一個人的時候,我會覺得寂寞而渴求一段關係。但一方面又很害怕即使如此也無法被滿足而駐足不前。

公號 ID:knowyourself2015

公號簡介:人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。

親愛的諮商師,您好:

最近我常常覺得不開心,已經失眠一週了。

上上週我在微博上認識一個男生,很聊得來,認識一週就聊了很多事。他很主動,會帶動話題,迅速就把我帶入「他女朋友」的角色。我告誡自己不能全信,又總是覺得他人挺真實。那陣子總能聊上一整天,聊天時我發現自己嘴角上揚、心如鹿撞,一旦沒聊就有些不開心、想念他。他也表示和我聊天很開心、很喜歡我。我告訴他我現在對戀愛有點恐懼,如果我們有可能,希望慢一點。他說沒問題,還鼓勵我勇敢一點。

上週我們見面了,他卻說我跟他想像中很不一樣,沒那麼喜歡。我問他,不喜歡的具體原因有哪些,才相處一會兒就知道合適不合適嗎?難道是胸不夠大?屁股不夠大?他說是吧。後來,他直接說不喜歡我了,也沒有可能喜歡。

這兩個星期,經歷了怦然心動,也經歷了失落,失落的不是這個男生不喜歡我,而是為什麼我不能被人長久地喜歡。我總覺得很多人不懂我,不知道為什麼平時大家說我很討人喜歡,但我身邊空無一人。

我常覺得孤獨,特別羨慕那些擁有志同道合的朋友的人,或很早就遇到真愛的人。我會用真心對待身邊的人,包括網上遇到的這位男生,和之前的幾段感情,但卻發現真心換不來真心。

我覺得自己很缺乏安全感。我和前任同居了半年,分手後一直覺得離不開他,很大原因是我把安全感寄託在他的身上,雖然雙方覺得不會再愛了也不會在一起,但只要有他在我身旁,我才能安心入睡。

我現在一個人住,也算空巢青年,更渴望愛情,希望有男朋友保護。我知道因這個理由而想脫單,是很難遇到真愛或者有健康的關係。我朋友跟我說,「自己一個人過得不幸福,兩個人也很難幸福。一個人的時候越開心,遇見對的人機會越大。」我覺得很對。那麼,我到底要怎麼變得有安全感?又該怎樣和自己相處才不會總覺得很孤獨?(推薦閱讀:你陷入「不健康的孤獨」了嗎?九個特徵測試孤獨指數

謝謝。


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諮商師回覆 1

你好:

我是劉亮。雖然沒有見到你本人,但也能透過文字感覺到你的悲傷、無助和困惑。如果直接回應你提出的問題的話,一個人的安全感和充實感來源於多個方面。

一方面,來源於自己對自己能力、價值和珍貴的認可。愈發能夠欣賞自己,認可自己,心疼自己的人,愈不容易被不安全感侵襲,因為他們自己就是自己的安全島,自己就是自己的安全感來源。所以,真的很想請你想一想,自己身上值得別他人欣賞的 50 條優點是什麼?你也許會覺得「沒有那麼多」,但也許只是你忽略了他們。

比如說,你在寫這封信的時候,在跟一個陌生人坦誠地透露你最脆弱的地方的同時,也在做一件絕大部分人都不敢做的事情:直面自己內心的恐懼和無助。這是許許多多的人都無法做到的事情,是你身上非常了不起和值得珍惜的地方。我想,類似的優點應該還有許多吧。(同場加映:25 到 35,那些感情教會我的事:愛不再是倚靠他人,而是學會自帶光芒

另一部分,安全感也來源於幼年以及過去被他人關注和疼愛的經歷和記憶。過去被身邊的人愛過、肯定過、欣賞過、關注過的人,他/她會更容易發自內心深處地認可,自己作為一個個體是值得被愛的,這樣一個事實,他/她也更加願意相信他人和親密關係。

這個愛過你的人不一定需要多麼偉大和睿智,只要他/她曾經在某一段時間真心愛過你,對你好過,欣賞過你,這樣的一段記憶往往也會變成我們安全感中的寶貴來源。所以,也許你可以仔細想一想:在過去是否曾經有過這麼一個或者幾個人,真心地對你好過,溫暖過你。試著閉上眼去回憶當時的場景和細節,去體會當時被愛時的身體感覺,和這種記憶和感覺多待一會兒。這樣,也許你會發現,這種溫暖和力量會慢慢轉化為你身體的一部分,也許它一直都在你心。

也許你會說:我沒有那麼多優點,也沒有那麼好的福氣,沒有遇到過這麼一個愛我的「貴人」,那我該怎麼辦?還有一個方法,那就像你現在正在做的一樣,努力對自己的情緒和恐懼保持覺察,時刻面對和整理它。這樣,相當於讓我們自己對我們的恐懼更加明白,愈明白,它帶給我們的無助和絕望感也會愈少。要做到這一點,你需要的是更多的勇氣和耐心。

