失戀讓你的生活停滯不前,每個關於他的舊物,丟與不丟,都讓你很掙扎?五個步驟,讓你和過去斷捨離!

依舊是陽光刺眼的一天。

一覺醒來,昨天躲在棉被裡哭的鼻涕眼淚,都好像是夢中的事。但是臉上乾掉的淚痕是真的,上禮拜他說要分手也是真的。那麼認真投入這段感情的你,想著這次好好經營,這次好好生活,現在全部搞砸了。

推開棉被,爬起,你坐在床上發呆許久,打開手機滑 FB,滑完 FB 再滑 IG。突然覺得頭痛。噢,對,昨天喝了幾罐啤酒,都忘記喝幾罐了。

然後你發現,頭痛,不只因為未退去的酒意,還有那些,不知道該如何處理的回憶,譬如那次去海邊買的紀念吊飾,那張他用心做了好久的生日卡片,那雙為了慶祝情人節,買來搭衣服的鞋子,後來也沒穿了,因為磨腳。

但就是不知道該怎麼丟。

分手之後,第一件做的事,是把所有 IG 上,有關他的貼文刪除。噢不,在按下刪除的前一秒,你猶豫了,最後選擇將照片封存。

就像每篇 IG 上的貼文,每樣和他的舊物,再再勾起你的回憶。要丟掉?還是要留?明明都是過去了,為什麼房間裡還要存放關於他的東西?終於狠下心,決定將舊物丟到垃圾桶,但是丟下去五秒鐘後,撿起來。終歸有些不捨,總是太多關於愛他的回憶在裡頭,你覺得至少回憶裡還有愛他的自己,自己若在,怎麼捨得丟?最後將舊物收成一箱,堆置在角落。

眼不見為淨,你想。


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找到新的生活目標,從舊物斷捨離開始

但是,留下了舊物又如何?

我們的思緒在那來來往往間,最終敗給自己的不果決。

你的逃避,你的猶豫不決,源自於你無法放手過去,還有對未來總是抱持不確定,這些觀念,將會進一步影響你的思考方式。

譬如在談一段戀情時,即便你不是那麼喜歡他,兩人之間早存在問題,但你總是想著「或許一切都會好起來」、「下一段戀情,可能就遇不到像他這樣好的人了」因而死拖著這段感情,而不願放手;又或者是在工作上,執行專案時,即便遭遇挫折和失敗,你也不願改變自己做事方法,因為對你來說,過去使用同一種方法都能成功,現在也一定可以。

不論是對未來的遲疑,或是對過去的執著,都會使你看不清未來方向。因為你無法釐清,自己身邊究竟需要什麼?未來又想要追求什麼?(推薦閱讀:找回想念已久的自己:迷惘時可以做的三個練習

失戀斷捨離,你可以如何做

研究顯示,雜亂的環境會影響人的睡眠、增加壓力。又根據另一篇報導,雜亂對人的影響,與物品數量無關,而是「情感」,也就是說,床頭掛著的那一幅前任送給你的畫,比堆在床尾的那疊衣服,帶給你的負面影響還要大。

那該如何開始你的斷捨離?

日本知名的整理諮詢顧問——近藤麻理惠,她推行的「怦然心動整理法」風靡全球,並且讓她成為《TIME》 年度百大影響力人物。她認為,居家整理法改變的,不只是環境,更能改變你的價值觀與心態。

所以擦乾眼淚吧!想要開始一段新生活,就讓我們配合近藤麻理惠的方法,進行你的舊物斷捨離!

一鼓作氣的開始打掃

大家都有在過年時,從早打掃到晚的經驗吧?雖然今天不需要洗廁所、擦廚房,仍需要空下一整天的時間。因為人總容易陷入回憶,今天整理到一本書、相簿,你就不由自主地懷念起來。再抬頭,又是黃昏了,打掃結束後的計畫全被打亂。

也因此,我建議你能空下一天的時間。不需要排斥那些回憶,而是好好沈澱,再收拾乾淨。但是,請盡量在一天內處理完畢,如果拖至兩三天,你的決心和毅力會削弱,甚至會難以與舊物切割。

斷捨離是一個人的事

進入整理時間時,請讓自己獨處,別讓他人的話語影響你(譬如你的爸媽、熱心的好友),你才有權利決定什麼該丟,什麼該留。

留下令你心動的物品

如何知道哪些東西該留?哪些東西不該留?譬如一件穿起來很美的洋裝,你十分喜歡,卻也是第一次,與他約會時穿得衣服,這時你陷入糾結,丟還是不丟?

近藤麻理惠提出一個方法:將每樣物品確實拿在手上,然後問自己:「這個東西會令我心動、快樂嗎?」感到猶豫時,就讓情緒告訴你答案,將真正令自己心動的物品留下。

整理過程,進入與心靈對話的時間

「反正都是不必要的東西,全部都丟掉就好了!」剛分手後的你,情緒很複雜,有可能一氣之下,就把所有跟前任相關的東西,捆成一包丟到垃圾桶。

但你只是把「分手後的怒氣」和「這無法讓我心動」兩種情緒混為一談。靜下心來,問自己是否真的不喜歡這本書?或只因為是前任送的,你就選擇將它丟掉?記住,整理舊物是與心靈對話的時間,別讓怒氣蒙蔽你。

若自問千百遍,這項物品還是無法引起心動,那也沒關係,勇於接受你的情緒,都丟了吧!(推薦閱讀:【花精情緒療癒】心靈也會感冒,我們都需要情緒急救

善用雲端保存回憶

不是每個人的失戀,都如此悲傷。或許他是你青春的一部份,不希望讓他消失,但短期內又觸景傷情,那就善用雲端保存你的回憶,譬如簡訊、電子郵件、照片等,創建一個資料夾封存。不僅可以還給你乾淨的生活,又能在多年後好好回憶。


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開始行動吧!

所以,開始整理那些舊物吧,和那些過去斷捨離。整理舊物的過程,是重新面對自己的過程,那些好的、壞的、愉悅的、憤怒的,甚至是不堪回首的回憶,儘管整理起來有些辛苦,但當你鼓起勇氣去回顧,好好聆聽內在聲音,你會發現,丟掉舊物,不如想像中難。

同時,當你和那些過去斷捨離,也將影響心靈層面,形塑新的價值觀:捨棄不必要的,將時間花費在真正美好的人事物上。你不再執著於從前,因為你發現,自己的生活目標更加明確了。

今日陽光正好,適合打掃,從房間到你的心靈開始,讓生活適當留白,留下最值得、最適合自己的東西。