#例子

明明很愛他卻口出惡言?13 張圖表帶你理解薩提爾冰山理論

「如果有一個人持續重複做同一件事情,為他帶來某種痛苦,那麼這個痛苦裡面,一定也為他帶來某種程度的滿足。」有時那個「言行不一」雖然會讓兩個人的衝突擴大,但某種程度上也保護了彼此不受傷。

親子天下 2017/12/07 下午 3:30:00

14 張圖帶你認識情緒勒索:因為害怕而讓步,並不是愛

「因為害怕而持續讓步,換到的只是暫時的焦慮解除,與往後更多的害怕。但並不是愛。」如果你一直以來都讓愛情/親情/工作等等人際關係綁架你的人生,或許你該思考你內心有什麼樣的恐懼,讓自己變成一個有委屈,卻不敢說出來的人?

海苔熊 2017/02/26 下午12:00:00

該不該和前任復合?3 種情況,人們更容易選擇復合

該不該和前任復合?讓我們理性分析「復合」這件事:為什麼要復合?如果選擇了復合,我們可以如何一起變好?

KnowYourself 2019/03/14 下午 9:30:00

給迷惘的你:用這張圖表,找到你的興趣與專長

最近遇到許多朋友,不管是正要畢業或是打算轉職的,都對自己的人生感到迷惘,不確定喜歡什麼,適合做什麼,更不知道人生的意義在哪,到底為何而活?

Amazing 2019/06/17 下午 3:00:00

別讓人生被未來綁架!「活在當下」的三個行動

總在事故發生之後,人們開始檢視自己現階段的生活,並且提醒自己一定要「活在當下」,把每分每秒都活得值得。但是我們該怎麼活在當下,除了放在心裡隨時警惕,是不是有更具體的做法,讓我們把握每一刻呢?

茄子皮 2014/05/26 上午 6:20:00

好像都很有趣,但沒一樣著迷:如何深入培養興趣?

當忙碌的生活壓得你喘不過氣,你是否已經遺忘自己喜歡的事物或想做的事呢? 去年我讓自己實行了一個月的「比起非做不可的事,只做想做的事」。完成基本的家事與工作,同時投入許多時間經營興趣—這是長大後一直無法做到的事。起因是我發現自己經常把「有什麼有趣的事嗎?」掛在嘴上,而且開始對那樣的自己厭煩。找不到能夠著迷的事物,每天只是漫無目的地滑手機,我想結束那樣的生活。

一起來出版 2019/05/11 下午 4:00:00

搞懂 13 張情緒假面:陰影是你的困境,也是你的力量

「面對陽光,陰影就會在你的背後。」相信你一定聽過這句假掰的話,小時候我總是會覺得很不屑這句話,因為當你看著陽光的時候,最明顯的感覺應該是眼睛快要燒壞了吧?誰會注意到陰影在哪裡阿!從榮格心理學的角度來看,陰影是你的困難、同時也是你的力量,它吸引你、吞噬你、但你同樣有可能在陰影裡,向死而生。 

海苔熊 2018/04/21 下午 4:00:00

溫柔,是一種長期被忽視的人際技巧

我們所討論的溫柔,不僅僅是禮貌、或者說話輕聲細語等這種表面的現象。它是一種人格特質,這種人格特質既有先天氣質的影響,也受後天養成的影響。也就是說,有些人生來就比較溫柔,但更重要的是,人可以通過後天自主的選擇做一個溫柔的人。

KnowYourself 2020/06/02 下午 6:30:00

連續兩年寫晨間日記:早晨寫字,最有我的個性

晨間日記寫作時間顧名思義就是晨間,為何是安排在早晨?不管是美好或糟糕的一天,當寫日記時都會受到當天情緒的左右,沒法做到完全忠於最本原的自我我,無法剖析為什麼成功或失敗。

行動派 2017/10/22 上午10:30:00

如何擺脫家人情緒勒索?真正的孝不是順從,而是溝通

父母親的孝道期待,往往在不自覺之中使用「情緒勒索」的方法,往往造成彼此的糾葛跟傷害,通常會屈服於雙親情緒勒索的子女不會是自我意識很強、擅長功利主義策略來達成自我需求的人,通常都是十分在意父母、跟父母關係又愛又恨、常常希望能當個乖小孩的人,這樣的人最常使用的是自我犧牲或至少是自我妥協退讓較多的策略。

趙書賢 2017/07/20 下午 3:30:00

何則文畢業演說|培養「自學力」跟「形象力」,成為人生無限賽局贏家

個人品牌專家何則文,畢業演說:透過「自學力」跟「形象力」,期望在人生下個階段,大家能夠無往不利!

