關係不佳的伴侶可能走上分手的結局，但你知道其實友情也應該適時的分手嗎？畢竟不論是情人或是朋友，關係需要的是能彼此創造未來⋯⋯
親愛的海苔熊，你好：
謝謝你閱讀我的來信。
有人說，女生的友情總是夾雜著愛情，原來我終於體會到這句話。當他把我推開、拒我於門外的樣子，讓我像是失戀了一樣。
我一直很想要有革命情感的朋友，但我的朋友都偏向我主動找他們比較多。
直到我遇見一個人，他是我的研究所同學，我們同星座，都是女生，但卻有著完全不同的個性。
他是一個戴著面具過生活的人，總是喜歡說那些人們耳中覺得刺耳的「真實話」，對好朋友尤其嚴格，我感受到了；而我，是個總是保持正面能量、樂觀、愛笑的女生。
我們本來都不怎麼熟的，有一次暑假，我到處約人去看展覽，他説：「你是沒朋友了？好啦！」後來他把我的限動釘選在他名為「朋友」的精選動態裡。
並說：「每次跟這個人出門都會生氣。」後來開學了，他問我很多課業的事，雖然最後沒有選到同堂選修，但必修課的感情我們更緊密。
有一次我問他要不要來聽我的社課演講，他説「不要」，但最後還是來了，我好感動。
圖片｜Photo by Keira Burton on Pexels
中秋節的時候，我確診了，我說幸好前一天我們約吃飯沒約吃成功，如果害他也確診了我會很自責。
上課明明要快遲到了，還堅持要幫我送餐，下課後我打給他，抱怨剛剛那堂課，然後我又發高燒，但他只關心我要不要吃晚餐和宵夜。
不知道什麼時候開始，我喜歡坐在自修室趕我的作業等他選修課下課，然後一起去吃飯，他很喜歡喝酒，也開始喜歡帶著我去，他說他心情不好，我說我也是，他就騎著車帶我出去，騎去很遠很遠的地方看星星。
這首歌，是看完星星後他在 IG 上發的音樂，還改編了歌詞，就是這首〈Diane〉。
看到歌詞我哭了，好久沒看到這麼貼切的歌詞了。
有一次我們吵架了，原因是因為他亂開我跟我男朋友玩笑，讓我很傷心，後來和好，他說他以為我們夠熟可以講這些。
事實上，我們的感情基礎很不深厚，簡單來說是建立在「課業」和「我一直煩他」之上。
他也說過，如果我沒有一直找他，他也不會找我，當然我知道他也很享受被我煩。
只是這種沒有約定、心照不宣的情感，大概有個期限吧。
猜你想看：「對你冷漠，是怕被發現太喜歡你」你也是假性疏離者嗎？
圖片｜Photo by Josh Hild on Pexels
我開始會介意他所謂「對好朋友不客氣」這件事，我很不開心為什麼他總對別人這麼好。
還有一件讓我爆掉的事情是，他不知道我在所學會（社團）的辛苦，但也不能完全怪他，我沒有跟他提過，因為他只會覺得我在抱怨。
他知道我在生氣，但我們始終沒有說開，他說我在亂生氣，但他應該要知道我在想什麼。我就說我一定會找時間跟他說。
當我們再見到面時，我沒有察覺他狀態不好。此時，我的「主動」變成了壓力，我嚇到了，那種不再被需要的感覺讓我傷心。
後來終於有機會講到話，我說出我的不舒服，但他卻認為沒有必要為了我改變，他說社交這件事對他來說是「可有可無」的，即便失去我這個朋友也還能承受。
我很傷心，回去哭了好幾天，後來訊息也都是斷斷續續的了。後來我研究所計畫考試，他竟然出現了。我很感動，因為時間非常早，能讓他早起的人應該不多。
我們一起吃了午餐，雖然沒有說什麼，但在團體之中，你卻默默的在我身邊、聽我們說話。
後來我鼓起勇氣邀請了一群同學和他一起來幫我慶生，他也答應了，本來說會晚到，那卻又準時出現，給了我一張我要求寫的生日卡片，內容寫了一整年我會過到的節日的祝賀語。
