愈是黑暗時刻，愈要慷慨待人。這能給自己力量，也是給他人力量。
近期 Metoo 事件密集，看多了，可能會有許多身心波動、甚或替代性創傷。在這段期間，偶爾提醒自己從沙發上起身，現在就出去走走、散步；或者與摯愛的人們相處，一起適當放下手機、遠離社群。
在黑暗時刻，更要選擇良善
在黑暗時刻，對自己、對他人、對陌生人，更要試著慷慨、良善與溫暖。在自己心中，點一柱燭光。對人慷慨，也將心中充盈著柔軟的能量。
這段期間，我有一位朋友，在路邊幫助賣著花朵的老年人，支持對方生計，看著對方手上大包小包找錢包的場景，瞬間我感受到一股暖流，軟化了我內在的某種痛苦與僵硬，明明不是對我個人的舉動，我卻能感覺到療癒。
當我們慷慨待人（Kind）、或受人幫助，甚至只是目睹別人得到幫助，心中都會有一股柔軟暖流，輕輕撫過。這其實也有研究根據，付出善意與慷慨，能建立「正向影響情緒健康」的迴路。
「理查．大衛森（Richard Davidson）是一位神經科學家，彙集神經造影（neuroimaging）研究，他整合出「快樂大腦理論」。人類大腦有四種迴路會影響長期的情緒健康，而四個大腦迴路中，有一整個迴路，貢獻在慷慨上頭。」——節錄自《最後一次相遇，我們只談喜悅》
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如果這段期間你也感覺辛苦，我們能做這三件事
沒有人天生就有源源不絕的正向情緒能量，這需要自己有意識的滋養、澆灌。如果這段時間，你有時感覺辛苦、焦躁，你可以試著這樣做（也是我給自己的提醒練習）：
- 每天寫下 1～3 個今天感謝的人事物／能夠喚起幸福感的經驗。
- 告訴身邊的家人朋友，你很珍惜與感謝他們的存在。
- 對陌生人多一點微笑或善意互動。
回想幸福感經驗，提醒自己，生命仍有美好的那一面，去感受宇宙的滋養與祝福。
告訴身邊家人朋友，你如何珍惜與感謝他們，人都不是獨立存在，總有跌倒受傷的時候，當你沒有能力也沒有能量的時候，是身邊的人為我們築起了護城河，給予我們重新相信的力量與勇氣。
對陌生人，多一點友善慷慨，尤其在這種時候。在便利商店結帳時，看著對方眼睛真誠說「謝謝」；與陌生人互動時，一個輕快的招呼、祝福對方有美好的一天。
有時候你會不知道，可能僅只是這樣，就能成為他今日亮點，因此能對這個世界更多一點的信任、對人性的光輝多一點看見。
也或許，這股輕快的暖流，能軟化對方心中堅硬痛苦的某一塊角落。Metoo 之中，所有人都在受著清創的痛苦。
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身邊有倖存者，不要打探資訊與八卦
如果身邊有倖存者，你可以送上支持，但切勿打探資訊或探聽八卦，或製造謠傳。因為這些都是二度傷害，是許多倖存者選擇「不說」的原因。
每個倖存者的經驗，都是獨特、不重複的，我們無法以Ａ的經歷來推測Ｂ，也無法以Ｂ的反應期待Ｃ。每個倖存者，都有權利選擇「說」或「不說」，以不同的方式，追求自己的療癒正義、平靜生活。這是當事人以外的人，無從置喙的事。
倖存者也如所有人，皆有自己的主體性。除非倖存者告訴你，他希望你替他說，否則請不要輕易替倖存者代言他的經驗，也不要在未經同意的情況之下，公開揭露倖存者資訊。
遭遇性騷擾／性暴力／權勢性侵，是加害者透過性，嘗試奪走倖存者「主體性／主體位置」的一種作為。支持倖存者的人，需要注意，你的聲援，會否也會在過程中，搶走了倖存者的「主體性／主體位置」、擅自替他預設。
這正是為什麼，許多倖存者選擇匿名的原因。
有些倖存者，花了很長時間，已雲淡風輕，不想再提；也有些仍深陷創傷，還在療癒自己。不論哪種，每個人都該有不被粗暴「代言」或「被討論」的權利。倖存經驗的存在，不是為了成全任何他人的正義，而是自身的療癒。
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如果「不熟的朋友」是倖存者
如果不熟的朋友是倖存者，或者是你認為潛在的倖存者，最好的支持，或許不是直接訊息給他，說你能了解、知道他經歷什麼事情，你很同情，想來致意。
事實是，即使他說出了經歷，但短短幾千字，都不足以讓人知道他經歷的事。冒昧突然的訊息，對倖存者來說，可能也是一種打擾，因為你並不知道對方現在在什麼狀態裡。
有些倖存者，希望受到照顧與同理，也有些倖存者不想「被當成弱者同情」。
同情，有時是把對方推到「無力量」位置，把自己擺在「更有力量」的角色，與給出支持的本意相悖。其實，從來都沒有人是毫無力量的，只是這樣的經歷正好發生在倖存者身上。
溫柔是，相信每一個人都（能）有力量，我們是盟友，不走在更前面、更高處，也不走在更後面、更低處，你們是肩並著肩。
面對不熟的朋友，你可以在自己的社群表示：
- 「不論身邊的倖存者，選擇說與不說，我都會支持身邊潛在的倖存者。」
- 「我願意提供＿＿＿＿的支持。」
倖存者如果需要，將主動跟你說，就算沒說，倖存者也能感受支持。
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如果熟識的朋友是倖存者
如果你有很親近的朋友是倖存者，你聽過他的故事，你知道他的狀態，在這些時候，你可以根據自身與對方的默契，告訴對方，你會是支持他的力量。例如：
- 「在這些時候，如果你有需要，我願意支持你，成為你的資源。」
- 或者，你也能以慣常的互動，表達愛與關懷。
若你感覺自己也很需要照顧自己，沒辦法成為對方的身心軟性資源，但想表達你對他的支持，也可以用你們獨有的方式與默契來表達。
生命漫漫長路，每個人都會跌倒與受傷。選擇慷慨與善良，並不容易，但愈是這樣的時候，愈是這樣行事，愈有力量。
但願每個你，能持續感受身邊社群的愛與慷慨，也願我們能持續付出信任與愛。 Be kind in difficult times。
女人迷陪你聊聊，一起談談台灣 metoo 以及實用建議。
