為什麼明明每個人都有讓自己快樂起來的能力,但好像經常丟失了呢?2019 我愛我快樂生活節,女人迷邀請站上的四位熱門作家,與你分享他們的快樂哲學,想和你從此刻開始,好好愛回快樂的自己,找回讓自己快樂的能力。請相信,你可以得到你渴望的東西,只要你承認渴望的存在。

除了自己以外,沒有任何人可以給你快樂。從呱呱墜地那刻起,不需要任何人的教學和指導,我們就會哭也會笑,那是因為,我們與生俱來就擁有感知悲傷與快樂的能力。

女人迷我愛我節,每年與讀者相約在 5 月 25 日聚首,就像一年一次的老朋友聚會,我們看著彼此,再互相輕拍對方的肩膀,說一句辛苦了,讓我們從這一刻,好好愛回自己。今年我愛我節,我們依然從自己的生命課題出發,想和你談談「快樂」。(推薦閱讀:快樂心理學:快樂的人都在做事情,而不是想事情

我們想,為什麼明明每個人都有讓自己快樂起來的能力,但好像經常丟失了呢?

四場工作坊,四位女人迷站內熱門作者,有人以自身經驗分享,有人帶著龐大的心理學知識,讓參加者更理解自己,有人用細膩的觀察,帶領參加者感受連結的美好能量。相信你可以,也能夠從四場分享裡,看見自己的相似經驗,然後帶點力量離開。

Amazing:真正的快樂,必須從日常生活慢慢改變

快樂程度若是 1 至 10 分,你覺得自己現在有幾分呢?

曾撰寫「大人的繪本」系列文章作者 Amazing 首先帶領大家先從理解自己的狀態開始,慢慢剝開我們因為生活而不得已隱藏起來的自己,她也從個人經驗出發,分享自己的原生家庭如何影響著長大後的自己。「過去,因為我的原生家庭其實不太快樂,讓我想藉由談戀愛、跑到遠方生活來追尋我想要獲得的快樂。但是我最後還是跟男友分手了,也沒要到我希望的快樂。」

Amazing 的小身體裡藏著充沛能量,聽著他誠實揭露自己的過去,我像看見一個極力想追尋快樂的女孩,最後失落走回到原生家庭裡的模樣。她確實是費了一番功夫,才能好好站在這分享的。

而她之所以要站在這,就是要和你說:感到不快樂也沒關係,我們先從找到原因開始就好了。

「分手後我一直想,為什麼我很努力想要追尋幸福快樂的生活,但是一直沒有辦法成功?」Amazing 自問也自答,接著說起「在關係裡,我害怕男友不回來,所以抓的很緊。後來我才意識到,我害怕男友離開,是因為我爸爸也是這樣的人。」

從原生家庭裡受到的傷痛,因為沒有被好好撫平與解決,又以另一種形式出現在 Amazing 的生活裡,她想著逃到遠方,就可以追尋自己的快樂,只是沒想到那不是追尋,是逃避。她因而發現:

真正的快樂不是到了一個新的地方 reset,是必須從日常生活慢慢改變的。

日常生活裡唾手可得的快樂有太多,「找到一件喜歡的事」是一種快樂,「設定的目標達成了」是一種快樂。我們能做的,也是最有效的快樂方法,就是在日常生活裡放大自己的感官,一點一滴地改變。當然,感到迷惘時也不要害怕,要記得,那都會是成長的動力。

也許我們,都曾經被原生家庭影響而不自知,遇到困難或徬徨時,試試回家吧,回家看看傷痛從哪裡來,好好療傷,傷口好了才有辦法追尋屬於自己的快樂。

海苔熊:藝術治療,讓我們更了解情緒

當你感覺自己被負面情緒淹沒,有沒有想過也許能靠「繪畫」來幫助自己排解情緒呢?擁有心理學專業背景的女人迷作者海苔熊,從來都不是搬弄知識的學者,他總用心理學結合歌曲、藝術等大眾文化,淺淺的解釋行為背後,我們想破頭也不一定知道的原因。