看起來超北爛，他說這樣今年寫這張就好，不欠你人情了。
我不懂他為什麼這麼在意「人情」這件事，好朋友不就是互相嗎？
我總覺得他在跟我撇清關係，那天之後到現在，我都還有持續地在「主動」聯繫他，但總覺得永遠得到冷冷清清的回應。
這種「問一答一」的訊息方式並不是我喜歡的，我總覺得，那些快樂的日子大概回不去了。
滑著他的 IG 主頁，他早就把跟我有關的文都典藏起來了，不過在他的那格「朋友」精選動態中卻又新增了一篇限動，是我們在學校拍貼機的照片。
不太明白他的意思，或許，我只是他廣大朋友中的其中一個，可我現在卻把他視為可以赴湯蹈火的摯友，可能他承受不起這樣的關愛，又或者不想欠我人情。
圖片｜Photo by Kat Smith on Pexels
至今，我們的情誼依舊是在「我主動」的情況下產生的。對我來說：「你是我朋友了，所以我想要好好經營和升溫。」
但對他來說：「你知道是我朋友了，那就這樣存在就好了。」或許這就是我們的差異吧。
海苔熊，我想知道，這樣的友情到底健不健康？為什麼我會這麼重視這個人？為什麼他無法相等對待我？在下學期只會更忙的情況下，我們的關係還有辦法復返嗎？我們還有機會出去玩嗎？
真的好想好想跟他說：「我也有狀態不好的時候，你可不可以接住我？」
看到他把改編版的歌詞的動態，釘選在他的頁面上。不知道他是什麼心態，可能是給自己回溫的，也可能是讓我傷心的。
「像你這麼世故的女生，會不會寧可自己有一點笨？不要把別人的缺陷當成是你的責任。」謝謝他推薦這首歌給我，好喜歡。
——Diane（點播時間：2023/2/2 下午 10:27:38）
親愛的 Diane：
你說，女生的友誼總是蘊含著一些有關於，愛情的部分。
我非常同意這段話，女生跟男生的感情，有一些不一樣的地方，在於女生似乎內建了一種，兩個人就是要很親密的這種感覺，甚至是從小時候開始，女生就開始被社會期待「培養」要要跟其他人建立好的人際關係。
但男生之間的聚會，好像經常都是去「比拼」[1]。
不過比起這個性別差異本身，我覺得更重要的，其實是你在這段關係裡有沒有感覺到「平等」。
在艾琳．法爾科納（Erin Falconer）的《如何和朋友分手》[2]一書中，有三個非常重要的重點：
1. 不可以太貪心
不可以總是想要一個朋友身上具有所有的好處。
你們之間可以無話不談，可以天南西北，他在你脆弱的時候可以安慰你，在你想不到方法的時候，可以想出一個很厲害的方法，可以跟你談各式各樣的事情，可以跟你一起做你想做的事，或是可以跟你一起探索你沒，去過的地方。
有的時候我們會很容易的把，自己在生活當中的所有的需求和期待壓在這個朋友身上，這樣很可能就會讓對方喘不過氣來。
比較好的方法其實是風險分散，就是你把一些朋友應該要做的事情，或是你期待朋友做的事，把它分給幾個不同的朋友，而不是讓一個人「扛」這麼多。
圖片｜Photo by Darina Belonogova on Pexels
2. 不平衡是關係的警鈴
你跟他相處的時候經常覺得不自在，他的權力比較大，或者是你的權力比較大，就可能是一段「有毒的朋友關係」（後面詳述）。
3. 觀察你身邊都是是哪些類型的朋友
如果都是「導師型」，會提供你人生見解這類型的朋友，你可能就少了一些可以跟你好好相處，然後靠近你心靈安慰你的「安撫型」朋友。
