運動黃金20分鐘:你到底需要多少運動量?

你到底需要多少運動量?需要哪一種運動方式?幾個小提醒回答這個小問題。法蘭克‧布什博士是美國運動領域執牛耳的專家之一,按照他含蓄的說法,這是…
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進階暖身運動

當我們把身體所有關節都活動好、增加關節之間的軟骨滑液之後,接下來還有幾個十分重要的進階暖身運動。進階暖身運動最主要的用意是幫助我們,透過『…
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運動黃金20分鐘:以運動減緩老化

   你能改變老化過程的幾個簡單步驟一、稍微運動也比完全不動來得好。二○○八年一項針對運動和細胞老化進行的國際研究做出這個結論,「中等強度…
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【運動小姐】運動不一定要快,但一定要樂

你是這樣的嗎?自我要求頗高,又有一點工作狂傾向;總是不知道怎麼好好放鬆,常常想著如何再做得更好;不太懂得找樂趣,但是非常知道如何替自己設定…
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【運動小姐】愛上運動,是因為我的高敏感天賦

從小,我就是個愛哭鬼。以前總覺得自己不夠堅強,一樣的環境打擊,一樣的外在刺激,為什麼我的感觸特別多?旁人的一個舉動,一句無心的話,甚至只是…
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運動黃金20分鐘:健康聰明的運動營養學

聰明健康的運動營養學:一些原則 問問自己:我算是運動員嗎?對自己誠實。如果你每天運動時間不到一小時,或者運動的程度根本稱不上劇烈,那麼你真…
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運動黃金20分鐘:以運動有效控制體重

以運動控制體重的幾種方法 試試看幾個小道具。有太多的研究發現,詳細記錄飲食量和活動量能降低飲食量、增加活動量,幫助你避免回過頭把熱量補回來…
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【開始運動吧】世上沒有完美的運動,只有適合自己的運動

Q:運動的資歷有多長?(就撇開斷斷續續的那段時間吧)從小,曾是運動員的爸爸就會帶我跟哥哥去公園玩或是戶外踏青,還只會爬行的階段就開始登山健…
Written by , 9 個月前.

【運動小姐】運動的魅力,在於飽滿的孤獨

村上春樹,一個習慣在 4 點晨起慢跑的作家。(推薦閱讀:【老派閱讀之必要】我們愛過的費滋傑羅與村上春樹)我印象深刻,他在一次受訪提到,「我…
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成為一個運動小姐!專訪莫莉:如何從一個「運動要人命」的人變成一個運動狂熱者?

如何從一個「運動要人命」的人,變成一個運動狂熱者?莫莉,從前連二樓都要坐電梯,現在一週沒有運動五天就覺得全身怪怪的人。她有什麼樣的運動秘訣…
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【 運動小姐 】運動,其實從不得已開始

其實我很討厭汗流浹背的黏膩感。我一直都不是個喜歡運動的人,尤其工作幾年後的現在,每天光是要搞定堆積如山的企劃案和量如潮水的信件就累得夠嗆了…
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【運動小姐】運動不只是練肌力,也是練心力

什麼時候,你特別想運動?我問朋友,她歪頭想了想,「大概是想放棄的時候吧,這世界有時很複雜,可是跑步很簡單,只要繼續往前,痛苦會過去。」大概…
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