近日在社群上掀起一股熱潮的「#10yearchallenge」你跟上了嗎?除了有東西方名人響應以外,#10yearchallenge 其實抓住了心理學理論,透過回顧過去,我們能夠獲得力量決定自己想要的未來!

我們所說的話、做的事,都藏著曾經走過的路、看過的風景。因此近日社群上掀起一股回憶過去的運動,名為「#10yearchallenge」大家紛紛找出距今十年前的照片,回顧自己的成長之餘,也為今年許下新願望。

起初,「#10YearChallenge」的前身其實是在臉書上的「How Hard Did Aging Hit You Challenge」,邀請大家一起「挑戰」衰老帶給自己多少影響。直到一位美國媒體 KOCO 5 News 的氣象學家 Damon Lane 把自己十年前後的相片拼在一起,才開始於社群上造成廣大迴響。

雖然 #10YearChallenge 在社群上瘋傳,但美國媒體《Wired》科技記者則認為這極有可能是臉書為了訓練人工智慧 AI 而發起的活動。試想看看,如果臉書想要建立一個能夠自動辨識臉部年齡的機制,勢必需要大量的資料庫幫助系統判斷,因此有這樣的猜測也不無可能。

先撇除可能是臉書的設定機制關係,#10YearChallenge 確實給了我們一個反思的契機,回憶自己過去十年的樣貌或者曾做過的事。身在網路時代的你,也參與了這場社群運動嗎?一起來看看參與者都說了些什麼,也一起從心理學角度討論 #10YearChallenge 爆紅的原因吧!

名人響應,刺激群眾跟進

起初,奧斯卡影后瑞絲薇斯朋(Reese Witherspoon)貼出自己十年前後的照片,並且感嘆歲月如梭,儘管外表其實沒有多大的變化,但在這十年間,瑞絲薇斯朋也透過電影《那時候,我只剩下勇敢》讓大家重新認識她,也獲得奧斯卡與金球獎的女主角提名。


來源|Instagram 截圖

好萊塢女星安海瑟薇也貼出自己十年前和今年在金球獎拍下的照片,並寫下:「看看十年前努力迎合大家期待的我,再看看十年後做什麼都覺得自在的我,真是有趣。」

我們也許都曾活在他人眼光底下,但隨著時間過去,我們渴望做回真正的自己,逐漸從他人眼光中跳脫,專注生長成屬於自己的獨特樣貌。當然,安海瑟薇也是如此。(推薦閱讀:碧昂絲的真心告白:我曾深信大眾眼光,如今我接受身體的真實曲線


來源|Instagram 截圖

接著許多東西方名人跟進加入 #10yearchallenge,先後與大家分享這十年來的改變,徹底將 #10yearchallenge 從討論衰老議題,變成在社群上的響應運動,導致群眾也紛紛跟進。

#10yearchallenge 的流行,證明了人都有回顧過去的渴望

這樣一個「回顧過去」的行動,除了名人響應以外,一定也還有其他的因素影響,接下來讓我們嘗試用心理學概念解釋 #10yearchallenge 流行的原因。

知名心理學家佛洛伊德曾提出「決定論」,他認為人們的過去的經歷會影響現在的處境,例如一個人倘若從小生長在暴力家庭環境下,長大後則極有可能也會成為一個施暴者;又或者一個人過去選擇遇到問題就逃避,未來他也有可能以逃避心態面對所有事情,這是佛洛伊德所提出的「決定論」。

但心理學家弗蘭克則對過去有全然不同的想法,他提出「意義治療」,認為我們能夠自由決定,過去經歷將帶給現在的我們什麼影響。雖然我們無法改變過去發生的事情,但是可以改變我們現在詮釋歷史的方式,從過去經驗裡找到希望保留和希望改善之處,進而建構我們嚮往的未來。

#10yearchallenge 的廣大流行,恰恰驗證了弗蘭克所提出的意義治療,人們透過回顧過去,決定自己現在的行動,並且相信現在所努力的過程。能夠引領我們前往心中理想的未來,這也正是所謂「回憶的威力」。

廣州中山大學心理系的周欣悅、高定國教授,與美國 Southampton 大學學者 Constantine Sedikides 及 Tim Wildschut 四人合作,共同研究「回憶的威力」,並將結果發布於《Psychological Science》期刊上。

科學家們對「工廠工人」們展開研究,有些工人酗酒成癮、做事隨便;有些工人覺得永無天日、自我放棄。但也有些工人,則是充滿鬥志、覺得自己一定要成功。(推薦閱讀:【人類圖氣象報告】過去已經過去,每個當下你都可以重新選擇

科學家發現,這種滿腔熱血、不會被大環境打倒的職人,特別喜愛「回憶過去」。也就是說「回憶過去」是讓這些職人在職場上相較他人有活力、有生產力、有目標的原因之一。透過回憶,他們給自己動力,也為自己加油。


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不妨試試 #10yearchallenge 為自己找回力量吧

如果你正對未來方向感到模糊,不知該何去何從,推薦你從回憶裡找尋蛛絲馬跡

面臨畢業、就業、轉職或邁入人生的其他階段,不免讓人感到慌張及徬徨,不妨試試拿出自己的舊照片、舊日記,回顧過去的自己曾經做過的事,也許能夠從過去經歷中找尋到明確方向,你會發現「阿,原來我喜歡/嚮往這個!」

如果你覺得自己被日常瑣事淹沒,對生活感到無力,推薦你從自己身上找回動力

你知道自己有夢想、或許也正朝夢想的路上前進,只是每天日常的瑣事讓你暫時對生活失去了熱情,你開始覺得不如就隨手做做吧,對生活充滿巨大的無力感。也許你可以試試拿出從前拍下的照片、寫下的目標,重溫當時定下目標的心情!

如果你覺得現在的生活不是自己所期望的,想轉換跑道又怕兩頭空,推薦你問問從前的自己

當初為什麼會想要進入現在這個科系/職位呢?也許你該翻翻過去的資料,和老朋友聊聊天,重新意識現在的生活是否真的偏離自己原先的軌道。如果真的偏離了,不妨大膽放手一博吧!人生不都是嘗試出來的嗎?


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所有的疑惑,也許都能夠透過「重新回到目的思考」來解決,祝福你在貼出 #10yearchallenge 的同時,也找回對生活的熱情,做回真正的自己。