艾彼職場女聲專欄，是書寫也是發聲，20、30、40 的職場敘事，以心理學角度為你鋪陳出屬於女生的路徑。我們搜集了讀者們的回函，談談職場上的那些痛癢。這篇職場通信，讓我們一起在人生迷途裡，試著適應自己的「不安」，有時候你要的並不是終點，而是耐心等待經驗過去的勇氣。
進入公司近三年，升上 supervisor 後因為調離亞洲去到美洲區工作一切又從頭開始。原本加給的薪水因為調離亞洲被降級減薪。公司人事告訴我，因為需要更有經驗的 supervisor，一切就當學習，之後回到亞洲區升職後就會加薪。最近又到了 offer 的時機，還在耐心等待下一季度會被調往哪裡。
心很不安定，一方面想在美洲區繼續吸取經驗，但一方面又糾結希望回亞洲如果能獲得更好的條件跟職位......如何安定目前懸在半空的那個心？
——Pineapple，25-28歲
給因等待而心焦的你：無需與焦慮對峙，讓它延展你的韌性與成熟度
Dear Pineapple，
回答你的問題之前，想先與你分享一個小故事。
年底這段時間是國外大學公告是否錄取的時節，不等到最後通知，學生的心永遠掛在那兒，想著究竟我想要的學校錄取我了沒有？我的條件是否符合他們的錄取標準呢？其他學校的申請者會不會很厲害？沒有錄取怎麼辦好呢？
（圖片來源：Pinterest）
諸如此類的想法，纏擾學生也是完全能夠理解的。
少有學生會找我討論等待期間的焦慮，但這日下午來找我的，是班上最認真積極的那位同學。他告訴我，週五是放榜日，這幾日他慌亂到什麼事情也無法做。明知該要準備作品，卻一點也提不起勁。我知道他的個性，是平常就會把事情做好、提前準備，不會臨時抱佛腳的孩子，放榜前的這兩三天，畫不畫圖、做不做正經事，對他而言並沒有太大的差異。
我讓他表述了好一陣子，而後問他：「你覺得等待的焦慮是必須要克服的嗎？」學生似乎沒有料到老師會這樣反問，愣了好一陣子沒有回答，「可是我很難受啊。」他擠出這句。
「我了解這樣的狀態，不上不下的，一顆心卡在半空中，的確會很難受。但你能做的都已經做了，『等待的焦慮』就不需要被克服，只需要被經驗。」他的眼神看起來像在思考。
對，只要你沒有吃不下睡不著體重減輕或增加，對人生絕望或對未來不抱希望。那麼，這些情緒，即使那讓你感到很不舒服，都不需要被克服，只需要被經驗。
經驗些什麼？去感受處在這個情緒中，你的身體知覺到哪些反應，發熱嗎？發冷嗎？或是其他。去感受這個情緒當下，引發了你哪些思考，覺得自己想法很多思緒奔騰？覺得被抽空了沒有任何思緒？以上只是舉例，你可以從身體知覺、思考脈絡去經驗自己的情緒。
經驗情緒，尤其是你最不喜歡的那些，經常能夠延展你的韌性與成熟度，當下個挑戰來臨時，能有更大的空間可以儲存這些曾經被你拒斥的情緒。
親愛的 Pineapple，從你的來信推測起來，你焦慮的，不是職務沒有發展，或是沒有升遷機會。看起來無論留在美洲或亞洲，你都會覺得有收穫。等待 offer、等待調度的心情，才是讓你上上下下感覺不踏實的來源。這個心情不見得需要克服，但我衷心建議你去經驗它，情緒不會久留，但韌性與成熟度卻可以是陪著你一輩子的寶藏。
提醒你，等待的難熬，之所以難解，是因為決定權掌握在他人手中。
（圖片來源：Pinterest）
若是這段時間，你做出了更明確的決策，確定自己的心意是想留在美洲繼續學習擴充經驗或調回亞洲升遷加薪，你可以更主動的向公司提出想法，無需等待被決定，相信焦慮程度一定會大幅度地驟降了。
年紀尚輕就能擁有這些機會，我想，無論是哪一個選擇，你都能獲得相當大的學習。
祝福你！
艾彼 在心理師的會心時刻