給忙碌的現代人,你確定,你有活在你的身體裡嗎?你有好好善待自己的身體嗎?

「什麼時候你的身體可以好好放鬆?尤其是你的肩膀?」前陣子我的按摩師問了我一個問題,我當下開悟了一件事情——對耶,我好像經常就忽略自己的肩膀和呼吸,忘記自己在聳肩、在閉氣,難怪耳鳴一直不會好。

「做事就做事,幹嘛這麼累,你可以放鬆肩膀,持續呼吸,依然可以做你的工作啊!」他說得有道理,我開始在思考究竟是什麼讓我的身體要處在這麼緊繃的狀態,想來想去,得到了兩個檔案,一個是自己對自己的要求,一個是希望自己能夠符合其他人眼中的要求。

你有活在你的身體裡嗎?

最近看了一本書,才發現原來很多時候自己都過著「靈魂出竅」的生活。

「⋯⋯一來訪者跟我說,他們的家人都是『你為我活著,我為你活著』,他們都不自私。可是這句話的真相是:我的靈魂沒有帶我身體的居所裡,我卻試著將我的靈魂放到你身體的居所裡⋯⋯我們很容易割裂自己,無形中將自己的靈魂埋葬,推動我們這樣做的原因很簡單——有時候,真的太痛苦了⋯⋯如果人生有很多痛苦,你就容易想切斷自己與身體的連結。」大陸心理咨詢師武志紅在他的暢銷書《身體知道答案》中說。

一輩子為別人活著的人,其實並沒有真正活著。在我們的社會裡,你最容易聽到的是、不要那麼不要那麼自私,要孝順家人,不要只顧自己,我們被訓練成離開身體的動物,忘記自己的痛苦,甚至不知不覺也插手別人的生活。推薦閱讀:保養從洗澡開始,散發獨一無二的個人光采

我當時收到這本書覺得自己沒有能力推薦,並不是因為這本書不好,而是因為我的身體還沒有辦法完全的體驗,包含後面很多靈性和能量的部分對我來說都太玄,但不可諱言的是,作者自序講的這段話真是打進我的心坎裡,也讓我反省很多朋友的遭遇。

情緒垃圾桶的悲歌

在談談這些朋友之前,我想要邀請你思考下面幾個問題:

  • 你是朋友眼中的情緒垃圾桶嗎?

  • 朋友總是說你很善於傾聽,跟你講話就有一種安慰的感覺嗎?

  • 你總是會把朋友的事情放在心上、兩肋插刀的人嗎?

我有許多朋友都是很努力照顧別人、卻忽視自己痛苦的人,他們每一次的傾聽、同理、安慰、還有為別人掉眼淚,其實都是一種逃跑,就像志紅說的:因為生命太痛苦了,所以只好逃到別人的身體裡面,透過讓別人過得好一點,找到自己的價值;透過影響別人的生命劇本,看見別人漸漸好起來,安慰自己那個「永遠也好不起來」的生命。

相當悲哀,可是因為這種悲哀,的確幫忙了一些人。就是當事人不懂的是,如果他持續把生命的力量燃燒在照顧別人、符合別人的需求、讓別人過得快樂,並從中得到一些「剩餘的快樂」,那麼很有可能他終其一生都沒有讓靈魂住在自己的身體裡面。他的身體,正默默的在哭泣。

我也開始思索,究竟自己一天能不能有些時候,是讓我的靈魂在我身體裡棲息?如果我已經習慣在工作的時候聳肩、寫稿的時候焦慮,而且我也接納這樣的自己,有沒有什麼方式可以讓自己的身體覺得舒服一些?不是,我最近想了 3 個很簡單的方法。

照顧自己,就從每天的生活開始

我在 6 樓的工作室,外面種的花草,除了每天上樓問候他們之外,也會停下來聽聽他們說話。有時候白天跟夜間,他們說的話不一樣,但不管他們說什麼話,我總覺得其實就像是自己在對自己的呢喃。可是植物並不會永遠在我身邊,所以我得想一些方法。讓我在工作的時候,身體也可以放鬆一些。

  • 點線香:以前在夜市看到賣芳療物品的,都覺得到底是什麼樣的人會去買那種不重要的東西,但最近我慢慢發現,能夠享受氣味,是件多麼幸福的事。所以 6 樓打造好之後,我做的第一件事情就是買一個印度用的那種長型線香盒子,開始燒線香,我不知道對別人有沒有幫助,但對我來說,至少有一種平靜的感覺。自從嘗試過這個方法之後,開始感受到「氣味的力量」,覺得自己的鼻子感官被開啟了,於是又升級去買了「水氧機」,加入不同味道的精油,薰衣草、迷迭香、麝香都是我喜歡的味道,雖然不確定是不是可以幫助睡眠,但聞著聞著就有一種舒服放鬆的感覺。

