#減肥

為什麼減肥後總會復胖?心理學研究:飲食計劃訂得越嚴格,復胖得越多

短而快速的減重法,往往會引起心理不平衡與壓力,減肥成果只能由「生活方式」和「自我身份感的轉變」達成。

KnowYourself 2021/06/19 下午 1:30:00

最強懶人減肥15重點!別再陷入「減肥明天說」的地獄

womany 編按:看了幾百種減肥聖經或是試過一大堆減肥飲食法都無法有好結果嗎?總是下定決心努力開始減肥卻無疾而終嗎?別擔心,減肥並不一定要很積極地去做什麼,反而是從日常生活中改變生活習慣,就可以慢慢改變,往瘦身之路邁進的!(推薦閱讀:一定要跟閨蜜分享的六個誤打誤撞瘦身法)

Marie Claire 美麗佳人 2014/09/23 上午11:09:00

正視7個減肥時常被忽略的問題

無論是多麼努力的運動或是節食,身材卻沒有變得更好反而越來越胖?今天愛健康就要告訴你,如何避免底下7 種可能讓你減重沒有效率的問題。

iHealth愛健康 2013/06/19 下午11:00:00

五個讓你照常聚餐的「隱形減肥法」

聚餐中不用說「現在正在減肥中…」讓氣氛瞬間尷尬,也可以順利減肥而不讓其他人發現的五個隱形減肥法。

美忍者 2013/04/01 上午 4:16:00

【運動小姐】運動前後怎麼吃?給妳的減脂飲食提案

運動後吃東西容易胖的觀念」是錯的!運動後進食確實吸收好,然而跟容易發胖是兩回事。運動時會大量消耗肌肉中的肝醣,因此早在 12 年前,美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動後營養補充」的重要性,掌握運動後的 30 分鐘到 1小時,進行碳水化合物比蛋白質 3 到 4:1 比例的補充 ,對身體的修復是相當重要的。

Jolin 2017/09/14 下午 6:30:00

瘦不下來的原因!妳減到的是肌肉不是脂肪

女孩你知道嗎?減脂和減重差一個字差很多,其實去除身體多餘的脂肪比體重降低更重要喲!確實了解「熱量」與「代謝」的交互作用,可以讓你的體重不下降,人看起來卻像瘦了五公斤。想要在夏天前看起來變輕盈的你,一起來看看以下的詳細介紹吧!

高寶書版 2014/05/12 上午 6:30:00

馬鈴薯!肥胖頭號凶手還是減重好幫手

你喜歡吃馬鈴薯嗎?我們都會覺得馬鈴薯一整顆都是澱粉,熱量一定很高很高吧?其實,馬鈴薯不但在澱粉類食物中熱量偏低,也有益心臟健康,選對了烹調方式,馬鈴薯其實是非常好的減重聖品喔,快來看看馬鈴薯對身體的益處,別再錯怪馬鈴薯先生啦!

iHealth愛健康 2014/02/18 上午 8:30:00

穿上塑身衣就一勞永逸?塑身衣的兩大迷思

實際上,要靠塑身衣將脂肪細胞「推移」到別的位置,或是用紅外線消除小腹,都是不可能的;所有的塑身衣都只有協助保持正確體態的功能。

謝玠揚 2015/01/29 下午 1:25:00

超強月經週期減重法:掌握濾泡期

許多女性一遇到生理期,就會感覺瘦身效果變差,甚至有復胖的趨勢,這是因為生理期的內分泌平衡出現變化,體內容易堆積多餘水分和廢棄物,身材顯得臃腫,若要提高減重成效,婦產科醫師建議注意飲食,避免月經周期紊亂,且善用生理期後濾泡期的最佳時機。

華人健康網 2013/10/12 上午 2:40:00

瘦身不等於幸福保證!韓劇《Oh My Venus》提醒我的三件事

韓劇《Oh My Venus》跳脫典型的愛情公式,發展出了更細膩也貼近人性的情節

半寧布衣 2015/12/29 下午 2:04:00

別再陷入「暴食-節食-暴食」循環,黃金18小時消腫飲食法

womany 編按:大家是不是都曾經有過這樣的時刻?明明下定決心要減肥,卻還是嘴饞的克制不了自己的嘴和手,然後後悔,再下定決心一次,就這樣不斷循環。這次早安健康介紹日本最新流行的黃金18小時瘦身飲食法,一起來看看越吃越瘦的祕訣,別再陷入心理壓力的無限循環!(好姐妹一起:多吃蔬菜水果,健康的第一步)

早安健康 2014/08/24 上午 3:06:00

來一杯薄荷茶吧!六款瘦掉下身肥油的飲料

下半身一直瘦不下來?每次穿褲子總是因為下盤大而發愁,夏天到了如果露出不平坦的小腹更是害羞。你知道其實用喝的也可以變瘦嗎?剛好夏天好想解渴,讓我們快來認識這六款瘦臀的消暑飲料!(延伸閱讀:為什麼手搖茶不能喝?-飲料業沒說出口的食安祕密)

Marie Claire 美麗佳人 2014/08/16 下午12:54:00

跳繩減脂的 9 大好處!連續跳繩,體態會有什麼改變?

有一位 Youtuber 紀錄每天跳繩的樣子,來看看經過 10 週後,他的體態改變有多大!

