聽說你想要找「髖關節」,我們幫你找到了:

一個動作治好腰痛:關節放鬆操

  鍛鍊肌肉是維持正確姿勢不可或缺的關鍵,不過在鍛鍊過程中,肌肉與關節很容易因為過度使用產生疲勞。關節有其天生的「可動域」,亦即在不施力的…
Written by , 約 8 年.

編輯看完立刻站起來!能舒緩久坐髖屈肌痠痛的開髖教學

文|白映俞 醫師久坐會生病。現代人無論在工作、通勤、或休閒,常常是坐上一整天,髖部的肌筋膜網路愈來愈緊繃,位在前側的髖屈肌持續縮短,位在背…
Written by , 5 個月前.

關節痛,就知道換季了:類風濕性關節炎治療攻略

文|照護線上編輯部 類風濕性關節炎容易有多處關節的腫痛,嚴重甚至會變形,影響日常生活,然而在疾病初期因為關節沒有變形,患者容易輕忽,以為是…
Written by , 超過 1 年.

每天起床手指僵硬?醫師圖解說明:類風濕性關節炎好發於中年女性

「醫生,我的手好痛,每天起床都很僵硬,是不是血路不通?」王太太問。「你的手指變形多久了?」醫師望著王太太明顯變形的手指問。「這是因為我都用…
Written by , 4 個月前.

關節保健小運動 (下)

接續了前面兩篇文章的報導(關節保健小運動上與中),我們的雙臂與上半身關節都確實做到活動了。關於高跟鞋女孩的關節活動,請容我賣個關子,先依…
Written by , 約 10 年.

關節保健小運動 (上)

現代人的病痛,已經不能用疾病兩字一言以蔽之。大多時候當我們覺得身體不舒服,才警覺到自己的健康問題,這時病痛已經纏身,為時已晚;而這種情況大…
Written by , 約 10 年.

關節保健小運動 (中)

在上一篇文章裡為大家介紹了基本的關節小常識,也開頭示範了三個動作。大家都有跟著演練過了嗎?是不是在幾個小時的工作、家事、一重複不斷的生活…
Written by , 約 10 年.

夏天前瘦下來!三招告別大腿內側肥肉

womany 編按:真開心!最近天氣回溫,越來越有春夏的氣息了。但是一想到春夏,就馬上驚覺那冬天不知不覺生出來的這些肥肉到底該怎麼辦?親愛…
Written by , 約 7 年.

【W 運動教室】爬山登百岳,你可以在家先練的三個動作

爬郊山、登百岳,這套動作學起來,在家就能練出好體力! 圖片|作者提供登百岳是許多人喜歡從事的休閒運動之一,但對平常沒有固定運動習慣的 50…
Written by , 7 個月前.

膝蓋痛還能運動嗎?正確訓練臀肌,三招保護膝蓋

文|記者 蘇彥菱圖片|橘世代 提供有些人會擔心年紀大了膝蓋出問題,健身教練珍珍表示,排除關節問題,其實許多人往往是不懂得如何好好運用「臀部…
Written by , 5 個月前.

【運動小姐】總是沒來由身體痠痛?用這個姿勢找出原因

文|Kaz(森和世)圖片|來源身體柔軟度測試首先以自己舒服的方式做一個下犬式的姿勢試試看吧!從身體所呈現的形狀可以了解哪些部位特別僵硬。先…
Written by , 約 1 年.

給上班族的健康提案:你知道,坐一小時等於抽兩根菸嗎?

站起來!一天站三小時,一年抵過十趟馬拉松每天被工作、生活追著跑,沒時間、也沒動力運動的人有好消息,英國醫師建議,每天站三小時,一週五天,抵…
Written by , 約 2 年.

總共有 210 個結果相符。