除了常聽到的凱格爾運動,能幫助你在性愛體驗上更快樂,還有沒有其他運動能嘗試呢?為你整理五個運動,除了增加快樂,也能讓身體更健康喔!

許多人在和伴侶做愛時,常常會有這樣的困擾:你們之間不是沒有愛,在親密接觸時,都能感覺到快樂,也覺得撫摸讓彼此都感到舒服,但那個「舒服」,卻又沒辦法真正創造高潮。

一場好的性愛體驗,不一定需要達到高潮,但如果你很希望在進行親密行為時,能夠更快樂、舒服,甚至是探索身體更深層的秘密,那麼除了營造適合的氛圍或嘗試不同姿勢,也可以從運動開始著手。(推薦閱讀:有過一次,就會想再來一次:為什麼高潮會讓人如此快樂?


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根據 Sexual and Relationship Therapy 期刊上的一項研究,調查超過 530 名女性的運動時引起的性愉悅與高潮,有 46% 的女性表示曾經在運動時感受到性愉悅,而 23% 的女性表示,曾經在運動的時候達到高潮。

運動為何會引起高潮,研究上有不同說法,有一種說法,認為某些運動動會訓練到骨盆底肌肉(例如凱格爾運動);而另一種認為,在運動和做愛時,人的心跳會更快、血壓和身體溫度會升高,連帶影響到大腦《性高潮科學》的作者 Barry R. Komisaruk 表示:「這兩種來源很可能會造成混淆。」進而引發身體高潮。(推薦閱讀:【愛的名詞解釋】 凱格爾運動

儘管眾說紛紜,運動還是值得一試!推薦五種適合的運動,不妨在國際女性高潮日這天試試看吧!

平板支撐

除了凱格爾運動能強化整體骨盆底肌肉的強度與張力,著有《運動高潮》一書的印第安納大學副教授 Debby Herbenick 表示,平板支撐也能達成相似的運動效果,加強骨盆底肌肉,並且穩定你的核心。


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弓步行走

Debby Herbenick 在進行相關的運動高潮研究時表示,透過核心鍛鍊,也能夠增強你在性事上的高潮機率,而弓步行走便是一個方法,能幫助你在移動時,使核心收縮和固定。


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引體向上

相較前兩個動作,引體向上的困難度可能更大,如果你想嘗試做完完整的引體向上,不妨到健身房讓器材協助。


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床上踩腳踏車

如果前三個方法對你來說有點麻煩,躺在床上或許是你可以嘗試的運動,床上踩腳踏車同樣也能訓練腹部,根據 Debby Herbenick 的研究顯示,腹部相關的運動是能喚起性愉悅和高潮的方法之一。

船長椅/將軍椅(Captain's Chair)

這項運動需要健身器材輔助,在健身房都可以找到。你在使用將軍椅時,能夠同時訓練到腹肌、大腿、背部(這也是很容易引起運動時高潮的姿勢呢)

以上五個方法,你可以邀請伴侶也一起做,或者一起溝通彼此適合的性愛方式,不僅能讓身體更加健康,在性事上彼此也能達到更想要的效果喲。今天就開始你的高潮運動吧!