何則文 2022/06/17 下午 8:30:00

說出自己為何生氣,一點也不丟臉:好好解釋憤怒,才有機會溝通

當你和對方生氣時,有沒有想過彼此或許不在同一個點上討論?釐清憤怒背後原因很重要!願你擁有憤怒的自由

寶瓶文化 2022/04/19 下午10:30:00

快樂情侶的 4 種甜蜜儀式感:將「我愛你」掛在嘴邊、分離時刻,不忘親吻

一段親密關係中的必要條件是「安心感」,透過這四種日常的小舉動,就能讓自己與伴侶感到被在乎、被重視。

塔羅筆記 2021/12/14 下午 9:30:00

學習計畫總是做不到?落實吸引力法則:曼陀羅計畫表助你達成目標

你是否曾有過,訂下年度目標卻難以達成的情況?或許你可以試試「曼陀羅計畫表」,將計畫拆解,運用零碎時間也能完成實踐!

寫樂文化 2021/11/22 下午 8:30:00

「我是不是很糟?」打破負面思考 6 步驟:你比自己想像的更堅強

對,有時我們會搞砸,但沒有偶爾犯下的錯誤,就不可能有進步!如果害怕跌倒,那就永遠踏不出第一步。

Titan大田出版 2021/10/29 上午12:30:00

長大了,朋友越來越少?關係心理學:留下來的,都是讓你最自在的友誼

真正的朋友像貓,當你需要他時,轉頭一看,他都在;成熟的友誼提供一種,我們與孤獨之間最美妙的相處模式!

KnowYourself 2021/10/23 上午12:30:00

我征服不平等的故事|努力從不平等中創造平等,度過黑夜,天總會亮的

女人迷【敬未來・近未來】特別企劃,邀請曾經歷性別不平等的讀者,寫下自己的生命故事。讓文字化為力量,陪伴有過相同經驗的每個你。

女人迷原創製作所 2021/07/22 下午 7:30:00

每個人面對情緒的狀態不同!從關係依附理論,看你是哪一種?

我們的神經系統會分別在面對安全、危險以及威脅時,而執行不同的反應。看看本文的分類,你屬於哪一種?

方言文化 2021/05/12 下午 2:30:00

此刻的你,正在逃避什麼?五大指標,釐清自己「逃避癥結點」

因為焦慮而選擇逃避,但逃避讓你獲得什麼?逃避可以暫時解決現況,但是長時間下來會引發更多焦慮。

高寶書版 2021/03/05 下午10:30:00

「可以用手機交流,就不想出門聚會?」科學研究:現代科技冷漠更容易誘發憂鬱症?

當網路越來越普及,科技孤立是大眾皆知的文明病時,我們需要更多面對面的空間,真正地相聚,不是共享寂寞。

三采文化 2021/02/16 下午 9:30:00

「感情裡,為何退讓的總是我?」不委屈練習:拒絕單方面退讓,商量彼此需求

在感情世界裡,單方面的退讓並非健康的關係,願意彼此商量、調整才是真正的在乎與尊重。

圓神出版‧書是活的 2021/01/28 下午 8:30:00

如何從家庭「情緒勒索」中走出來?獨立的你,有能力與父母真正和解

你是否曾經痛苦於你的父母不是理想的父母?但其實我們可能也不是一個理想的孩子:親子的相處是必然的功課。

KnowYourself 2021/01/11 下午 6:30:00

「偶爾感到無力沒關係啊,別習慣就好」如何走出習得性無助?

