日本「青蛙式瘦身」八招：放鬆髖關節，鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉！跟著日本爆紅的「青蛙操」，下班回家動起來～
#放鬆
你值得擁有「鎂」好：舒緩身心、放鬆肌肉，來場舒適的經期體驗
「鎂」在身體內扮演著多重且重要的角色，適時補充鎂能舒緩緊張的肌肉，找回良好的睡眠品質。
該如何讓自己靜下來？愛自己練習：放下與放鬆，才能從緊繃狀態鬆開來
放鬆是對於當下的覺察，是把自己從緊繃的狀態裡鬆開來，是放下對於「我」的一切執著。
肩頸痠痛怎麼辦？1 分鐘在家也能做的筋膜放鬆術，減輕肩頸症狀
伸展肩頸的毛巾操，只要跟著《3 分鐘鬆鬆筋膜 解痛伸展》書中的動作做，就能改善肩頸僵硬、痠痛。
壓力大、睡眠品質差？3 種放鬆訓練，帶你找到對的生活節奏
本篇介紹三種有助於覺察壓力的放鬆反應訓練，希望能藉由身體的控制，來同步調整你的身心靈。
「比起做愛，溫存更讓你上癮」夫妻深夜時光：伴侶間都該試的 Swaddling 性愛式入睡法
你聽過「Swaddling」性愛式入睡嗎？用性交體位入睡，延續一個晚上的親密接觸，那會是一場什麼樣的體驗？
【讓顏色說話】天空、海洋、宇宙：藍色是最療癒的顏色
你知道所有顏色在心理學中都有意義嗎？土耳其藍是什麼樣的藍、翡翠綠是什麼綠、酒紅色代表什麼？讓顏色說真話，這星期，讓我們一起聊聊最療癒的藍。（推薦閱讀：Pantone 色票中，你是哪個顏色？）
七種簡易釋壓方法，放鬆身心好健康
這裡有七種簡易壓力釋放的方法，你可以選擇適合自己的其中一項，每日花5到10分鐘，就能達到預期效果法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態！
越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習
Jacobson (1976) 教授指出，人會緊繃是因為能量消耗過度。他把人們對能量的使用比作開店經營，一家店的金錢是有限的。如果成本太高，就會進入財政緊張，緊繃感就意味著我們的能量陷入了「財政緊張」。但是，現代人明明每天不會進行大量運動，為什麼還是會消耗能量呢？Jacobson 教授解釋說：即使表面上沒有大幅度運動，人體內依然存在許多張力，會持續不斷地消耗能量。
讓自己不焦慮的十個好方法
你是否早已習慣緊繃忙碌的生活步調？十個放鬆心情的好方法你一定要看！
為什麼你總是很累？光是緊張，就能讓人筋疲力盡
每天你緊張的狀態，都在暗暗地消磨著你的能量——這種消耗有時是無意義的。如果你可以養成一種即便在忙碌和有挑戰的生活中、也總是及時放鬆休息，緩解自己的緊張的習慣，你就可以節約下大量的能量，從而實際上會讓你變得更為高效。
大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」
「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗，本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作，用滾筒配合放鬆，跟著一起練習吧！
現代人的身體課：想放鬆肌肉，從睡前晚點名開始
你曾經累積太多疲勞，明明在休息，卻還是感覺不到放鬆嗎？靈性諮商作家分享達到「深層放鬆」的方法，從肌肉開始，與身體建立連結。
7 種抗焦慮食物：讓吃好好撫慰你
若平日容易感到焦慮不安，有一些研究指出，食療或也有助舒緩情緒作用。
倉促城市裡的慢活態度！台北七間超人氣咖啡廳推薦
在生活步調快速的台北，最嚮往的就是找一間令人放鬆的咖啡廳，悠閒的喝一杯咖啡，因此編輯的口袋也收了不少台北人氣超高的網美咖啡廳，今天要介紹給大家啦。
為什麼做愛時，總是感到疼痛？專家：有些原因源自於身體形象焦慮