其實，我在讀你信件的時候，有一種很深刻的感覺，好像你從他的身上看到他是一個戴著面具在生活的人，他的生活方式跟你有很大的差別，尤其他會講一些很「真實」的話、對朋友很嚴格，這個跟你是蠻不一樣的。
面對這個不一樣的朋友，你其實有一點小羡慕，覺得他怎麼可以這麼做自己，他似乎很直接的會去說他要什麼、不要什麼，甚至他不想要你參加他的活動，他也不會特別跟你說。
然後他要把你放在限時動態上，或者是不放上面，好像也是他自己的選擇，沒有把你考量在心裡面。但你剛好相反，你是一個做什麼事情都會把對方放在你心上的人，你會考慮到別人的想法，不一定會講出你內心的感受。
如果從這個角度來看的話，這個朋友好像是艾琳．法爾科納所說的「個性相反」的朋友，他會做一些你不會做的事，這些事是你所羡慕的，但同時也是你所做不到的。
反過來你也是一樣，可能你身上有一些部分是他做不到的。
然而這種朋友相處起來，有些時候的確是有點辛苦、要彼此適應，但更辛苦的點在於「你總是扮演那個熱臉貼冷屁股的角色」，會不會你已經習慣這個位置很久了呢？
同場加映：你是無法依賴的情感疏離者嗎？心理師：愛情創傷來自童年創傷
圖片｜Photo by Maria Verkhoturtseva on Pexels
有一種友誼關係是，你會覺得你像是在拯救對方，試圖提供對方一些，他人生所沒有的東西，你會覺得你對他來講是重要的。
比方說，他可能是一個很逃避、很工作狂，很不願意面對自己感受的人，可是你是一個很能夠接觸情緒的人。
當你去靠近他、去聆聽他，然後希望朋友能夠多說一點有關他自己的感受，他也真的難能可貴地說了。
此時你可能就會覺得，哇！我是那個幕後功臣，我有一種能力，讓他把那些他不願意講出來的事情告訴別人。
甚至是你可以看穿他的面具跟盔甲，你知道在那個盔甲下面有別的東西，他可能偶爾會透露出那個脆弱，或者是不願意給別人看到的一面給你看。
你就會覺得自己真是獨一無二的人，我在他生命當中扮演一個非常關鍵的角色！
於是，你就會不想要從這個位置裡面畢業。
然而，這樣子的人，他們並不是永遠都會讓你進入他心中那個比較脆弱的地方。
他們可能大多數的時候都是裝做若無其事、或跟你有點疏遠，長久下來你就會覺得好像都是自己一直在追逐他。
為你獻上：分手後不必急著放下：帶著它往前走，不用為了它停在原地
心理學OK繃
當一段關係，開始變成有一點不平衡的時候，或是有一個人權力比較大，另一個人權力比較小的時候，就要特別的小心，會不會兩個人之間的關係，一直以來都是只有一個人在煩惱、修補。
他只是你「想像中的朋友」：你會去收集你們之間「他其實也還是有一點點在意你」的訊息來自我說服，透過這個過程，讓你暫時得到一種「他還是在意我」的安心感。
只是當這段關係都得用這種方式維繫的時候，你和他之間還是「朋友」嗎？或者說，你們早就已經不是朋友了，你只是用這個想像，來填補內心的空缺而已。
圖片｜Photo by Keira Burton on Pexels
這句話聽起來有一點直接也有一點殘酷，但很多事情看清楚之後，這個殘酷反而能夠協助你照亮眼前的路。
過去你們好像有一段是會一起出去玩，兜風、騎車，這的確是一個很特殊的經驗，可是有多久沒有了呢？
有些時候，一段關係已經不再像過去一樣那麼好了，不再像以前一樣有那麼多溫暖的經驗，現在與其說是友情，不如說是「懷念」。
例如，你可能常常懷念自己跟某個求學時期的朋友當年的經驗——
-
你可能曾經跟他在畢業旅行的時候住同一個房間
-
