家庭是孩子學習情緒的第一所學校，孩子對情緒的認識多從父母身上學習，三大方法陪伴孩子培養健康情緒！
文｜鄭翔好 諮商心理師／名日文化
研究發現，我們對情緒的覺察和處理情緒的能力，要比 IQ 更能決定我們在生命中許多層面的成功與幸福，包含親密關係與家庭關係。
而家庭是孩子學習情緒的第一所學校，父母是孩子第一位「情緒教練」，孩子對情緒的認識多從父母身上學習。以下分享父母在日常可以做的情緒教養：
1.共讀情緒繪本，增加情緒詞彙
孩子年幼未上學時，我和幾個雙寶媽咪自組「親子共學團」，每個媽媽依著自己的興趣和專長來帶領共學的內容。我負責「情緒教育」領域，透過一系列情緒繪本的分享，讓孩子認識不同的情緒，豐富情緒辭彙。
孩子在分享的過程中練習表達自己的經驗、感受和想法，不僅讓孩子能更認識自己的情緒，也因著持續的練習，對自己的表達更有勇氣和信心。
如：有一陣子的「睡前時光」，愷弟抱一堆情緒繪本，要我一遍遍的重複唸，藉著學習與練習，愷弟可以說出我好生氣、我好悲傷或我好害怕來標明自己當下的情緒，2 歲 8 個月 的愷弟能使用的情緒辭彙都比 40 歲的爸比多，太令我驚喜了！
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2.標明引發情緒的事件和感受
在生活中，愉快或不愉快的時刻，家長可以鼓勵、協助孩子用語言（情緒辭彙）辨識、標視自己情緒。這能幫助孩子覺察、明瞭、認清自己的情緒，並了解自己情緒的來源。
如： 「當弟弟拿走你的玩具（描述事件、情境），會讓你覺得很生氣（情緒詞彙）」。
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3.透過同理心表達對孩子的了解
當孩子的情緒被反應、了解、同理，激動的情緒可以緩解，較聽得進去我們的話（有機會介入與引導），較能接受後面的處理（化危機為轉機），即是「先處心情再處理事情」。
有次恩哥（5 歲）在睡前因為做錯事，被爸比責備。恩哥哇哇大哭，爸比斥責他做錯事還哭！恩哥跑來房間抱住媽咪。
媽咪：「你剛被爸比罵，很難過、想哭，但爸比不讓你哭。」
媽咪：「你可以哭，眼淚是上帝給我們的心靈洗滌劑，哭一哭，說一說，心裡會好過點。」
恩哥：「為什麼爸比不讓我哭？」
媽咪：「可能爸比成長環境，不太允許男生哭。」
恩哥：「為什麼不允許男生哭？」
媽咪：「以前長輩都不喜歡男孩哭，久而久之，男孩就哭不出來了。」
恩哥：「為什麼男孩哭不出來了？」
媽咪：「爸比不哭了，可能聽到或看到別人哭會覺得心煩，這個我會跟爸比討論。很晚了，我們要睡前禱告了。」
媽咪聽到恩哥清晰地禱告聲：「主耶穌，求你給爸比眼淚，讓爸比哭的出來。」
這下換媽咪想哭了！當孩子的情緒感受能被了解與接納，並能與孩子敞開的分享和討論，孩子雖年幼，也能因著理解而能產生對人的接納與涵容，超過我們大人的認為。
會關心孩子情緒的父母稱為「情緒教練」，不會反對或忽視孩子悲傷、憤怒及恐懼的表現，而是將不愉快的情緒當成人生的事實，視這些情緒化的時刻為機會，教導孩子生命的起伏與重要的人生課題，進而與孩子建立親密的關係。
