？

我很喜歡李安導演在《飲食男女》電影中的名言：「人生無法像做菜，準備好了材料，才下鍋。」機會，是留給願意爭取並且願意奮力一搏，不斷在過程中拋開舊有觀念，修正而檢討、願意真心學習的人。

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感謝現在的工作，讓我開發了左腦邏輯思考與驗證分析的能力，工程師的冷靜、精準、獨立思考及判斷的強度，讓我開啟以往所沒有的思考模式。從中也體悟不同的思考角度、分析方式，甚至下決策的全面性。

也感謝現在的機會，訓練我帶領成員的能力，如何讓組員們在工作中保有生活，而不是讓生活僅剩下無效率的工作內容。

此外，也感謝一次次生命的機會、際遇，讓現在的自己，與 40 歲的我相遇。值得興奮的不是升遷加薪，也不是將近 40 歲還能轉職成功並且跳槽得更好，而是，除了工作外，保有自己，保有真正熱愛並且願意做一輩子的事情：創作。

感謝老天爺送給我一個祝福的禮物，用文字記錄生命美麗又苦痛的每一刻。

時時抱持感恩心，願意用正向且多元思考的心態面對人生，才能讓生活更精采而亮麗！