聽說你想要找「運動黃金20分鐘」,我們幫你找到了:

運動黃金20分鐘:以運動減緩老化

   你能改變老化過程的幾個簡單步驟一、稍微運動也比完全不動來得好。二○○八年一項針對運動和細胞老化進行的國際研究做出這個結論,「中等強度…
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運動黃金20分鐘:你到底需要多少運動量?

你到底需要多少運動量?需要哪一種運動方式?幾個小提醒回答這個小問題。法蘭克‧布什博士是美國運動領域執牛耳的專家之一,按照他含蓄的說法,這是…
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運動黃金20分鐘:以運動有效控制體重

以運動控制體重的幾種方法 試試看幾個小道具。有太多的研究發現,詳細記錄飲食量和活動量能降低飲食量、增加活動量,幫助你避免回過頭把熱量補回來…
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運動黃金20分鐘:健康聰明的運動營養學

聰明健康的運動營養學:一些原則 問問自己:我算是運動員嗎?對自己誠實。如果你每天運動時間不到一小時,或者運動的程度根本稱不上劇烈,那麼你真…
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20 分鐘超燃脂 HIIT 運動,改善身體循環不難!

(本系列上集:調整自律神經、鍛鍊肌肉!HIIT 後燃運動的五大效果)全身超燃脂課程:最後加強最後介紹的課程是對於擊退橘皮組織、甚至消除水腫…
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每天 20 分鐘,燃脂 HIIT 運動打造自己的理想體態!

(本系列第一集:調整自律神經、鍛鍊肌肉!HIIT 後燃運動的五大效果)(本系列第二集:20 分鐘超燃脂 HIIT 運動,改善身體循環不難!…
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滑冰步、波比操,每天運動 20 分鐘,日久能見效

只要每天二十分鐘,重點不在於運動時間的長短,而是運動時間的品質。當你對體能運動計畫做出適度的努力,就一定會看到效果。這裡的想法是要具有彈性…
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居家運動指南|每天 10 分鐘,不用器材也能做的核心訓練

文|吳思萍攝影|陳軍杉一個人運動難免感到乏味,健身網紅 May 規劃了雙人十分鐘核心平板運動,不用器材,徒手就能做,她與媽媽一起在家運動,…
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【運動小姐】三分鐘測驗,找到適合你的命定運動方法

文|小妮子對自己來說已經成為生活不可缺少的習慣,但仔細想想,在學會享受全世界只剩下自己與脈搏跳動聲以前,我也曾以為自己並不是個愛運動的人。…
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聽過體幹核心運動嗎?一天五分鐘養成美好曲線

最近以運動選手為中心,「體幹」這個詞開始受到大家注意。其實不只是運動選手,鍛鍊體幹不僅不容易變胖,體態也會變美,這些對於想變美的女性來說可…
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最好的運動時間為何?研究顯示:早晨運動 30 分鐘,工作更有效率

最棒的運動時間是什麼時候?根據一份澳洲研究:是早上。他們假設人一天要坐在電腦前 6.5 個小時,早晨運動 30 分鐘,搭配每半小時起身走路…
Written by , 23 天前.

面膜保養五大禁忌:敷臉不能超過 20 分鐘的原因?

又到了敷面膜的季節~疫情使然讓我們多了更多時間在家好好保養,而兼具功效與享受的面膜產品就成了熱款!范冰冰一天一片面膜,而面膜控的我們一個月…
Written by , 6 個月前.

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