你寫日記嗎?你喜歡紀錄生活中發生的大小事嗎?你會在睡前反省一下今天嗎?你有多久沒有好好鼓勵自己了呢?你都用甚麼樣的方式記錄對內外在世界的觀察呢?女人迷作者張維,與你分享她的 100 天生活冒險專欄,第四個篇章:寫日記觀察世界的十天。

「你不快樂的每一天都不是你的

幸福的人,是他從微小的事物中

汲取到快樂,他無法拒絕

這每一天的饋贈!」

——費爾南多・佩索阿


圖片|作者提供

嗨,我是張維!

2018 對我來說是很奇幻的一年,我用自己的生活進行了一場龐大的實驗。我抽取出其中的 100 天,將它們切割成十份,以每個月十天的比重,去體驗一種完全沒有生活過的生活。(推薦閱讀:100 天生活冒險|如何過個精彩一年?試著安排 10 天 10 個冒險

你寫日記嗎?你喜歡紀錄生活中發生的大小事嗎?你會在睡前反省一下今天嗎?你有多久沒有好好鼓勵自己了呢?你都用甚麼樣的方式記錄對內外在世界的觀察呢?以上是我的第四個生活冒險:寫日記觀察世界的十天。


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再忙,也要和自己聊一聊

為什麼決定書寫十天的內外世界觀察日誌,其實和對抗生活的麻木忙亂有關。去年四月我正準備出發柬埔寨進行田野調查探勘,當時的自己過得和達標機器人一樣,每天追趕著表單上的代辦事項,有空只想睡覺或看不必用腦的搞笑影片放鬆,工作外記憶幾乎一片空白。

我對於這樣的自己感到有些焦慮和自我厭棄,於是心理系的朋友,給了我寫內外在觀察日誌的建議。他指出有許多有趣的東西其實本來就在生活裡,只是我們有沒有留心去注意而已。想想十分有道理,就算再忙,每晚花個十五分鐘,拿出紙筆和自己聊一聊也不是太困難的事吧。(推薦閱讀:100 天生活冒險|不說話內觀的 10 天,在無常裡練習平等心


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用書寫,讓時間暫停

事情的運作方式是這樣的,首先我打開電腦擬定了一個十天的表格標上日期,並將每日拆成三大塊如下:

一、我觀察到世界的三件事

這個部分主要紀錄當天三件日常生活中觀察到的趣事,無論是好的、壞的、驚奇的、有趣的、富哲思的、光怪陸離的事件都行。重點只能貼三件分點分項紀錄之。

二、我值得被世界看到的三件事

這個部分主要紀錄當天三件,值得被自己嘉獎的內在想法或外在行動。無論是一個念頭、一個小善行、一瞬間的小小勇敢都可以包含在被記錄的範圍內。

三、我對自己的反省

這部份則是一個比較深層的反思,雖然人生只有一次時間無法倒轉,但書寫可以讓一切暫停一下。這小小區塊架空出了一個位子,讓那些懊悔的言行舉止有機會被反省抒發。

擬定這三大塊紀錄項目的原因在於,內在世界和外在世界是同等重要的,若只記錄了一者那生活的樣貌比較難被完整回顧,而選擇第一塊和第二塊都列三點紀錄,則是因為長篇論述則比較有機會因為繁忙放棄書寫,若只是列點,門檻會低得多,也能提供往後回憶足夠多的線索,而最後一塊沒有特別規定寫三項,則是因為並非每天都有必須被反省的事,因此不強迫列點。


