即使你已長大成人，仍受原生家庭的束縛嗎？一起來看看《壞媽媽》解析，調整你的適應策略吧！
《壞媽媽》劇情描述經營養豬場的陳英順懷孕期間，丈夫受到財團壓迫，被包裝成自殺身亡，而英順帶著喪夫的痛苦與無助，獨自扶養崔強豪長大。
在育兒的過程，她扮演起嚴苛又兇狠的壞媽媽，要求強豪必須有出色的課業表現，但強豪卻在大考當天，為了照顧出車禍的女友而放棄考試。因此，母子間發生激烈的爭執。
當強豪回到家時，英順就站在家門口，生氣地質問他：「你為什麼要因為別人毀掉自己的人生？」。此時，強豪卻反問：「我哪有自己的人生？」英順一臉疑惑地看著強豪。接著，強豪提及英順的控制，逼得他喘不過氣來，指責母親擅自決定他的人生。
後來，他忍不住說：「父親死得冤枉，是我的錯嗎？」他認為自己不該為父親的死亡負責任。面對強豪的叛逆與質問，英順打了他一巴掌，怨恨地問：「是啊！你父親為什麼死得那麼冤枉？給我一個原因啊？」。
多年下來，對於英順來說，丈夫的死亡仍是難以接受的事實。
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圖片｜《壞媽媽》劇照
當英順稍稍平復情緒時，她冷酷地說：「你已經受夠了，你恨不得逃離，是吧！那就成為法官或檢察官，你就能擺脫那噁心難聞的豬屎味，還有我這樣的壞媽媽。」此刻，強豪難得認同英順所說，她就是不折不扣的壞人，還毀掉他的人生！
強豪說出自己的猜測，他認為母親之所以嚴苛，就是因為過去的她無權無勢、被欺壓，如今想利用孩子掌握權勢。爭執的最後一幕，就結束在強豪烙下的狠話：「你想把我培養成一個庸俗的人，就跟那些害死爸的傢伙一樣。好，我明白了，我會成全你的！」。
在你的人生裡，有多少事情是你能決定的？有多少事情，是父母決定的呢？你是否像強豪一樣，發現父母對你別有期待，試圖控制你的人生，來彌補他們過去人生的缺憾呢？
包含你念什麼科系、選擇工作、挑選伴侶等，他們都會依據自身過去的經驗提供意見，限制你的決定。
面對控制型的父母，你採取什麼策略應對呢？
《壞媽媽》裡的崔強豪，長大後真的成為了「冷血檢察官」，甚至他還認賊作父，與殺父兇手狼狽為奸，用自己的人生來報復母親的控制。
通常，在面對控制型父母時，不同的孩子會依據自身特質與父母的反應，採取不同的因應策略，目的都是幫助自己在原生家庭中生存下來，但不同的適應策略也有相對應的代價。
丹・紐哈斯是臨床心理學博士，同時也是執業逾二十年的資深婚姻家庭心理師，專門協助成年人克服不健康的家庭控制，他在《如果我的父母是控制狂：如何設定界線、自我修復、終止控制世代的循環？》[ 1 ] 提到，受控制的孩子的五種適應策略及其收穫與代價：
- 順從：指的是順從父母的心意，這可以降低父母的怒火，但同時也失去了自己的自由意志。就像是《壞媽媽》的崔強豪，順應了母親的期待，考上了檢察官，但這並不是他自己選擇的人生。
- 反抗：指的是反抗父母的心意，雖贏得了自己的自由意志，但可能呈現出「壞孩子」的形象。
- 分散注意力：用嘻哈的態度或情緒爆發來分散注意力，雖避開了父母的負面注意，但同時也失去了自己在父母心中的地位，或是逃避面對真正的問題。
- 自我隔離：把自己的內心封閉或隔離開來，雖躲開了父母的控制，但容易迷失了自我。
- 爭強好勝：想盡辦法努力博取父母的認可，雖然有機會獲得父母的認可，但可能內化了不健康或扭曲的價值觀。
同時，丹・紐哈斯在書中也特別提到，在孩子長大成人後，這些適應策略既是資產也是負債。
例如選擇「順從」適應策略的孩子，長大之後可能變得更有能力理解與滿足他人的需求，這是很珍貴的資產，但這些人也很有可能在自己不願意的情況下，仍一味地順從他人、沒有自己的自由意志，這就是可怕的負債。
圖片｜《壞媽媽》劇照
辨識自己的被動技能，有意識的發展自己的主動技能
長期使用的因應策略，通常會化為我們的「被動技能」，只要一遇到類似的情況，就會自動開啟，好處是相當省力、快速，但壞處是不見得每一件事情都適用，甚至得付出更大的代價。因此，建議你可以試著：
一、辨識自己的「被動技能」
你可以參考丹・紐哈斯博士提出的五種適應策略：順從、反抗、分散注意力、自我隔離或爭強好勝。從自己與父母親的互動經驗裡，辨識自己採取哪一種適應策略，接著再請你檢視如今的自己，在工作上或與伴侶互動時，會採取什麼樣的策略來面對衝突，往往這兩者一致性很高。
以我來說，我從小就是順從的孩子，長大之後也比較習慣採取順從他人的方式，以避免發生爭執，繼續維持關係。
二、觀察「被動技能」付出的代價
當「被動技能」開啟的時機不對時，容易讓自己陷入更糟糕的情況。就像是在我較年輕的時候，很難拒絕別人的推銷或請託，總是自動開啟「順從」的被動技能，但事後經常懊悔不已，不僅花了錢或花了時間，讓自己更不開心。
有些前來諮商的當事人也曾分享，當自己終於提起勇氣，不再當爛好人時，還會被身旁的親友反問：「以前都會幫忙，現在為什麼不願意幫忙了？」就連身旁的人也都習慣你開啟被動技能，來增幅他們的利益了。
然而，當我們能辨識自己的「被動技能」，並理解「被動技能」相對應的代價，才能有機會「化被動為主動」，關閉自動化的「被動技能」。
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圖片｜《壞媽媽》劇照
三、發展新的「主動技能」：
如果，你很不喜歡自己的「被動技能」所付出的代價，那你就得重新發展其他的主動技能，來彌補「被動技能」的缺陷，不過通常會建議從「最簡單的」開始練習。
例如，習慣順從的你，雖然需要發展或尋找更多自主決定的機會，但你得有意識地從最小的事開始，如練習婉拒別人的聚餐邀請、每天給自己半小時做喜歡的事情，來幫助自己累積做決定的經驗，以及提升自主決定的能力。
雖然，童年的成長經驗深深影響著成年後的生活，但如今我們已長大成人，我們擁有更多的能力與智慧來發展與建立新的適應策略，幫助自己擺脫過去的傷害與控制，往自己期待的人生邁進！