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你欠自己身體一堂瑜珈課:不要為了「平衡」而讓自己「失衡」

瑜伽行者深知如何不依靠外力、運用技巧平衡身心的負面能量,這些技巧大多與控制身體讓性靈保持規律運轉有關。古印度瑜伽傳統認為,每個人體內藏著健…
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省下你的健身房錢!下班後,三種簡單瑜珈姿勢練核心

文|林冠廷核心力量,是身體做任何動作的先決條件,傳統的觀念會認為所謂的核心,應該就是那六塊腹肌吧!但根據不同的訓練動作,整個軀幹,從胸、背…
Written by , 約 2 年.

【運動小姐】瑜珈教我的事,向生命裡的萬事萬物學習

圖片|來源練習瑜伽時有好一陣子,我總是只關注自己的問題。像是,今天有沒有比昨天前彎更多?大腿有沒有比上週練習時更有力?練習完,腿型是不是改…
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不只是一種運動,更是生活方式:為什麼你該開始嘗試瑜珈?

圖片|Nike 提供。瑜伽不僅僅是一項運動,更是一種生活方式。它可以屬於每一個人,成為你我生活中不可或缺的一部分,讓你不斷探索更好的自己。…
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溫柔的力量練習:在冥想中找到更棒的自己

01覺知——基礎呼吸冥想採取你覺得舒服的任何坐姿。輕輕閉上雙眼。慢慢放鬆身體,讓身體重量逐漸交給坐墊。放下一切,臣服在這段無為的冥想中。保…
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想要練成美背線條嗎?6 組 5 分鐘靜態瑜珈推薦:拿起手機,馬上開練!

6 組靜態瑜伽伸展每組動作做 30 秒,中間各休息 10-15 秒。圖片|Photo by funny on PIXTA第 1 個動作:平…
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跑步後的瑜伽伸展保養:對肌力、肌肉彈性與活動度都有幫助!

文|白映俞 醫師「還是跑步最舒服。」夏夜晚風中,阿政揮汗於大學操場跑了二十圈,好好釋放了工作壓力後,趕緊衝回家洗澡睡覺。跑步是許多人用來舒…
Written by , 12 個月前.

「若孤獨是必然,請試著靠近它」山難者的自白:接納處境,我選擇要活下來

2019 年 5 月,住在夏威夷的三十五歲瑜珈老師阿曼達.艾樂(Amanda Eller)一個人到山中健行。那天,她的車停在登山口,心想這…
Written by , 11 個月前.

疫情在家還能做什麼?透過線上瑜伽課,感受「觀照」身體的新方式

文|鄭茜馨 Tracy線上瑜珈初體驗:疫情之下的身體觀照自從去年長假期間很瘋狂地在三個月之內,在家裡附近的瑜伽教室上了 281 堂瑜珈課以…
Written by , 4 個月前.

看起來愈來愈年輕的「臉部瑜伽」

womany 編按:重視臉部肌膚健康與肌肉彈性的你,建議一週可以空出一兩天晚上為自己做10分鐘瘦臉按摩達到全臉與舒緩按摩功效,並幫助打開經…
Written by , 超過 8 年.

【開始運動吧】撞牆期、沒時間,怎麼找回運動的動機?

Q:你的工作/角色是?諮商心理師。Q:運動的資歷有多長?從 2015 年過年後至今,約五年半。Q:那些曾經說服自己放棄運動的理由有?1. …
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巴黎交換日記|瑜伽老師教會我,生活排毒的重要性

文|莊凱琪一群人雙手拉著雙腳,屁股朝天的在羅浮宮前的草地上左右晃啊晃的,只見一位身材高挑有致,戴著墨鏡雙手叉腰的女子,在這群人之間幸災樂禍…
Written by , 接近 3 年.

女人迷 X True Yoga Empower Yourself:溫柔的力量練習課

嘿!親愛的,有沒有發現女人迷悄悄的在每個月精心為你規劃不同的肢體課程,期待能讓你每個月有機會接觸不同的運動,用自己最喜歡的方式為自己的健康…
Written by , 約 6 年.

【女人迷沙龍】九月,讓心靈和肌膚都重獲新生

Let's New ME!和自己來場約會,和女人迷一起讓心靈和肌膚都重獲新生有時候生活有點煩有點疲憊,認真的我們總認為空白就是浪費,用太多…
Written by , 約 7 年.

女孩動起來!3個避免運動後肌肉痠痛的妙方

womany 編按:自從去年路跑在台灣掀起一陣旋風之後,有越來越多女孩也加入了運動的行列!而無論是做瑜珈、跑步、游泳,養成規律的運動習慣之…
Written by , 超過 7 年.

【告別初老感01】核心無力老 3 歲!在家喚醒三大肌群

圖片|作者提供你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服?有時又會感到「初老」的疲乏感上身?雖然身體健康,但卻經常提不起勁。其實有時候我們並非身體…
Written by , 約 1 年.

做自己永遠不會失業!專訪賴雅妍:我想過一場精準的人生

從《光陰的故事》裡明亮的汪茜茜,到《等一個人咖啡》裡帥氣的阿不思,再到《愛上哥們》裡真性情的琵亞諾,賴雅妍總是以 120 分的力氣,做到滿…
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拿回「寵愛自己」的權利!國泰金控領銜舉辦女力運動課程

勇於跳脫框架,展現自信,新時代女性們需要隨時補充滿滿正能量!為了提倡女力,協助女性找到自我價值,平衡工作與生活,國泰金控首次攜手 Reeb…
Written by , 接近 2 年.

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