家的小守則：夫妻吵架，要在孩子面前和好

哪對夫妻不吵架？尤其在孩子面前，難免一時失控吵起來，事後又後悔口不擇言，做了錯誤示範。

還好，在孩子面前吵架的後果，沒有想像中來得差。《華爾街日報》整理了教育界、法律調停人、心理學家的研究與觀察，發現父母吵架，對孩子並非一無是處。因為孩子會因此更認識現實人生會有的衝突，了解人們不一定永遠看法一致，因此增加情緒的韌性。甚至，如果父母吵架的方式是對的，他們還會學習如何因應人際衝突解決問題，了解意見不同有時會帶來的好處，甚至鍛鍊同理心，增進情緒的安全感。

當然，如果演變成長期不和、或是暴力相向，就會變成錯誤的示範，也影響孩子的社交與情緒能力，甚至引發憂鬱。

父母該怎麼吵，才不會淪落至此，並且給孩子好的正面教育呢？

圖片｜來源

讓孩子知道發生了什麼事，別讓他們擔心

沒有夫妻故意準備好要吵架，爭執總是隨著雙方的意見不同，彼此愈來愈大聲，突然發生。不過，在爆發的瞬間，多數父母還是會意識到身邊有旁人、或是孩子在場。在紐約擔任法律代理人與調停人、《少吵多愛》（Less Fight, More Love）的作者普恩（Laurie Puhn）建議，與其尷尬或不知道要不要命令孩子回房間，不妨跟孩子說明：爸爸跟媽媽是一個團隊，要一起合作，但是我們也會遇到困難的事情，有不合的時候，難免會吵架。你會聽到我們大聲說話，可是不要擔心，因為我們是一國的，我們會一起解決問題。

延伸閱讀：讓吵架變得有價值！八個吵架心法促進溝通效率

這樣的話，無論是平時、吵架時、吵架後，都會讓孩子安心，不會被父母嚇到，或是擔心父母。

表達了解對方的感受和想法

如果夫妻都各執己見，是無法交流、達成共識的。與其攻擊對方「你從來不瞭解我的感受」、「你從不聽我說、讓我說完」，在意見不合時，至少要讓對方說明看法與感受，也要表達對這些情緒、想法的認可與理解，才可能找出解方。這還可以教孩子同理心。

不要只是互相責備，重點是解決問題

不管怎麼吵、怎麼抱怨對方，覺得對方做錯了什麼，不開心的話講完後，別忘了要解決引起吵架的問題，試著一起找解方。

不要翻陳年舊帳，吵一樣的事

《華爾街日報》引述研究指出，夫妻間的衝突，有 69% 是集中在長期爭吵不斷、沒有解決、或者根本無法解決的問題。遇到這種事，最好限制頻率與時間，不值得為此傷感情。哈佛國際談判中心（Harvard International Negotiation Program）主任夏畢洛（Daniel Shapiro）就遇過一個個案，夫妻支持不同的政黨，每談到政治話題，必定大吵。後來他們就約定，如果要談政治這種無解的事，一個星期只能講一次。

圖片｜來源

聚焦在當下的衝突、可以解決的問題

已經發生難以回復原狀、或是不可能重新來過的事，也不值得夫妻爭吵，重點要放在怎麼一起度過難關，或是未來怎麼預防。例如，帶孩子出去玩，孩子受了傷，責備另一半其實於事無補。或者，太太責怪先生不該買昂貴的玩具給孩子，如果雙方同意退貨就快去，如果沒法退、或不願意退，不如討論未來買玩具的原則。

記得要和解

看到父母吵架的孩子，會期待父母和好。除了在孩子面前達成共識，也不妨用肢體語言表達，例如雙方擁抱，尤其是在小小孩面前，讓他們安心、確定沒事了。

延伸閱讀：不要被情緒綁架：放下憤怒，與自己和解

跟孩子演練

雨過天青後，可以跟孩子玩個實驗遊戲，父母或跟孩子練習用上述建設性的方式吵架。除了提醒自己，也幫助孩子洗掉記憶中，父母可能犯過的錯誤示範，趁機教孩子解決衝突的方法。