孩子不會等你成長，但會教你如何勇敢

起床，梳洗完對著鏡子整理，看著自己，感覺自己，覺得今年，又長出更多勇氣了。

勇氣是什麼？就是有種覺得沒什麼好怕的感覺，未來當然風雨，但無懼。我自己很清楚這是怎麼來的，勇氣不會無緣故出現，你要透過很多事去找，去看，去試鍊自己。以前注意力都是自己的年紀、存款、皺紋、服裝、吸睛能力，工作能力，人家怎麼看我？瞧不瞧得起我？一切外在條件的評比讓我驚慌失措，光環大大小小，心境跟著起起伏伏。瑜珈教我將注意力內轉，放下外在的條件，看看自己內在擁有的，這讓我開始覺得平衡自信。生命沒那麼緊蹙不堪，我想這是我的勇氣堡壘地基的開始。當每做一件你想做的事，每說出一句真實的話語，每接受臣服一件迎面而來的事，都是我的一磚一瓦，建構我的城堡。（也聽聽丁寧分享，愛與勇氣關係）

孩子的到來，工程進度加速。

些許朋友對我覺得佩服，我哪來那麼多勇氣來面對我眼前的事？我不年輕，沒房、沒存款，收入不穩。馬修是個教師，未來對我們看似困難。如果是以前的我也會很贊同我朋的擔憂，但我很高興我不是以前的我。上天是如何巧妙的安排生命，將一個軟趴趴沒有任何力量的嬰兒，卻能帶來給你無比的力量，激發起你對人生與未來的信心。任何看似艱難的事，現在看來都沒有你能有機會成為母親來的重要。我一點一點感覺自己心越來越強壯，我也從不知道我有這麼大的力量在我身體裡，我感謝孩子激發起我的潛力。

沒有磨練、測試，你不會知道自己多強壯。Audrey 出生沒多久，我們去美國探親，但馬修因為家裡需要他，必須留下來一個月。於是我自己得將孩子帶回來，我的工作已經排好了，家人很擔心我一個人，我英文爛，班機又要轉來轉去（美國的家很偏僻）。孩子小，我又有搭錯機的紀錄，家人甚至說要不我下回再去好了。但我堅持這次要跟馬修一起回去。我們剛結婚有小孩，一起回去見他家人很重要。

當你覺得有一件事的意義勝過一切，過程的艱難你就不會在意了。我就這樣一路 20 幾個小時，不敢離開座位，不能放鬆的回到台灣。雖然很疲憊，但現在想起來都覺得自己很棒，我做到了。

現在懷孕，依照我之前剖腹的狀態，每一個人都覺得我該繼續剖腹，但我很期待能自然生產，醫生也認為如果這次條件許可，是能自己來的。我努力控制體重不讓孩子太大，我做很多運動來強健我的體力。我不知道我是否能如願，但我要先做我該做的事，其他的我放手，尊重孩子自己決定要如何來這世界。

也來看看：讓孩子提早認識這個真實世界

我一直不喜歡很多母親將自然產的過程放大來告訴別人，一個經驗，特別是這麼個人的經驗，在分享時不注意用詞，就容意誇大妳的經驗，就容易像是個恐嚇，讓正要經歷這事的孕婦內在恐懼了起來。所有造成恐慌的言語都是語言暴力，特別是對孕婦。再說，當你將注意力放在「痛」這上面，就會忽略了這過程是多麼重要的一個經驗。女人的身體天生被設計成為迎接新生命的管道，這是多麼神聖的事，只有女人可以執行，透過產道將孩子帶來。

在過程裡，妳與孩子一起努力，是多麼難得的一件事，當妳願意接受這個生產的痛，痛的過程會轉化你的內在能量，成為一個母親所需具備的力量。所以說，為母則強，每個痛苦背後都帶著很大的智慧，逃避痛苦就是逃避成長、逃避成為更好的人，更像你自己的人。你也可以觀察身旁以享樂為生命目標的人，他們的人生意義在哪？他們真的快樂嗎？（改變，讓快樂重現）

勇氣是可以養成的，而且會越養越大。

去年的多元成家事件，我也很驚訝自己的穩定與勇氣，孩子激發我無窮的潛力。我從來沒想到我可以去做，去支持這麼一件事被爭議的事，可以這麼勇敢的堅持我認為的真理，說出我要說的話。過程當然有失有得，但我只知道一件事，只要你認為是有意義的、是對的事，無論眼前多麼困難重重，踩穩腳步，穩住呼吸，跟隨你的心，慢慢往前走，黑暗到了底，就一定會看見光。沒什麼好怕的。

我相信，人一生下來就俱足一切力量，但在成長過程，我們的教養與教條慢慢遮蔽住原本有的。以為只有從外在來掠取人生才會有力量，其實我們只要透過不斷的願意面對問題。接受改變不逃避，你就會慢慢看見，其實你需要的力量，都在自己身上。

透過孩子的到來，妳更往前邁進，你一邊成就自己，一邊思索他們的未來。你為了他們希望這世界更和平更有真像，你帶著勇氣來教養他們，他們就會成為勇敢的孩子。他們會繼續將你的能量，運轉在這世界，這樣的傳承，世界會更美好。 

下犬式椅子版

下犬式是一個很重要的瑜珈動作，你瑜珈學習的如何，看下犬式就知道了，也有很多人練了許久的瑜珈，但仍抓不到下犬式的要領，這樣就容易練的虎背熊腰。椅子版的下犬式，是專為初學者與孕婦所設計，主要在伸展身體整個後背，特別是孕婦能伸展後背的姿勢不多，椅子版的下犬式對幫助放鬆下背很有功效。

1. 家裡所有椅子的高度接可。將瑜珈墊打直靠牆，椅子椅背靠牆。

2. 雙手掌貼在椅子邊緣，與肩同寬，慢慢將身體往後走到手臂在耳朵兩側。

3. 雙腳走到骨盆下方，打開與髖部同寬，如感覺有駝背或圓背，彎曲一點膝蓋，儘量讓背部是直直的。

4. 先處理上半身。放鬆肩膀，想著腋下到手腕的距離慢慢延伸，延伸到胸口兩側有被拉長的感覺，感覺到拉長後，腳也可以往後走一點。如沒有延伸感，要一直提醒自己放鬆肩膀。

5. 腳跟用力踩地，從腳踝、小腿 、大腿內側往中間夾緊(你也可以在大腿內側夾一個瑜珈磚)，最後，大腿的根部(腿連接骨盆的地方)，前側往後側頂，同時再放鬆肩膀雙手再推椅子再延長身體，身體整個背部就會慢慢拉長。