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荒唐小日記,留住生活酸甜苦辣好滋味

大家一定很好奇我去年四月這十天,都記錄了些甚麼內容,但由於篇幅過於龐大,我就每天挑一件小事或腦內奇想和大家分享吧。

第一天:我半夜在陽台曬衣服時,幻想著若賢妻良母我媽媽其實是老菸槍,偷偷打開窗戶探頭出來乎一口,不小心被我看到,她不知道會是甚麼表情。

第二天:我發現烤花生面麵包原來這麼美味,真是堪稱人間極品。

第三天:我今天顧問會議提早到達五分鐘沒有讓客戶等,覺得好棒棒。

第四天:我今天因為趕時間,和計程車大哥說話時口氣不耐,覺得自己超不OK,猶豫超久,終於在下車時勇敢當面跟他道歉,並取得大哥原諒。

第五天:我在超市看到封裝得很好的冷凍肉片時,轉頭對男友說:「回家我們來玩cosplay,我當肉你當保鮮膜。」被當場拒絕了。


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第六天:我發現之前外借展出的攝影作品有角落被兒童損毀,我深吸一口氣,在手掌心寫了一個人字吃掉,沒有當場大發火,覺得自己很棒。

第七天:我重新精進了 Lightroom 的修圖技巧,一次把大批照片處理好,愉快地交出照片給案主,覺得溫故知新金美麥。

第八天:我夢到自己變成兇惡的壞胖子,一直大生氣,還憤怒的拔出牙齒。醒來後好害怕的一邊把手指伸進嘴巴,檢查牙齒全部都還在,一邊倒在床上摸著自己肉肉的肚子安心地哭了。

第九天:我在出差的飛機上看到雲海,想到之前在阿里山上看日出的回憶,覺得好美麗呢。

第十天:我的文章在女人迷網站第一次刊登了,我在柬埔寨街頭各種旋轉跳躍,在準備進偏鄉服務斷網之前,感覺到資訊流通的美好。

以上是我荒唐十天日誌中的一小部分,就 PO 出來讓大家見笑了。會恥力全開的 PO 出來是為了讓大家知道,其實內外在觀察日記不必是甚麼嚴謹的創作,像是夢境、小念頭、對好吃東西的讚嘆都很值得被留下來,畢竟是這些荒唐小事,才讓我們的生活更有滋味。


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忙碌並不可怕,沒有覺知的活著才該畏懼

經過了十天的內外在觀察日記,我的生活依舊繁忙的運轉著,雖然用文字留下了許多有趣的靈感及深刻的反省,但影響我最大的其實不是這些被留下來的文字,而是日常生活中為了寫作,被刻意開啟的覺知瞬間。(推薦閱讀:連續兩年寫晨間日記:早晨寫字,最有我的個性

剛開始進行計畫時,我發現只要一忙,要回憶出三件對世界有趣的觀察簡直困難,睡前坐在電腦前相當懊惱,於是第二天就算再忙碌也會提醒自己「晚上要寫觀察日記,再忙也要抬頭看看世界喔」,有了這樣的小提醒後,雖然日子照樣在過,卻會留意身邊發生的人事物變化,也會特別留心滑過自己腦內的小靈感,甚至在差點說出傷害別人話語時,會暫停一秒想著這樣的行為,一定會在說出口後懊悔的被寫進反省日記欄,於是當下就把話吞回去了。

我發現寫日記不再只是一天過後的紀錄,反而提醒我新的每一天要讓日子過得更有覺知,十天過後雖然不一定每天寫日記,但刻意觀察自己內外在世界的習慣卻被保留了下來。當打開覺知好好體驗生活時,發現有許多小小的美好都埋藏於不經意的日常、有好多很有價值的感受都隱身在平凡裡。想要開心,我們需要的可能不是更多的消費或昂貴的海外旅行,一枝筆、一張紙、一顆覺知的心、一雙好奇的眼睛,就能讓我們發現已經擁有的,其實比想像中多好多。


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最後送給大家一首費爾南多・佩索阿的詩,祝福大家拿起日記本,開啟屬於你的覺知之旅。

「你不快樂的每一天都不是你的

你只是虛度了它。無論你怎麼活

只要不快樂,你就沒有生活過。

 

夕陽映在水塘,假如足以令你愉悅

愛情,美酒,或者歡笑

便也無足輕重。

 

幸福的人,是他從微小的事物中

汲取到快樂,他無法拒絕

這每一天的饋贈!」


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