專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本
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為你的女力所選

專注,是一種資產:七件事練習法,打造富足的精神資本

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書海茫茫,我們選了這本

你的「多工」是真的有效率,還是在原地空轉?
無痛的改變!只要專心投入日常7件小事,就足以重寫人生軌跡。


  工作效率提升、接案更得心應手,
  身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿,
  連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化,
  這一切,都從為期一年的「專注」實驗開始!

 
  你的一天是否從邊滑手機,邊洗臉刷牙、吃早餐開始?工作時,則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商,打電話問公事的空檔,還不忘抽空偷回私人訊息。

  這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照,甚至引以為傲。直到她發現精神品質開始每況愈下,工作需要花更多時間才能維持水準,連休息都無法好好充電,才認真檢視多工造成的損害。

  「拿回專注力」成了當務之急,於是她自創「七件事練習法」,從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中,積少成多,在四十九天的練習周期內,重新累積被透支的專注力。

  透過為期一年的親身實驗,她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康,甚至還修補了長期緊繃的母女關係。專注也帶來額外的禮物──覺察力,幫助看見自己行為的盲點,並在面對亟欲改善的困境時,有能力做出不一樣的選擇。

  你也想走上專注力旅程,看看人生會有什麼不一樣嗎?一起加入練習,打破停滯的現狀,為生活吹進新契機吧!

女人迷編輯私心喜愛

女人迷主編 Audrey's quote

給自己一次機會,練習專注,練習活在當下,我們會變得更好,這個社會也是

——女人迷主編 Audrey

這是一個必須習慣並且大量分心的年代,這是一個鼓勵分秒皆須有用多工的年代,這是一個一天之始已經開始驚慌慢了的年代,在這樣的年代脈絡裡,柚子甜想問的是,如果我們專心好好只做一件事,那會怎麼樣?

或許這本書是一個給當代人的練習帖,透過尋求心靈的平靜與安定,好好吃一頓飯,好好進行一次深度的思考,好好與人交談,這樣的專注,可以帶我們去比想像中很遠的地方。

讀讀目錄

【 PART 1 從小事開始累積專注力 】
為什麼我就是無法專注?
多工強迫症,隱藏著我的「心靈脆弱點」
多工其實很慢:三種被忽略的「隱形耗損」
七件事練習法:專注從「日常小事」起,改變要「少量多餐」
專注力調養處方箋1:吃飯、閱讀、運動
專注力調養處方箋2:走路、通勤
專注力調養處方箋3:與人交談
專注力調養處方箋4:用手機/電腦
「7X7天」調養周期:藉滲透的力量,養成「專注體質」
專注力日常保養:主程式/背景程式法
 
【 PART 2 練習途中的自我覺察 】
起床一小時不要滑手機
「看到什麼做什麼」強迫症
新型「挑食」法:無痛瘦身的簡單祕方
是「體貼」,還是「自以為是」?
閱讀速度,潛藏你的「知識焦慮」
你不是吃飯快,而是對「滿足」飢渴
戒手機:取回大腦的使用權
你在交朋友,還是在「拚輸贏」?
他不「無聊」,是你「無法跟他聊」
學會說「等一下」的勇氣
為什麼,我們這麼想被「按讚」?
 
【 PART 3 這一年的意外收穫】

有一種錢包破洞,叫做「難得嘛!」
「焦慮型依戀」特效藥
「不再碎念」的力量
拖延症,是在對自己生氣
軟化「生存恐懼」:我只是想和別人不一樣
整理強迫症:看見生活的無力感
精神性偏食:剪破「同溫層」的厚繭
「覺察系」購物:每個失心瘋背後,都藏有脆弱的陰影
高敏感族再進化:擁有一顆「強化」玻璃心
自律力:自由工作者的成功心法
後記:專注力,是本精神存款簿

認識作者

柚子甜

1987年生,商學院出身的心靈工作者。
原本是厭世的上班族,工作迷惘、感情挫敗,因緣際會接觸身心靈療癒,驚覺人生的課題幾乎都源自於內在,從此堅定踏上心靈探索之路。

28歲離職,成為女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者、身心靈療癒者。受益於內觀禪修,文字具有高度洞察力,擅長剖析內在盲點,座右銘是「找到心靈盲點,就能改變人生」。

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