聽說你想要找「腹部運動」,我們幫你找到了:

腹部肥油掰掰!四招妳必學的瘦小腹核心運動

四招痩小腹!四組容易上手的核心運動,在夏天換上泳裝、套上泳褲之前,跟著我們一起雕塑迷人的腹部曲線吧。如果可以每天照著影片內容一起動一動,是…
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《暖活》幫助腹部放鬆溫暖的呼吸法

先前我們提到了不怕腳尖冰涼的膝下伸展操、讓手臂整個暖和起來的伸展操,以及讓手指頭不再冷冰冰的伸展操。今天要告訴各位,你可以經由反覆的深呼吸…
Written by , 約 8 年.

什麼運動才能燃脂?給女孩們的運動指南

你有認真的跳過有氧嗎?有跳但沒效果、甚至懷疑人生?那來看一下最新的科學證據。有氧運動:動ㄘ動ㄘ真的有差2013 年美國堪薩斯大學醫學中心做…
Written by , 接近 2 年.

工作壓力大,上廁所也超不順?讓核心運動改善排便問題

聽說排便問題,練核心有幫助?吳艾比,是個氣質出眾的辦公室白領,工作非常認真,每天的下班日常都是別人吃宵夜的時段,偶爾趕個案子睡在公司也不是…
Written by , 超過 1 年.

想要腹部收緊緊,這樣跟著做!改善上班族久坐的有氧操

文|白映俞 醫師現代人經常整天坐在椅子上,一天上班八個小時幾乎都是坐著,另外再加上吃飯、搭車、及看電視與看電腦的時間,我們都維持著坐姿。就…
Written by , 27 天前.

調整自律神經、鍛鍊肌肉!HIIT 後燃運動的五大效果

HIIT 瘦身的愉悅效果圖片|PIXTA效果1:運動後,持續燃燒脂肪 24 小時跑步和走路等有氧運動,想要達到有效的運動效果所需要的心跳數…
Written by , 7 個月前.

進階暖身運動

當我們把身體所有關節都活動好、增加關節之間的軟骨滑液之後,接下來還有幾個十分重要的進階暖身運動。進階暖身運動最主要的用意是幫助我們,透過『…
Written by , 約 10 年.

運動黃金20分鐘:你到底需要多少運動量?

你到底需要多少運動量?需要哪一種運動方式?幾個小提醒回答這個小問題。法蘭克‧布什博士是美國運動領域執牛耳的專家之一,按照他含蓄的說法,這是…
Written by , 約 8 年.

女人的曲線雕塑秘寶-優化腹部曲線

夏天到了,除了身體曲線的優美之外,如果還可以擁有一片平坦、結實的腹部肌肉,不僅穿著貼身小洋裝好看以外,在泳池畔以及沙灘上,一套上泳裝、比基…
Written by , 接近 10 年.

運動黃金20分鐘:以運動減緩老化

   你能改變老化過程的幾個簡單步驟一、稍微運動也比完全不動來得好。二○○八年一項針對運動和細胞老化進行的國際研究做出這個結論,「中等強度…
Written by , 約 8 年.

成為一個運動小姐!專訪莫莉:如何從一個「運動要人命」的人變成一個運動狂熱者?

如何從一個「運動要人命」的人,變成一個運動狂熱者?莫莉,從前連二樓都要坐電梯,現在一週沒有運動五天就覺得全身怪怪的人。她有什麼樣的運動秘訣…
Written by , 約 1 年.

【運動小姐】運動不一定要快,但一定要樂

你是這樣的嗎?自我要求頗高,又有一點工作狂傾向;總是不知道怎麼好好放鬆,常常想著如何再做得更好;不太懂得找樂趣,但是非常知道如何替自己設定…
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