海苔熊熟練地帶領全場讀者走進個人情緒裡,讀者們拿著粉蠟筆,仔細在紙上描繪四種情緒在自己心裡的代表意象,分別有:快樂、孤單、焦慮、被愛。「你上一次感到焦慮是什麼時候?又會用什麼顏色或景象來描繪『焦慮』這種情緒?」海苔熊說著,而台下的我們都知道,這一次我們不再放任自己焦慮,我們面對,並且擁抱自己的每種情緒。

工作坊尾端,一位讀者舉手發問,如果畫不出來怎麼辦?海苔熊回應:「那也沒關係啊,可以摸摸這些筆、這些紙,不一定要畫出來的。」

海苔熊分享,「藝術治療」能夠讓人更了解自己、更接納自己的原因,其實是來自繪畫過程中,我們會理解問題所在,接著會發現導致問題的原因所在,最後若獲得改變動機,我們就有機會讓自己從負面情緒裡走出來,了解真實的自己,進而更愛自己。(推薦閱讀:享受不等於快樂!真正的快樂是,每天重複做也仍感覺開心

許菁芳:擁抱可以產生的力量,大過我們想像

曾撰寫《台北女生》一書的作家許菁芳,同時也是女人迷熱門作者,她感性中又帶有細膩觀察的筆觸,來自日常生活的觀察,與不間斷地練習。在我愛我快樂生活節的現場,許菁芳用冥想與擁抱練習,帶我們探索快樂的泉源。

「快不快樂,往往是沒有快樂時才會開始思考,對吧?」許菁芳一開口,又點出了一個明明存在但鮮少被意識到的問題。她接著提起,很多時候,我們常常花了很多時間在鍛鍊腦子、在思考,但更重要的是用心感受。因此今天我們不「思考」快不快樂,我們直接「感受」快樂的存在。

襯著音樂,許菁芳帶領全場讀者靜思,又帶領讀者進行「擁抱練習」,大家排成一排,一個接過一個地,擁抱面前的每一個人。我起先不明白為什麼要做這個擁抱練習,但看著大家抱成一團,一股不知道如何訴說的暖意與能量衝上腦門,化成眼淚流出。

那一刻,我感覺人類之間能量傳遞的力量是很無限的,儘管我不是正在擁抱的人,但能量也從他們之間蔓延開來,直達每顆心臟深處。

擁抱讓能量在整個空間裡流動,明明剛剛才覺得冷氣有點冷的,但下一秒馬上就暖起來了。許菁芳在最後總結,和所有參加者分享:「你可以得到你渴望的東西,只要你承認渴望的存在。」而你也要相信:

你不需要跟任何人比較,現在的自己就很好

你不需要成為任何人,接納自己現在的樣子就很好

你現在很好,而以後會更好

張維:感覺低潮時,轉個念想一下吧

身穿彩虹洋裝,一整天在我愛我快樂生活節蹦蹦跳跳的活力女子,就是最後一位講者,張維。她是完成「百人約會計畫」、「100 天生活挑戰」的冒險女孩,是一位攝影師,同時也是柬埔寨偏鄉服務——眨眨眼教育協會的共同創辦人。

「平常都不知道到底是哪些人在看我的文章,今天終於看到了,你們好啊~」張維一上台就熱情地和台下讀者打招呼,她從自己為什麼踏上攝影這條路,一路分享到自己如何用攝影專業為柬埔寨偏鄉的孩子們服務,過程中,當然也偶有挫折。

她分享,柬埔寨的偏鄉孩子們,因為家庭或環境等因素,有很大一部份人會中斷學業前往泰國非法打工,藉以賺取較高的工作費用。張維因為自己無法讓所有孩子避免走上這條路而感到灰心,而夥伴的一句話鼓舞了她:「我們來這教孩子們攝影,也許對他們的未來沒有用,可是什麼叫有用?難道孩子們學習攝影時所感到的快樂,就沒有用嗎?」

「既然我們短期內無法解決結構性問題,何不專注在眼前所能獲得的快樂?」這句話在張維分享近尾聲時,在我心中浮現。我們的人生,也許注定要為了一個目標持續不斷努力,但是在努力的過程裡,「保持快樂」也是很重要的。

張維最後邀請全場讀者閉上眼睛,說著:「想像一個門,在你打開之後,就會回到你心裡所想的地方。」

你到了嗎?那個叫做快樂的地方。