運動完吃什麼瘦更快?來點鮭魚、堅果吧!
從鄭多燕竄紅開始,運動就一直是大家的好習慣,甚至成為一種風尚,開始有越來越多運動瘦身的方法。運動之外,卻很少人提及運動飲食,到底該如何和已經養成的運動習慣搭配,讓自己越美麗越健康呢?(推薦閱讀:運動的女人最美麗)
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運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。