「我在你眼裡，還是特別的嗎？」諮商師：你不會天生知道怎麼維持關係，但這 50 件小事很有幫助

你也有這樣的感覺嗎？和另一半交往久了，或結婚後，你知道你們對彼此是有感情的，但還是常常覺得沒有安全感。他今天是不是比較不愛我？他最近好像很少看我？你悄悄記在心裡，覺得可能是多想了，但總悶悶不樂的。

親愛的，其實你的感覺並不奇怪。心理諮商師 Steven Stosny 曾說明，我們原本就不是天生知道如何維持兩人間的親密關係。我們帶著來自幼兒時期的大腦的錯覺──當你哭鬧，你表達需求，你會被滿足──來到我們的戀愛關係；當時你學會的東西只有單向的討取，而非雙向的交流。因此，此時此刻，我們將需要更多的實際作為，去表達自己的愛，去感受對方的需求，去建立彼此間愛的語言。

大家只會告訴你親密關係有多好，愛情有多美妙，但很少有人告訴你，這些東西都是需要由各種日常，你每天做，每天說，一步步慢慢累積起來的。對此，心理治療師與關係諮商師建議我們可以每天與伴侶做的小件事，重新找回愛與被愛的關係：

圖片｜《經常請吃飯的漂亮姊姊》劇照

六週時間，50 件小事，讓他重新感覺到你

Steven Stosny 提到，要改善被幼兒大腦支配的關係，我們大約需要六週末的時間來練習與培養成人的大腦習慣，即改善、欣賞、連結與保護。

此外，心理治療師 Jazmin Moral 也表示，當我們能真正地被伴侶看到、聽到與理解時，我們能感到被愛。當我需要你，我可以找到你，我知道你是專注的，我感受到你總是能嘗試回應我的需求。這一刻，你們正在建立彼此間的親密連結。

對此，想給你們 50 件每天都可以做的小事，無須誇飾的浪漫宣言，只要你每天都記得，就能讓另一半感覺到被愛與重視：

1. 在特殊節日與特殊場合外，買一個驚喜小禮物送他

2. 在家為他嘗試製作那道他曾經在某家餐廳裡念念不忘的菜

3. 為他對你做的每件小事說一句「謝謝」

4. 每天出門前親吻對方，説「今天上班加油」

5. 在他辛苦上班一天回家後，給他肯定，説你今天做得很好了

6. 在午休時間，打電話給他説「我愛你」

7. 或計畫一場驚喜的午餐約會

8. 寫一張「我愛你」的紙條，藏在他的錢包或口袋裡

9. 為對方準備好早餐，放在床邊（或他出門前會經過的餐桌上）

10. 在公共場合牽他的手

11. 犯錯以後，立刻對他道歉

12. 在彼此的爭論中試著最先讓步

13. 一起去上一些課、參加工作坊

14. 替你的伴侶按摩雙腿

15. 當他陷入生活的低潮，讓他擁有自己個人的空間

16. 讓他知道自己不會因為做任何事，而遭受你的批評

17. 一整天，都要隨時説「我愛你」

18. 每天為他做一件會讓他生活更方便的小事

19. 給他 20 分鐘的背部按摩

20. 一起泡熱水澡，可以點上他喜歡的香氛蠟燭，或來一曲溫和的音樂

21. 一起讀一本書，輪流閱讀

22. 嘗試和他一起看他喜歡的電視節目，並能參與其中

23. 嘗試一個你們兩人都不熟悉，或從未嘗試過的活動

24. 假日的時候，一起做早餐

25. 時常稱讚另一半的穿著、新髮型或外貌

圖片｜《鬼怪》劇照

26. 一起參加雙人的瑜伽課程

27. 分享彼此的人生目標，還有夢想

28. 為彼此的關係和未來設定幾個目標，以及可能的時間

29. 安排可以一起去度假的時間，並且真正地完成

30. 躺在床上，做工作以外的事，例如看卡通片、吃洋芋片一整天

31. 一起去做志工

32. 一起到附近的公園散步

33. 開車出門，關掉導航，一起嘗試在冒險與迷路

34. 為彼此吹乾頭髮，然後好好地整理它

35. 為你的另一半化妝（但可能不要讓他走出門）

36. 隨時在家準備他喜歡的零食

37. 在冬天來臨時，先替另一半預熱熱水器，還有暖床

38. 互相為對方挑一套衣服，然後一起穿出門

39. 買情侶睡衣或情侶內衣，然後一起穿著睡覺

40. 一起騎腳踏車，用緩慢的步調前進

41. 為他的車加滿油，讓他每次出門都不用擔心

42. 告訴他你很性感

43. 陪對方一起去參加他的朋友聚會

44. 決定一起去看場電影，讓另一半選擇他想看的那個

45. 嘗試問他，做什麼事會讓他們覺得很浪漫，然後偷偷準備

46. 為「我愛你」設定一個秘密的暗號，然後在公共場合使用

47. 只拿對方的優勢和才能進行比較

48. 在性行為後，抱抱對方，替他穿上衣服

49. 在進行溝通時，不使用不耐煩或具有攻擊性的言語

50. 總是對另一半使用鼓勵言語，讓他知道自己被支持

愛是需要經營的，但我們卻常常偷懶。每天都不吝嗇讓對方知道你愛他，讓他知道，你想對他好，你忍不住想這麼做。接著，我們也會在接受與付出之間，體會到幸福，以及彼此之所以相遇的理由。