womany 編按:
丁寧,即將生下第二胎,她說當上媽媽之後,真的讓她學到了好多好多。有了小孩之後,她卸下了太多以前扛在身上的包袱,學會擁抱最真實的自己,以及與孩子最自在的相處。我們都以為自己在教孩子,豈知道是孩子教會了我們好多好多!(推薦閱讀:單親家庭,那些說不出口的願望和難過


包袱人人有,只是看誰背得比較多。

我這一生花了很多時間在背上包袱,然後卸下包袱。

背上是無意識的,很自然的覺得身為藝人應該要維持討人喜歡的形象,討人喜歡大過自己過得如何,久而久之就假成習慣,別人怎樣評價我比較重要。瑜珈教我面對真實自己的美好後,我開始一包一包卸下來,越卸肩頸越鬆,日子越來越實在,所以我也常在觀察自己還有沒有哪個角落卡著我沒照顧到的部分,光明面我已不太花時間關注,我甚至擔憂太亮,會傷眼,不自然,黑暗面倒是會仔細去覺察的,比較會惹麻煩的孩子,就要多用點精神來陪他。(推薦閱讀:放下不必要的包袱,迎接輕盈的自己

離生產只剩一個月,我的身體明顯的不舒服很多,睡眠也越困擾我,睡不好身體負擔大,情緒很容易波動,其實不應該說容易波動,大部份都維持穩定的「在波動」,而且全顯現在跟馬修的關係裡,這段日子,我想我成了他的巫婆。

他做什麼事我都看不順眼,過份關心嫌煩,少一點我發飆不舒服的不是他,哪知道我有多難受,而這些狀況在最近真是越演越烈,我對他相當相當相當,沒耐心。

有些時候劈哩啪啦完我會很有罪惡感,覺得如果是我被嫌成這樣,我一定很難過。但我也沒辦法停止對他的不爽,只能不斷提醒自己,帶著覺知看著這些負面情緒,就好。(丁寧先前的分享:當了媽媽的我,學會絕對不放棄

我實在不曉得以前我是怎樣在演好妻子這個角色的,我竟然沒發現這有某些程度的ㄍㄧㄥ,我以前最常跟我朋友炫耀一件事來顯示我是多麼識大體與善解人意的妻子,就是「馬修只要開口要出去與朋友小喝一杯,我從來沒說過NO!」即便太晚我還會忍住不要打電話找他,因為這樣太小家子氣,我當然會不高興,但我會吞下去。

前幾個星期全家跟哥哥吃晚餐要回家時,他跟我說他好久沒出去,剛好也在市區,想去跟朋友去喝一杯,好嗎?我立刻板起臉說:「我很累ㄋㄟ!你不是什麼時候有出去過一次!」他立刻說他只是在想而已啦,不去不要緊。在計程車上我也覺得其實他蠻需要放鬆一下的,每天上課,回家還要整理家務與照顧 Audrey,還要被我唸得滿頭苞……但我更需要他來照顧我跟 Audrey !回到家我真的很開心我堅持要他回家,我覺得很輕鬆與舒服他在家陪我們。

晚一點哥哥打電話給我說我們倆是不是吵架,我的臉好臭,我才知道之前我有多壓抑。

我慢慢地觀察到我的負面能量,跟隨著我懷孕的周數,一起增加,並且意外的發現,我以前認為是馬修的黑暗面的,竟然,是我自己的。

有一回因為教導小孩的方式有了爭執,剛開始我一直提醒自己要理性對話,要讓對方覺得你有在聽進他的意見,妳也沒那麼固執妳是有在跟他「良性的溝通」的...撐沒多久,我又開始數落他的不對,書上怎麼說、專家怎麼說、他為什不上網去搜尋看看其他父母的作法(其實我自己也沒這樣做呀!)我就是一直維持一個「你就不是一個好爸爸」的口吻來對話!他當然脾氣就來了,來了我更不爽,話說得更苛薄尖酸,專挑他痛處裡打,我必須承認這是我的專長,我相當了解什麼樣的話語可以瞬間激怒他,可憐的是他,氣飆到頭頂,低下頭來又看到我一個大肚子挺在那,他能怎樣,再大的未爆彈都只能吞下肚,低聲下氣地跟我道歉,說他會盡他最大的力量來改變。

他頭都低到快趴在地上了,我覺察到我自己,竟然眼神依然殺氣凌凌,一點都沒有軟下來的感覺,我繼續看著自己帶著這個龐大的憤怒、不相信、批判、不爽,上床睡覺,睡前馬修要親我一下我說不要,他說為什麼?我說不想,他自解嘲的說我就是要我的 Kiss 後親了我,我竟然說:「沒有愛的感覺的Kiss!」

轉過身去,我驚訝自己怎麼可以如此不留餘地!我好苛薄。

我覺察到自己如此巨大的黑暗面...前所未有。

黑暗與光明都是我們的能量,就像孩子有不同的性格一樣,但他們都是我的孩子,每個孩子都應該得到相同的尊重與關懷,不能因為誰比較乖功課比較好就特別照顧他,不乖的就將他排斥在外,不看不聽,當每個小孩都得到足夠的關心與陪伴,自然會往自己該去或有興趣的方向發展,而不是因為你的疏忽而累積不滿成為你的負擔。(同場加映:別害怕!「疼痛」讓你更加成長

同樣的,陪伴你的負面能量,尊重他們的存在,時間到了,自然就會轉化成另一股力量,支持著你的生命。

我深深呼吸,不離開這負面情緒,繼續感覺這負面的力量在身體造成的感受,我的不滿我的尖酸我的挑剔我的自以為是...這都是我的一部分,我陪伴我尊重我正視他們的存在,並且承認我是這樣的一個人,但我也正直誠實充滿愛,這都是我,也因如此我能成為這樣的我,我深愛的我。(推薦閱讀:長大之後,我發現我好愛自己

一手摸著肚子跟北比說,這些都是媽麻,這沒有好或不好,希望你也在裡面感受這些,了解黑暗與光明並存的重要,相信你的心靈會更健康平衡。

第二天,醒來看到馬修,覺得他很帥,給他一個充滿愛的輕吻。

Nadi Shodhana(交換鼻孔呼吸)

在哈達(Hatha)瑜珈中是非常強力的潔淨呼吸,排毒功效極佳,可讓身體的左脈(Ida)與右脈(Pingala)在一個和諧的狀態,平衡身體與放鬆神經系統,當左邊(月亮的能量)吸氣時會帶起你的潛意識與過去的行為模式後,右邊(太陽的能量)火的能量會燒掉你的潛意識,幫助你活在當下,身心在當下,自然平靜滿足,同時為調息法與冥想做準備。

  1. 輕鬆的打坐位置或跪坐,臀部下可以放一塊瑜珈磚。彎曲右手,將食指與中指扣下來,大拇指壓住右鼻孔上緣,左邊吸氣,無名指壓住左鼻孔,鬆開大拇指右吐,右吸,關鼻孔,左吐,這樣算一回合,做5-8回合後,自然呼吸休息一下。

  2. 左邊是我們月亮的能量,是屬陰,屬潛意識的,右邊屬陽,是火的能量,左吸氣將潛意識帶起來,再右吸用火的能量將它燃燒掉,讓身體內的能量不會被潛意識或以前舊有的習氣干擾,讓一切淨空,潔淨,沉靜。(同場加映:Me time 養成訓練,愛自己從呼吸開始

 

開課囉!孩子教我們的十二堂課
〉〉第一課:相信的力量
〉〉第二課:放下當完美媽媽的堅持
〉〉第三課:孩子,別拿來比較