無助,是一種「無論做什麼,都沒用」的信念;而「習得性無助」是經歷了一些事情後,你「學習」到的信念。

讀者創作 2020/11/27 下午 9:30:00

我的美好,不等於邀請騷擾:哪些行為構成職場性騷擾?三大類型一次認清

關於構成性騷擾行為的觀點,會基於幾種因素而有所不同,不過最重要的是性別。根據我們社會當前的普遍標準,以下是被視為性騷擾的五種行為:性別歧視言論及行為、因性別而施以霸凌行為、不當及令人反感的性示好、性侵害(Sex Assault)、以賄賂及(或)威脅懲處來脅迫性行為。解釋這五種性騷擾類型最簡單的方法,便是根據其相似特色將其分為三類。這三類分別是性別騷擾、討人厭的性注意及性要脅。具體來說,性別騷擾及討人厭的性注意行為與敵意工作環境的構成要件一致,而性要脅則類似「對價關係」(Quid Pro Quo)的性交易。

寶鼎出版 2020/11/12 下午 5:30:00

關於性暴力的八個偏見:會有性暴力,是因為男性無法壓抑性衝動?

迎接 Me Too 運動掀起的全新時代。詢問有女兒的爸媽們最擔心什麼的話,最常聽到的答案就是「性暴力」。當然男性也可能成為性暴力的受害者。但不管怎麼說,女性所遭遇的環境更危險,這是誰也無法否認的事實。

采實文化 2020/10/23 下午12:30:00

你想要的自由,是靠自律換來的

用了許多名人的例子以及身邊朋友的故事,讓我們知道自律的重要性,而成功人士會如此成功,就是因為他們實施自律的生活。 為何需要自律? 你的人生裡,有沒有一段時間,是曾經荒廢的自己,享受毫無自律的自由,以為享受到了自由,結果把自己搞得一團糟的時候? 作者小野曾經荒廢過兩個月,他覺得人生沒有意義,也很久沒有透過閱讀來讓自己有所提升。晚上玩著手機不睡覺,到早上才補眠。結果導致他開始出現各種問題:胃疼、視力下降、悲觀。 

讀者創作 2020/09/22 上午 9:00:00

核心整理思維:落入慣性思考,整理永遠沒完沒了!

「整理的過程」就是「解決問題的過程」整理最重要的第一步一樣是「思考」,思考「我們為何要整理」、思考「真正要解決的問題為何」、思考「我們整理的目的」,如果不先弄清楚我們整理的目的,很有可能我們努力整理了半天都是徒勞。我們認為這樣的思考能力,其實就是「整理思維」,也是「獨立思考」的能力喔!就像一個棒球選手,他是沒辦法同時又是一個足球選手,又是一個體操選手我覺得我們可以先選擇將一件事情做好就好,行有餘力才去做其他事情

布蘭達&維尼 2020/09/19 上午10:30:00

「興趣、能力、價值」屬於你的生涯金三角,你都想清楚了嗎?

如果說有沒有一個特定的主軸,那我想應該會是:「把每個人放到屬於他的位置。」阿德勒說,每個人最主要的生命任務有三個:工作、友誼和愛。我一直相信:如果一個人能夠找到對的位置,他的生命就很容易會是開心和快樂的。為什麼有些人擔心興趣變成工作,就不再能夠當成興趣了?這對我來說,就是「興趣」和「熱情」的差異在我的分類中,熱情是興趣的高階概念。熱情和興趣有一個最大的差異就是:「我們可以為了熱情承受許多痛苦,但興趣無法。」

讀者創作 2020/09/01 上午11:00:00

「為了讓他快樂,我放棄自己的需求」家中常見的四種情緒勒索

有些人,我們總不敢在他們面前堅定自己的立場;有些人,為了他的快樂,我們會寧可放棄自己的需求,只求對方高興;著名心理學家Susan Forward指,這可能是我們受到「情緒勒索」.

POPA Channel 2020/06/16 下午 5:30:00

當爸爸跟我說,「趁火打劫的都是黑人,我要怎麼沒有刻板印象」

佛洛伊德之死引發全美暴動,透過新聞看到許多商家店家遭搶、破壞,在台灣的爸爸很擔心在紐約的我,每天打電話確認我的安全,在聊到整起事件時,爸爸氣憤地說

讀者創作 2020/06/10 下午 7:30:00