月の特定の時間に、あなたはいつもよりも脆弱であり、さらに女性であることの幸福と負担に共感。 報告する生理期間って、いつもあなたを惨めにさせるのですか? 前にも共有した 5 つの生理学的な期間の食事療法のキーは、美しい二重を作る があり、 月経小5の催促、お別れさせて月経不快感 (奇妙などのようにすべての 5 XD のです) 今、私たちはあなたと共有したい, いくつかの食品, あなたが避けるべきときに月経が来る!

月経が来たら、すべきではない...

コーヒーやワインには話さないでください。

カフェインは、コーヒーの体内では、月経前症候群に悪影響を与えるホルモンを高めることができます。博士 Sethi は、ホットミルクや大豆のジュースにコーヒーやワインを変更する蜂蜜を追加し、それを飲むことを提案し、就寝時間の半分、最高の軽減または月経の不快感を排除 その中で、乳製品のカリウムは、あなたの気分を和らげることができる、暖かい腹筋、蜂蜜に含まれるマグネシウムは、あなたが匿名の憂鬱の心のロックを解除するために、中枢神経中枢を落ち着かせる効果があります。 一日のために、あなたの不快感を緩和し、手でタスクにあなたの注意を得るためにホットミントティーや麦茶の鍋を浸すことができます。

甘すぎて塩味がしすぎて本当に幸せになる

多くの女性が生理期になりたいと思い、通常のデザートを作る機会を取るが、実際には甘いものを食べる必要はありません、ケーキ、お菓子、ビスケット、パフ、プリンなど、特に絶妙な加工食品は、これらは、血糖が不安定になるだけであるため、不快感の生理的期間を悪化させる。 当然、適切なデザートは枯渇を除去するのを助けることができ、自然食品からの砂糖の取入口はもっとである。 あなたは、クランベリードライ、レーズン、乾燥した赤の日付とグアバ乾燥など、より鉄を含むドライフルーツ食品にお菓子の選択を変更することができます。

塩分摂取量を減らす

また、, あなたは胸を持っている場合, 腹部膨潤状況, あなたは、塩の摂取量を減らす必要があります, とあまりにも絶妙な加工食品を食べることを拒否, 体内であまりにも多くの水の停滞を, 浮腫をもたらす, 頭痛やその他の不快感. 生理痛で10日前にゆっくり減塩食に変えて、お日様もしっかり作れますように!

缶ジュースやバブルドリンクにノーと言う

最後に、愛することができるすべての人を思い出させるために、缶詰ジュースやスパークリングドリンクを飲むことを避けるためにしてください。 (拡張読書:モーニングコール、缶詰ジュースはそれほど健康的ではありません) 生理期には、この種の飲み物を飲むともっと疲れを感じることが多く、精神も悪くなるのではないでしょうか? ソーダはリン酸を多量に含んでいるので、鉄の吸収を妨げ、体内の既存の鉄と反応します。 あなたはすでにあなたの血から出血しているとき, 鉄を失う, と鉄が適切に吸収することができないとき, それは重度の貧血につながることができます, 時間をかけて, 心不全のリスク.

あなた自身を愛し、療養の生理期間から始まって、内側からあなたの美しさを聞かせて、時間がない赤の女性の味を通して発することができます!

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本文作者: womany編輯部/michelle チャン
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