台灣社會對於「性事」上有嚴重的男女雙重標準，這使得許多異性戀女性只得壓抑性慾望，成為完美的貞潔淑女。
運動完的全身伸展動作 10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力，但不是「痛」！
如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習，適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃，導致受傷。
比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水、事先準備、戒消夜
如果你常常躺在床上睡不著，建議可以做一點睡前的「伸展動作」，來降低肌肉緊繃程度，讓腦部和身體放鬆。
如何改善「自律神經失調」？推薦啟動副交感神經的活動：散步、瑜伽超有用
需要休息時仍覺得腦袋停不下來？學會啟動「副交感神經系統」，讓身體能有效地休息與修復，記得要慢慢呼吸。
常常在休息後，還是覺得累嗎？給高敏感人的大腦休息法：你可以嘗試「睡前儀式」
如果你發現自己常常身心俱疲腦袋停不下來，那麼你很可能是高敏感族群，而高敏人需要的是「特別的休息」⋯⋯
久坐各種痠痛？重點不是練肌肉，而是你要動筋膜！筋膜放鬆教學
原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同，有正在收縮的肌肉筋膜，也有正在延展的肌肉筋膜，若長期僅用器材鍛鍊單一肌肉，會讓肌肉筋膜發展不平衡，反而失去活動時效率，即使看起來結實，卻不一定能更健康，運動、活動的表現也不會更好。
想喝一杯放鬆，卻只換來宿醉跟頭痛？從醫學看酒精如何影響大腦
很多人會選擇喝杯小酒幫助他們放鬆身心，然而有些人在喝酒後的隔天早晨卻會感到焦慮和疲倦，甚至比喝酒前更嚴重，而這主要都是因為GABA以及麩胺酸所影響。GABA是哺乳動物的中樞神經系統中主要的抑制性神經傳導物質；麩胺酸則是興奮性的神經傳導物質，當喝酒時酒精會刺激GABA產生、抑制麩胺酸的作用。隨著酒精攝取越多，大腦為了維持正常的神經活性，會嘗試調節回到正常的水平，使得酒後焦慮反而更嚴重。
淺色窗簾、幾何床單：提升性生活品質的臥室色彩學
色彩的影響與生活息息相關，如果家居生活色彩的調製與運用得當，不僅增添美感，更能有效地改變心情、緩解疲勞和壓力。同時，國外更有調查指出，壁紙顏色會影響到性生活頻率！為了探討室內色彩與情慾之間的關係，日本成人用品領導品牌 TENGA 與果仁設計總監 Peter Ren 合作，整理出 TENGA 臥室色彩學。
給久坐、愛翹腳的梨狀肌症候群，教你如何舒緩不適感
你常常坐很久，又喜歡翹腳嗎？如果屁股痛痛緊緊的，小心「梨狀肌症候群」！趕快照著圖練習舒緩吧！
旅行不輕鬆：旅行是為了成就更好的自己
有些旅行能讓人心情放鬆，但即便是這樣的旅行，光是基本的行前準備：瀏覽一個又一個的爛網站、搞清楚繁複的海關安檢流程、根本無法掌握的天氣等，就足以讓你在出發前的血壓快速飆高。沒錯，經驗與資訊能助你減少壓力，但無法消除壓力。至少我非常確定，我的壓力從來沒消除過⋯⋯
減少恐懼有助背部放鬆！六種舒緩緊張的方法
我們已經知道，壓力在許多人身上會透過背部不適表現出來。總是能有意識讓自己放鬆的人，不僅可以應付急性的肌肉緊繃，還能對自己的身體和需求發展出更強的意識。久而久之，你會有能力提早發現身體和背部發出的警訊，進而用適當的方法來處理。學會有意識地放鬆身體和情緒的人，就等於擁有減輕壓力、緩解疼痛的好方法。
不文雅法語教室開課：當法國人說「塔各了」的時候
作者 RenRen 的不文雅法語教室第二回！「閉嘴！」、「哇靠！」要怎麼說？學語言從口語開始，六句生活中的法文不文雅口語，一起學會道地法語。