  • 躺在棉被或者是懶骨頭上寫文章:我已經有很長的時間都是用手機寫文章了,有好也有壞,好處是速度非常快,因為用語音輸入,閉著眼睛也可以寫,尤其閉著眼睛有些時候更能夠接近內心想說的話。可是這個姿勢拿著手機,很快脖子就會感到酸痛,肩膀僵硬,也變成了這種工作方法的後遺症。最近我到無印良品買了懶骨頭,發現躺著也可以寫文章,而且肩膀和脖子感到無與倫比的舒服!原來一邊工作的時候,也可以一邊對身體好!(然後如果你很想睡的話,也可以順路直接睡著)

  • 好好洗個澡:這個是我之前一個朋友小妍教我的,因為她長得很可愛,就像是一休和尚裡面那個小妍妹妹一樣,有一次她去東南亞旅遊回來,看見當地的人很認真的在幫大象洗澡,突然有一個體悟:為什麼自己也不好好替自己的身體花上長長的時間洗澡呢?於是她當天就花了 30 分鐘,仔細搓揉身上的每一個部位。據說她先前都是 10 分鐘洗完澡的人,「因為下班回家之後自由的時間很少,趕快洗完澡才能夠做更多想做的事」她說,事實上她是個工作狂,所謂「更多想做的事」說穿了只是他的第二份兼差工作。結果一整天忙忙碌碌下來,她都沒有和自己相處的放鬆時刻。不過那一次 30 分鐘的和自己體親密接觸,她突然覺得原來自己嬌小的身材也很美,古銅色的肌膚有一些黑色的斑點,以前總覺得這樣的皮膚很不討喜,但現在竟然覺得「這樣的自己也不錯」,感受蓮蓬頭的水慢慢從身體上面留下來沖乾淨泡沫,感受灰塵從身上脫落,對她來說都是一種很新的體驗(至於為什麼我會知道這麼清楚呢,絕對不是因為我是「怪蜀黍」偷看她洗澡,而是她洗完澡之後,在臉書的把整個享受的過程寫成文字,一邊看我一邊也有療癒感!)

好好洗澡,就能夠把日子過好

針對最後面這件事情,我這陣子特別有感覺。我記得從我有印象的時候,自己洗澡就拖拖拉拉,在浴缸裡面玩玩具,甚至還拖拖拉拉到被家人罵。一直以來洗澡都沒有認真洗澡,只有認真在玩玩具的我,一直到當兵的時候,才開始訓練我洗澡的速度。

我記得那時候我們是一群男人在同一個浴室裡面,可以看到彼此的全身包含屁股(不得不說,那個時候有些人身材超級好),由於大家擁有的東西都差不多,所以好像也沒有太害羞,只是有一個鄰兵(對同袍的稱呼)洗澡的時候讓我印象深刻,他只花 3 分鐘一次完成了三件事情:洗頭、刷牙、洗澡,還有尿尿(不要問我怎麼做到的我實在是不想要回想)。

我為了避免洗到一半的時候突然撞見他正在「排空全身的穢物」,所以練就了「戰戰兢兢洗澡」的功夫, 連洗澡的時候都難以放鬆,抓頭髮和抓身體都很用力,只想要趕快結束。推薦閱讀:天氣再熱都不該洗冷水澡?六個洗錯傷身的洗澡時刻

沒想到退伍之後這個習慣卻跟著我,在一整天忙碌的工作之後,還要匆忙洗澡、好像每多搓一分鐘,世界就會少60秒一樣,儘快完成洗澡的「任務」。天啊,連一天當中唯一放鬆的時刻,也把自己搞得那麼緊繃!

直到最近六樓的工作室弄好,我有了自己的浴室,還可以把鋼彈拿進去裡面玩(ㄟ不是!),開始享受小妍所說的那種「和自己身體相處的美好」。因為六樓沒有別人,所以我就在浴室旁邊放了藍牙喇叭,一邊洗澡一邊聽音樂,然後一邊聞著沐浴乳的香氣。一開始要放慢速度並不容易,從 5 分鐘擴展成 15 分鐘(洗頭的時候還是會覺得很不耐煩一下子就給他略過),不過後來開始慢慢習慣水留在身上的感受、肩膀的放鬆、不會有人在門外催促我、也不會有突然跑過來一邊洗澡一邊解放的鄰兵,我才發現有一個專屬於自己的空間,是多麼重要的一件事。

好好洗澡,就能夠把日子過好。

挑一款你喜歡香氣的沐浴乳,找一個不會被打擾的時間、空間,放你喜歡的音樂、輕輕閉上眼睛,感受這些氣味和水,在你身上流動的過的足跡,用指尖觸摸自己的身體,看看身體的每個角落,安撫他們,跟他們說說話。

如果你沒有自己的浴室,可以去旅館「開房間」,就算是休息也好,給自己一個放鬆的空間,你的身體絕對值得這幾百塊錢 。當你開始練習做這件事情,你的靈魂也會慢慢回到自己的身體裡;當你試著透過洗澡來照顧自己的身體,那些你過去所虧待的自己,也會回過頭來擁抱你。

用你對別人好的那種力道,來對自己好。