womany 編按:
女人不是天生下來就會當媽媽,每一個媽媽都是學習而來的。在成為媽媽的路上,我們也和孩子一邊摸索學習,聽丁寧分享那些孩子教我們的事,原來每個與孩子互動的片刻,都是成長,我們才知道原來勇敢是可以長得出來的!(推薦給你:【年度女人】媽媽,全天下最溫柔的名字


起床,梳洗完對著鏡子整理,看著自己,感覺自己,覺得今年,又長出更多勇氣了。

勇氣是什麼?就是有種覺得沒什麼好怕的感覺,未來當然風雨,但無懼。我自己很清楚這是怎麼來的,勇氣不會無緣故出現,你要透過很多事去找,去看,去試鍊自己。以前注意力都是自己的年紀、 存款、 皺紋 、服裝、吸睛能力,工作能力,人家怎麼看我?瞧不瞧得起我?一切外在條件的評比讓我驚慌失措,光環大大小小,心境跟著起起伏伏。瑜珈教我將注意力內轉,放下外在的條件,看看自己內在擁有的,這讓我開始覺得平衡自信,生命沒那麼緊蹙不堪,我想這是我的勇氣堡壘地基的開始,當每做一件你想做的事,每說出一句真實的話語,每接受臣服一件迎面而來的事,都是我的一磚一瓦,建構我的城堡。(也聽聽丁寧分享,愛與勇氣關係

孩子的到來,工程進度加速。

些許朋友對我覺得佩服,我哪來那麼多勇氣來面對我眼前的事,我不年輕沒房沒存款收入不穩,馬修是個教師,未來對我們看似困難,如果是以前的我也會很贊同我朋的擔憂,但我很高興我不是以前的我。上天是如何巧妙的安排生命,將一個軟趴趴沒有任何力量的嬰兒,卻能帶來給你無比的力量,激發起你對人生與未來的信心,任何看似艱難的事,現在看來都沒有你能有機會成為母親來的重要,我一點一點感覺自己心越來越強壯,我也從不知道我有這麼大的力量在我身體裡,我感謝孩子激發起我的潛力。

沒有磨練、測試,你不會知道自己多強壯。Audrey 出生沒多久,我們去美國探親,但馬修因為家裡需要他,必須留下來一個月,於是我自己得將孩子帶回來,我的工作已經排好了,家人很擔心我一個人,我英文爛,班機又要轉來轉去(美國的家很偏僻),孩子小,我又有搭錯機的紀錄,家人甚至說要不我下回再去好了,但我堅持這次要跟馬修一起回去,我們剛結婚有小孩,一起回去見他家人很重要,當你覺得有一件事的意義勝過一切,過程的艱難你就不會在意了,我就這樣一路20幾個小時,不敢離開座位,不能放鬆的回到台灣,雖然很疲憊,但現在想起來都覺得自己很棒,我做到了。

現在懷孕,依照我之前剖腹的狀態,每一個人都覺得我該繼續剖腹,但我很期待能自然生產,醫生也認為如果這次條件許可,是能自己來的。我努力控制體重不讓孩子太大,我做很多運動來強健我的體力,我不知道我是否能如願,

但我要先做我該做的事,其他的我放手,尊重孩子自己決定要如何來這世界。(也來看看:讓孩子提早認識這個真實世界

我一直不喜歡很多母親將自然產的過程放大來告訴別人,一個經驗,特別是這麼個人的經驗,在分享時不注意用詞,就容意誇大妳的經驗,就容易像是個恐嚇,讓正要經歷這事的孕婦內在恐懼了起來,所有造成恐慌的言語都是語言暴力,特別是對孕婦,再說,當你將注意力放在「痛」這上面,就會忽略了這過程是多麼重要的一個經驗,女人的身體天生被設計成為迎接新生命的管道,這是多麼神聖的事,只有女人可以執行,透過產道將孩子帶來。

在過程裡,妳與孩子一起努力,是多麼難得的一件事,當妳願意接受這個生產的痛,痛的過程會轉化你的內在能量,成為一個母親所需具備的力量,所以說,為母則強,每個痛苦背後都帶著很大的智慧,逃避痛苦就是逃避成長、逃避成為更好的人,更像你自己的人,你也可以觀察身旁以享樂為生命目標的人,他們的人生意義在哪?他們真的快樂嗎?(改變,讓快樂重現

勇氣是可以養成的,而且會越養越大。

去年的多元成家事件,我也很驚訝自己的穩定與勇氣,孩子激發我無窮的潛力,我從來沒想到我可以去做,去支持這麼一件事被爭議的事,可以這麼勇敢的堅持我認為的真理,說出我要說的話,過程當然有失有得,但我只知道一件事,只要你認為是有意義的、是對的事,無論眼前多麼困難重重,踩穩腳步,穩住呼吸,跟隨你的心,慢慢往前走,黑暗到了底,就一定會看見光,沒什麼好怕的。

我相信,人一生下來就俱足一切力量,但在成長過程,我們的教養與教條慢慢遮蔽住原本有的,以為只有從外在來掠取人生才會有力量,其實我們只要透過不斷的願意面對問題,接受改變不逃避,你就會慢慢看見,其實你需要的力量,都在自己身上。

透過孩子的到來,妳更往前邁進,你一邊成就自己,一邊思索他們的未來,你為了他們希望這世界更和平更有真像,你帶著勇氣來教養他們,他們就會成為勇敢的孩子,他們會繼續將你的能量,運轉在這世界,這樣的傳承,世界會更美好。(同場加映:孩子教我的十二堂課:第二堂 放下

下犬式椅子版

下犬式是一個很重要的瑜珈動作,你瑜珈學習的如何,看下犬式就知道了,也有很多人練了許久的瑜珈,但仍抓不到下犬式的要領,這樣就容易練的虎背熊腰。椅子版的下犬式,是專為初學者與孕婦所設計,主要在伸展身體整個後背,特別是孕婦能伸展後背的姿勢不多,椅子版的下犬式對幫助放鬆下背很有功效。

  1. 家裡所有椅子的高度接可。將瑜珈墊打直靠牆,椅子椅背靠牆。

  2. 雙手掌貼在椅子邊緣,與肩同寬,慢慢將身體往後走到手臂在耳朵兩側。

  3. 雙腳走到骨盆下方,打開與髖部同寬,如感覺有駝背或圓背,彎曲一點膝蓋,儘量讓背部是直直的。

  4. 先處理上半身。放鬆肩膀,想著腋下到手腕的距離慢慢延伸,延伸到胸口兩側有被拉長的感覺,感覺到拉長後,腳也可以往後走一點。如沒有延伸感,要一直提醒自己放鬆肩膀。

  5. 腳跟用力踩地,從腳踝、小腿 、大腿內側往中間夾緊(你也可以在大腿內側夾一個瑜珈磚),最後,大腿的根部(腿連接骨盆的地方),前側往後側頂,同時再放鬆肩膀雙手再推椅子再延長身體,身體整個背部就會慢慢拉長。
     

 

跟著丁寧一起動起來,感受自己、對方以及孩子的心
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第六課:歸零關係
〉〉孩子教我的十二堂課 第五課:接受犯錯
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第一課:鏡面關係
〉〉孩子教我的十二堂課 第四課:改變