HAVFIT 2021/06/14 下午 6:30:00

【鄭多蓮瘦身食譜】清除宿便的烤蔬菜香菇

想擁有平坦小腹,務必要降低內臟脂肪和排除宿便。適量的運動加上有效排出囤積在肝臟的毒素,新陳代謝活絡了,宿便也就自然的清除了。想要清除宿便,最重要的就是有豐富纖維的食物。

三采文化 2013/10/31 上午 2:30:00

營養師公開 10 大常見瘦身錯誤:別再一天只吃一餐!

#減脂地雷 真正的飲食控制,是長期的習慣養成,文中有十點讓你容易產生高體脂的飲食習慣,你中了幾項呢?

01女生 2021/09/28 下午 7:30:00

你也有身體焦慮嗎?致棉花糖女孩:但請相信「美」不應被任何標籤綑綁

有一種大尺碼女性的形容詞是「棉花糖女孩」,聽起來好像很可愛,但聽著說著⋯⋯你有沒有覺得哪裡不對勁?

讀者創作 2021/08/02 下午 9:30:00

減重就要戒澱粉?「抗性澱粉」是新選擇:有助減重及維持腸道健康

一般的觀念認為要減肥就要戒澱粉,事實上有一種「抗性澱粉」反而能幫助減重及改善身體、血糖與腸道健康。

HAVFIT 2021/05/23 下午 1:30:00

6 種提升性生活品質的運動:重訓、有氧皆有幫助

增加性滿意度的訓練,除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外,還有這幾種動作⋯⋯

Hello醫師 2021/05/05 上午12:30:00

調整「進食順序」就能減重?研究顯示:想要吃不胖,控制血糖是關鍵

藝人小禎曾靠著運動與飲食控制在半年內減去了三十公斤,而她的飲食控制其中一部份便是「調整進食順序」!

HAVFIT 2021/04/27 下午 2:30:00

為追求快速瘦身,減脂減到停經?親愛的,追求美之前,請耐心傾聽身體的聲音

人的身體就像個小型的生態圈,一旦失衡,就會出問題——到底是哪個環節出錯了,讓身體的反應是「停經」呢?

HAVFIT 2021/04/23 下午 5:30:00

減重、飲食控制要注意!蛋白質攝取不足,身體會出現這 8 個毛病

因為各種飲食禁忌的限制,或因為年紀大了胃口變很差,而讓人在不知不覺中攝取過少的蛋白質。

照護線上 2020/12/17 上午11:30:00

比起節制,你更需要聰明:有效減脂的「飲食金字塔」

我們可以不用像營養師那樣專業,但可以學習認識食物的熱量與營養、了解自己的身體大概需要多少熱量與營養,因應自身的生活模式來設計適合自己的飲食計畫,並且培養擇食的習慣。不用把所有的「垃圾食物」都戒除,不用害怕吃食物,與食物和健康做一輩子的好朋友。

幸福文化 2020/06/19 下午 4:56:00

碳水循環飲食法:深夜也能吃的鹹酥雞食譜

田安石認為「每個人的身高、體重、個性、靈魂都不一樣,在融入社會人群對我的期待中,找到自我實現的平衡。心不累了,就自由了。」享受美食並保有生活的平衡,才是維持美好體態的關鍵。

圓神出版‧書是活的 2020/06/08 下午10:00:00

乳糖不耐症也能喝!你試過「燕麥桂花拿鐵」了嗎?

歐美流行的《OATLY》燕麥奶這股火也一路燒來台灣了,大家都知道「燕麥」但你們知道什麼是燕麥奶嗎?其實燕麥奶的功效甚至比一般牛奶的營養價值來得高,因此不管是減肥者或是健身者,沒事就想來一杯!這次為響應環保《OATLY》與《CAFE!N》推出「OATLY燕麥」系列拿鐵及甜甜圈,就連乳糖不耐症的人也可以大方享用!

Bella.tw儂儂 2020/05/12 下午12:30:00

想吃的健康又輕盈!台北六間低熱量外送餐盒推薦

吃得少不如吃得好!許多人為了減肥,而選擇吃得很少,甚至節食,這不只不健康,也會使你整個人的體態不好看。那怕難吃不想自己煮健康食物,又懶得出門怎麼辦?現在儂編找來六家許多饕客推薦的「輕負擔」健康餐盒,不只低卡,還能滿足你挑惕的味蕾!

Bella.tw儂儂 2019/12/06 下午 1:00:00

就是討厭三色豆?冷凍蔬菜比你想得更營養

冷凍蔬菜透過殺菁及急速冷凍技術,可以使營養成分有效被保留下來,其營養價值可能不遜於不新鮮或是市售冷藏的蔬菜。

食力foodNEXT 2019/03/28 下午 2:30:00

錯誤的水果餐,讓你越減越肥

水果,由字面上來看,好像就是在說他是由水和果糖組成的食物,而確實果糖也是水果中常見的醣類。若食入過多的醣類(包括葡萄糖、果糖),最後都會經肝臟,轉化成肝醣儲存,供往後的能量需求,而過多的肝醣則會轉化成脂肪。餐餐吃水果餐實在不是一個減肥的好方法。

iHealth愛健康 2013/10/14 上午 3:41:00

減重的安全速度

但是聰明的你有沒有發現,這些產品都號稱讓你瘦,卻沒有告訴你瘦之後能維持多久?事實上,真正快速的減肥,是不可能的。而長期的極端減重,對健康更是莫大的傷害。

Olivia Tzou 2011/06/27 下午 4:00:00