面對延長的三級警戒，「停課不停學」也跟著延長，直接一路到孩子放暑假！——給居家防疫父母 4 個行動推薦。
工作距離改變，與他人的社交距離疏遠等，大規模改變了世界各地的家庭生活，包括台灣。
其中，父母要經歷的事情尤其眾多，包含我們如何於在家工作的情況下照顧孩子。因此，今天想給居家防疫父母一系列簡單的指引，透過以下 4 個行動，可以在保持自己工作穩定輸出的情況下，同時做好父母的角色：
1. 和你的夥伴做好明確的育兒分工
如果在育兒上，你有強而有力的合作夥伴（如伴侶、共同負擔親職的同住家人等），你們可以共同努力，平均分攤育兒的責任。
而如果在家期間，你與合作夥伴間對於養育的觀念有落差，或是因此而爭執，可以先試著一起完成共同在乎的部分，其他則可以花更多的時間協調與溝通，別忘了你們共同的期待，都是希望可以給孩子更好的學習環境。
除此之外，合作夥伴之間，要有良好的溝通，權衡彼此的職責，例如在一個人需要完成工作的情況下，另一個可以停下來關心孩子們，或是休息一下，充充電。
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2. 向身邊資源尋求協助
如果你是單親爸爸或媽媽，請記得仰賴可能的支持系統，無論是可以提供你幫助的朋友、家人或是鄰居，在必要的時候尋求幫助，不要因為尋求幫助而感到內疚。當然，你得確保孩子與其他願意幫助你的人們都健康。
如果你必須要在居家工作期間照顧孩子，記得與同事、主管保持聯繫，並透明地坦承自己的狀況，保持聯繫可以使你對新的工作狀態具有掌握度，彼此同步可以避免不必要的資訊落差所產生的誤會，並提供你正常交流的機會。
對於你的孩子，試著幫助他們與一到兩個同學、朋友保持聯繫，如果沒有在學校的正常社交活動，孩子們也容易感到孤立無援，他們肯定會想念學校、想念朋友，在家學習期間，注意孩子們的情緒狀態也很重要。
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3. 與孩子建立溝通的習慣
在防疫期間，不只有家長感到無助，孩子們也會。因此建立與孩子公開交流、交換想法與心情的安全網，有助於彼此療癒、彼此了解。
記得告訴你的孩子，如果他們在線上課程中感到沮喪、不舒服或是焦慮，可以隨時找你交談，畢竟面對新的事物，人人都可能有不適應的地方，請告訴你的孩子，即便是大人，我們也都還在學習。
當然，線上學習也有可能發生反面影響，如果你發現孩子過度沈迷於線上活動、遊戲或社群，可以嘗試積極的支持與鼓勵，邀請他展開其他的活動，例如閱讀、運動，或進行其他離線的活動。
每一個孩子都是獨一無二的，他們可能會需要以不同的方式進行交流，在家防疫期間，也可能出現不同的情緒，你可以花時間調整你的狀態，同時一面了解孩子的需求，將有助於你們溝通出最好的居家生活模式。
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4. 保持彈性，但也要為孩子設下必要的限制
在遠距工作的過程中，為孩子設下必要的限制很重要。換種角度來說，在你工作時，讓孩子有一定程度的時間看卡通、使用電子產品、給予更彈性的遊戲空間以讓他們保持忙碌，可以協助你有個人時間保持專注，但你需要和孩子建立基本的原則，也就是：「這種自由不會永遠持續下去。」
除了打開過往的限制，訂下新的規矩之外，在你需要認真工作的時候，也應該告訴孩子，何時要進入「請勿打擾」的模式，停課不停學指的是「即便在家，我們仍要完成作為學生的本分」，停課不是假期，而是我們必須展開新的生活模式。
在家工作與停課不停學，對作為父母的人而言，確實是非常大的挑戰，你得同時在同一個空間扮演多重的角色，且要可以隨時轉換，不影響任何一邊的原則與表現，這件事情在疫情中尤其困難，許多國外的報導中，也看得出過去一年以來相當多人在討論相關議題。
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親愛的讀者，若是你還有點卡關，那實屬正常，你可能需要一點時間調整自己的生活狀態，或真的不行，你可以嘗試與主管溝通，看是否能在短期內核准申請防疫照顧假，待調整好狀態好再恢復工作。
若在這段期間你對自己的個人狀態沒有把握，或是你需要更多緩解焦慮的方法，我們會持續提供你必要的後援，要記得，所有的問題都不是你一個人的責任，練習擁抱軟弱的自己，然後找到安全的支持網絡，可以讓我們在不安的時刻得到心裡的安定。