他跟你在討論第一次失戀，第一次分手，甚至第一次性經驗時彷徨無助的感覺
-
他在你爸媽離婚的時候，陪你走過那段很深很深的低潮
-
他在你不敢跟家人講的時候，陪你去拿掉那個渣男的小孩
還有很多很多很多事情，是你跟他之間獨特的，而且只屬於你們之間的事。
可是隨著時間，兩個人有不同的生活，可能沒有辦法再回到像以前的關係了。
他已經往前走了，或者甚至是你已經往前走了，某個時間點開始，跟他已經形同陌路了，他可能有了家庭有了小孩，他有他想做的事情，你可能有你的工作，甚至是你的生活環境跟空間，也跟他不一樣了。
圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels
聚會的時候你們可能會聊起以前的糗事、還有過往對彼此的印象，可是你的回憶就只停在那個時候了，好像沒有辦法再往前推進。
那段日子過得很美好，甚至是你們是共患難，一起度過那些，別人都沒有辦法一起度過的日子，但也就走停在那裡了。
有時候我們要「練習和想像中的朋友分手」。
這些年來你都用某種方式把它存在記憶裡，你一直嚮往著有一天可以再回到當初那些美好的日子，可是在這幾次的相處之下，你慢慢發現，好像再也沒有辦法回到那個日子了。
前陣子我跟一個朋友一起吃飯，我們上次見面已經是十多年前，那段時間我們兩個人很要好，還會曾經一起去散步、分享彼此難過的事情。
當他再次看到我的時候，他跟我講了一句語重心長的話：「其實我真是想約你見面，是想要確認一件事情，我想要確認，我所認識的那個你是不是已經死掉了。」
我聽到其實有點震驚啊，因為這種句子通常會出現在電視劇或是小說裡面，但他接著說：「那時候我遇到的你、那時候的天氣、那時候你看起來笑起來的臉龐、還有你遭遇的事情、那時候的青春等等，當然還有那時候的我，已經回不去了。
現在我已經結了婚，然後我有老公我有我的家庭，我遇到的困難、這十年來我遇到的很多很多的事情，都是你沒有陪我一起經歷過的，同樣的我也錯過了你很多重要的時刻。
我雖然懷念那時候的你，但我知道那時候的你已經死去了。
雖然有點小震驚，但也有點小開心，開心的點是我們似乎都意識到，如果這段友誼要繼續下去的話可能要開啟另外一個形式，而不是再去緬懷，或者再回到過去的某個時間點。
因為沒有人可以真正的回到過去。換句話說，我們的關係需要的不是修補，而是創造新的未來。
圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels
「不要把別人的缺陷當成是你的責任」
他冷漠地對待你、你們無法回到過去那種要好的時刻，這件事情固然令人傷心。
但比起這個更傷心的或許是：你開始把他的冷漠當成是自己的責任。
有些時候，我們很渴望別人可以接住自己，其實是因為自己沒有辦法好好接住自己，所以只好去向別人伸手。
有些時候我們會覺得很孤獨、很需要人陪，其實是因爲無法當自己最好的陪伴。
當你回到自己身上試圖去擁抱那個「你很討厭」的部分的時候，常常會覺得很焦慮很擔心、常常會覺得我怎麼可能有辦法去做到？
於是你就逃去其他的關係、逃去羡慕別人、逃去崇拜那些好像可以不在乎很多事情的人。
但你的日子還是得過，最終會陪你走到最後的，仍然只有你自己。
生命最大的孤獨，是意識到自己終將孤獨，孤獨地來，孤獨地死去。
當你瞭解了這些孤獨，甚至看破了這樣的孤獨，你就不會再一直汲汲營營想去尋求別人的關注，不會變成孤獨的奴隸，不再那麼天真，也不再那麼世故。