#拉筋

臉變圓怎麼辦?10 個 YouTube 爆紅影片推薦:韓國爆紅減脂舞、Coffee 拉筋操,一次全收錄!

十部居家運動的推薦教學影片整理!讓你在居家上班、忙碌的日子裡,也能做到鍛鍊肌肉的運動。

香港01 2023/04/04 下午 8:30:00

日本「青蛙式瘦身」八招:放鬆髖關節,鍛鍊腰臀肌肉

放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉!跟著日本爆紅的「青蛙操」,下班回家動起來~

01女生 2022/06/28 下午 6:30:00

10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動

懷孕的時候,也可以美美的,不用腰酸背痛或被水腫搞得心情不好,適當的運動能讓孕期更順利。不過,懷孕可以運動健身嗎?這一點要先由妳的婦產科醫師為妳評估,千萬不要冒然地跑去健身房重訓喔!如果醫師同意了,那麼健身時請記得找專業健身教練陪同。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/06/04 下午 5:08:00

給將邁入 40 歲的妳:別忘了時時寵愛自己,讓每個日常成為「對自己好」的最大總和

Charming Brand Talks 2022/03/24 下午12:30:00

運動完的全身伸展動作 10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力,但不是「痛」!

如果你喜歡鍛鍊自己,那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習,適時的放鬆才能不讓肌肉過度緊繃,導致受傷。

照護線上 2021/07/13 下午 6:30:00

給久坐、愛翹腳的梨狀肌症候群,教你如何舒緩不適感

你常常坐很久,又喜歡翹腳嗎?如果屁股痛痛緊緊的,小心「梨狀肌症候群」!趕快照著圖練習舒緩吧!

照護線上 2019/11/06 下午 2:00:00

走路、久站、爬樓梯!你該舒緩腳底和小腿的幾個理由

找個時間好好舒緩小腿與足底,你會發現這些伸展動作能讓肌肉恢復彈性、減少傷害,並帶來深層滿足!

照護線上 2019/11/15 下午 2:00:00

跟肌肉僵硬說再見!7 組伸展動作,把全身都順一遍

工作一天的辛勞,就用 7 組伸展動作拉筋塑形,改善僵硬的肌肉,在音樂之下好好伸展,減少全身的痠痛。

Marie Claire 美麗佳人 2021/12/17 下午 8:30:00

比安眠藥更有用的「助眠」法?三種睡前習慣養成:提早喝水、事先準備、戒消夜

如果你常常躺在床上睡不著,建議可以做一點睡前的「伸展動作」,來降低肌肉緊繃程度,讓腦部和身體放鬆。

HAVFIT 2021/07/01 下午 9:30:00

久坐各種痠痛?重點不是練肌肉,而是你要動筋膜!筋膜放鬆教學

原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉,反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展,而生活中許多動作都是不同肌肉動作的集合、協同,有正在收縮的肌肉筋膜,也有正在延展的肌肉筋膜,若長期僅用器材鍛鍊單一肌肉,會讓肌肉筋膜發展不平衡,反而失去活動時效率,即使看起來結實,卻不一定能更健康,運動、活動的表現也不會更好。

照護線上 2020/11/07 下午 2:30:00

肩頸痠痛怎麼辦?1 分鐘在家也能做的筋膜放鬆術,減輕肩頸症狀

伸展肩頸的毛巾操,只要跟著《3 分鐘鬆鬆筋膜 解痛伸展》書中的動作做,就能改善肩頸僵硬、痠痛。

幸福文化 2021/06/14 下午 1:30:00

讓大腿內側變緊實!相撲深蹲變化式,跟著影片一起做

在家也能練的「相撲深蹲」,打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏,每天來一點,跟著影片一起做!

照護線上 2022/08/22 下午 8:30:00

想健康又懶得動怎麼辦?突破「不想運動」的 8 大盲點

下班好累不想運動?不過你知道嗎,運動其實並不會讓身體更疲累,反而能讓你心情愉悅、充滿正能量!

Hello醫師 2022/06/25 下午 5:30:00

緩解背痛只要 6 招就能做到!皮拉提斯新手也能強化背部與核心

皮拉提斯是種低衝擊運動,沒有基礎也可以練,增加身體的協調,也能改善下背疼痛。

照護線上 2022/04/27 下午 8:30:00

孕婦能休息就休息?專業醫師:懷孕時規律運動,人生將有改變

懷孕期間,大家都說要小心身體,那麼這時候到底可不可以運動呢?來聽聽專業醫師的建議。

高寶書版 2020/04/14 上午10:00:00