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關係黑洞
關係黑洞
為你的關係所選

關係黑洞

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女人迷主編 Audrey's quote

所有世上的關係,也都是你與自己的關係。

——女人迷主編 Audrey

安全感是需要練習的,而首先,承認自己沒有安全感,確實很難為情啊。但我們尤其需要意識到,即便長大成人,我們依然都是巨嬰,尤其是親密關係裡的巨嬰,無理取鬧,是希望得到關注的手段。《關係黑洞》顯得很寬容,從日常案例出發,拆解關係裡的焦慮、挫敗、憤怒,每個人對親密關係的想像或許皆從家庭而來,此書告訴你斷開連結的重要性,為的是,無論你的過去如何,你依然也有能力,去長出屬於你自己的關係形體,只要你願意。

內容簡介

《情緒勒索》暢銷作者周慕姿心理師,從經年累月遇見的一樁樁心碎故事, 釐清了釀成現代人彼此之間「關係黑洞」的始作俑者, 其實就是出自於——「不安全感」。 不安的父母,對時常流連在外的孩子發怒,只是希望孩子留在身邊; 不安的男女,隨時確認另一半的行蹤,只是怕珍視的愛情遭到背叛; 不安的自我,不斷質疑與批判自己,只是怕達不到他人的期望……。

作者簡介

周慕姿

諮商心理師/心曦心理諮商所負責人,2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者。「失戀花園/失落花園」駐站心理團隊。另外,也是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

目錄

推薦序 探索造成紛擾的依附關係 楊聰財

推薦序 讓所有彼此關心的關係,都能被溫柔善待 劉軒

推薦序 愛裡的不安,會傷人 賴芳玉

作者序 吸走關係中愛與信任的「黑洞」——不安全感

 

Part I 原來,這樣只會把她/他推得更遠——修復你的愛情

相愛容易相處難?

愛情裡的不安全感 —為什麼會有「不安全感」

—「不安全感」怎麼影響我們

—無法面對的不安全感

Key Point焦慮依附者的安全感

Key Point迴避依附者的安全感

Key Point如果,你是一個情緒勒索者,或是被勒索者

Key Point鼓勵你的另一半

打造彼此的情緒界限

—因為不安,就必須「沒有界限」?

—你泥中有我,我泥中有你:愛情中的情緒/人我界限 —為什麼另一半總是對外面的人比較好?

—總是在「講道理」的另一半 —在愛中相處:委屈真能求全?

 

Part II 為你好,而不只為我自己好——修復你的家庭

你是為我好,但為何我感覺不到好

安全感怎麼影響我們的家庭

—不能讓小孩當小孩的父母們

—不能讓孩子長大成人的父母們

—缺乏安全感:那些討愛的父母們

—討愛父母的真實範例:「否認自己情緒」傷害著你我關係

—面對討愛父母,孩子們的傷痕

Key Point如果,你是缺愛的父母們

Key Point如果,你是受傷的孩子們

 

Part III 請允許自己脆弱——修復最重要的你自己 不安全感怎麼影響我自己?

—壹、過度在意他人評價的不安全感:關於自我懷疑

Key Point 到底是不是我的問題?

Key Point 「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同?

—貳、害怕「讓別人失望」的不安全感:自我懲罰與自我否定的傷害

Key Point 停止自我懲罰 —面對你心中的催狂魔:「自我否定」所造成的殺傷力

Key Point 找到屬於你的「護法」與「護法咒」

—參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感:請允許自己悲傷

Key Point 如何允許我的悲傷? —肆、過度擔心「出錯」的不安全感:別陷入焦慮的循環

Key Point 擺脫焦慮的步驟 —伍、「好,還要更好」的不安全感:或許可以更好,但不是你「不夠好」

Key Point 練習「自我肯定」 Key Point 練習安慰挫折的自己 找到自己的安全感

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