最後,我想對你提到的在微博上的那位男生說一段自己的看法,當然這僅僅代表我的個人觀點。

一般在網路上建立關係時,人們都會本能地把電腦對面的對象過度理想化,會無意識地認為對方很美、很帥、很溫柔等等,這是人的本能反應。而其結果往往便是,見面時發現對方和自己理想化的那個形象不相符,然後便是逃避和不再聯繫。


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實際上,絕大部分情況下,大多數人也很難找到完全和自己的理想化形象相符的網友,因為理想永遠是完美的,而我們每個人又都生得不完美。因此,他對你的反饋,也許摻雜了許多他的理想化形象破滅之後的失望情緒,那樣的反饋其實不一定客觀,也並不代表你就如他說的那般不好。

最後,祝你在日後感情的道路上,面對挫折時,記得自己的珍貴,堅信你的珍貴,愛你所愛,行你所行,無問西東。

心理諮商師 劉亮

諮商師回覆 2 

你好,

看到你的來信,我仿佛看到了一個小女孩,抱著自己蜷縮在一個角落裏流淚,心裏面對愛充滿渴望,但又因為曾經受傷後的痛感還在,稍微踏出去一步又被灼傷,開始反覆質疑是不是自己出了問題。

從微博男生事件看來,比起他這個人,你好像更喜歡他主動把你帶入到「女朋友」的角色中的感覺。

首先,在沒有見到本人並且只聊了幾次的情況下,已經開始產生了情緒上的依賴,一旦沒聊就會不開心並且會經常想念,好像對方是誰並沒那麼重要,而讓你感覺被當作女朋友、陪你聊天是更重要的,不知道你在之前的感情生活中是否也有這樣的情況。

其次,見面後對方提出不喜歡了,你會主動詢問對方不喜歡你的原因,這很勇敢,但我沒有看到你提過見到男生後的感覺是怎麼樣的,對方是你喜歡的嗎,見面之後的感覺比之前有什麼區別嗎,聽到對方不喜歡你的理由時,你有什麼感受和看法呢⋯⋯你好像對於對面的這個人沒有很多要求,更多的是希望你們能夠快速的進入男女朋友關係之中。

在你之前的感情經歷中,是否思考過:什麼樣的人是更適合或者不適合你的;在相處過程中,當發現自己的付出被辜負的時候,你是什麼樣的反應;是否會因為害怕對方離開而壓抑自己的感受,不去表達不滿。你提到很羨慕志同道合的情侶,這樣的關係並不是找到的,即使價值觀非常一致的兩人,也要不斷加深對彼此的了解並相互磨合才能達到。(推薦閱讀:【李愛玲專欄】「別急於問他還愛不愛你」你先問自己:你還要不要他


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在這樣的關係中,雙方能夠自由表達自己在關係中的感受和需求,同時看見對方的感受和需求,這種了解有時候是通過心平氣和的聊天或者一起參與活動達到的,有時候是通過遇到矛盾發生爭吵達到的。

孤獨感方面,你是否想過,自己為什麼需要進入一段關係之中。如果只是為了避免孤獨,那你可能需要思考一下:一段關係真的會讓你避免掉孤獨嗎?你在關係中從來沒有一刻會感到孤獨嗎?在你談戀愛之前,你有感到過孤獨嗎,那時候你是怎麼去處理的呢?

其實,每個人生活在這個世界上,都會面臨一個基本的孤獨感——存在性孤獨,即我們都是獨立的個體,沒有任何另外一個人可以每時每刻或百分之百的理解我們,所以不時的會感到孤獨可能是我們生活中的常態,也不會通過建立關係就能徹底消除。也許除了寄希望於他人的時刻陪伴,我們還可以嘗試其他的方式來緩解這種孤獨感,比如培養一些興趣和愛好,從事一份讓自己有價值感和成就感的工作,養一隻寵物等。

安全感方面,可能需要思考不安全感對你來說具體是指什麼。如果沒有與別人共處在一段親密關係中,沒有經常收到別人愛著自己的反饋,就會感受不到自己的存在,或者質疑自己的價值,可能是缺乏一個穩定的自我感造成的,這可能和你的原生家庭關係以及過往親密關係有關,比如缺少關愛和支持性的環境,這部分需要你去探索一下究竟是什麼樣的經歷形成了這種不安全感,並在探索中找到一個穩定的「我」。

在一段關係中,不是我需要你所以我愛你,而是我愛你所以我需要你。當我們有穩定的自我、能量充足的時候,才會願意放下自己的恐懼和焦慮,真實的看到對方的樣子和對方的需求,並且敢於給對方了解自己和滿足自己需求的機會,雙方在關係中感受到愛和陪伴的同時,也能體會到自己有能力去給對方提供愛和支持的滿足感,這樣才是一段持續且充滿生命力的關係。

祝好,

心理諮商師 岳菲