為什麼孫藝珍、BLACKPINK 都愛空中瑜珈？消水腫、放鬆體態，零基礎也能學！
孕婦可做空中瑜珈嗎？孫藝珍、BLACKPINK 都愛做空瑜，有助於維持體態、放鬆身心，零基礎也可以！
#瑜珈
失戀、待業又遇上疫情，我透過瑜珈療癒自己：回到中心之地，打破痛苦框架
面對失戀、待業、疫情等打擊，讀者透過瑜珈練習，探索內心的恐懼，突破自我框架，成為最快樂的自己。
不一定只能做重訓！八個簡單瑜珈動作，有效增加肌力
想到練習瑜珈，大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點，還會帶來消除壓力，集中注意力等好處。然而，你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代，瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而，瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴，並不是一昧加上槓片重量，而做瑜珈時的負重是來自於自身體重，但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。
一個男人的瑜珈體驗：陽剛不是力量的展現，柔軟才是
我接觸了瑜伽體位法練習也將屆滿兩年了，生理男性在瑜伽的路上一直是極少數，教室內總是只有一至兩位男性同學。瑜伽給現代人的印象無非是：緩慢、纖細、緊身衣、女性運動，讓陽剛的男性對瑜伽避之唯恐不及，這是十分可惜的誤解呀！現代男子堅硬的「社會型氣概」需要一些陰性能量的調和，釋放一些被傳統枷鎖束縛的壓力。藉由瑜伽，一個男性可能可以更有機會真實理解女性、深入了解自己身體與內心、敞開探索自己感受，不再只有偏廢的傳統男子氣概，進而可以藉由與父權的架構保持距離來學習如何去愛。
【運動小姐】瑜珈教我的事，向生命裡的萬事萬物學習
我把瑜伽當成改善自己問題的工具，總是想著怎麼運用瑜伽達到我想要的目標。這些問題雖然協助我一步步拆解自己的狀態，讓我更了解自己，但慢慢意識到心中的圈圈越縮越小，似乎為自己畫了一個無形的界線。某天想著怎麼才能將下犬式做得更好，在腦海裡思索所有看過小狗小貓伸懶腰的樣子，盡我所能去模擬牠們的動作。想起小狗小貓伸懶腰時那種愜意又輕鬆，一臉滿足暢快的樣子，為什麼我如此緊繃又吃力？一瞬間心鬆了，脊椎骨隨著鬆開的心漸漸延展開來。
身體與吊繩的戀愛關係！愛上空中瑜伽的四個理由
是的，空中瑜珈絕對是力量的美學展現，但你要帶著力量來才行。是的，空中瑜珈就像戀愛，偶爾辛苦，但是絕對的甜蜜。是的，空中瑜珈不只訓練身體核心，也訓練心的耐力。是的，空中瑜珈也會是一場你欠身體好久的休息時光。
日本「青蛙式瘦身」八招：放鬆髖關節，鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉！跟著日本爆紅的「青蛙操」，下班回家動起來～
10 分鐘好時光！給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動
懷孕的時候，也可以美美的，不用腰酸背痛或被水腫搞得心情不好，適當的運動能讓孕期更順利。不過，懷孕可以運動健身嗎？這一點要先由妳的婦產科醫師為妳評估，千萬不要冒然地跑去健身房重訓喔！如果醫師同意了，那麼健身時請記得找專業健身教練陪同。
你欠自己身體一堂瑜珈課：不要為了「平衡」而讓自己「失衡」
身體表徵能透露非常多心理的訊息，也能洩露出生命歷程、過往與生活慣性。傳統瑜伽哲理認為，情感上的創傷、內心長久處於自我否定的思緒中，會間接導致到肌肉與筋骨的緊縮，當四肢過於僵硬失去彈性、平衡與協調力，時間久了，就難再維持身心的協調性與平衡──一個人在練習瑜伽體位法的過程中，可明顯看出心理對身體的間接影響性。
跑步、單車、瑜珈：運動衣著的三種選擇建議
越來越忙碌的現代人，越需要利用時間運動，找回身體的主控權！不同的運動，需要搭配不同的運動穿著，看作者妙兒克蕾告訴你，穿對褲子運動更輕鬆。
大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」
「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗，本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作，用滾筒配合放鬆，跟著一起練習吧！
溫柔的力量練習：在冥想中找到更棒的自己
瑜珈可以柔美，也可以剛強，是一種和身體的對話與心靈沉澱，更是尋找自我的美麗過程。期待大家能在瑜珈的冥想世界裡找到更棒的自己 !
「每天十分鐘瑜珈，我達到了理想生活」五部影片，讓你重拾規律日常
儘管疫情嚴峻，但是這段減少與人接觸的日子，多了與自己對話的時間，你再也無法把忙碌當作藉口，於是能重新問問自己：我有好好的對待身體嗎？如果現在我有更多時間照顧自己——我願意付諸行動嗎？
省下你的健身房錢！下班後，三種簡單瑜珈姿勢練核心
下班後有什麼簡單運動可做？這三個瑜伽動作推薦給你！
臀部兩側總是特別突出？這可能不是胖，而是「假胯寬」導致！
亞洲女孩常見的梨形身材，是否困擾著你？那可能不是脂肪，而是姿勢不良！每天練習這五種動作，改善假胯寬。
皮拉提斯是什麼？跟瑜伽不同？韓國女星都在做！能強化核心、提升柔軟度
皮拉提斯（Pilates）集合瑜伽、體操、舞蹈等多種元素，有助肌肉平衡、改善體態，預防慢性勞損。
一包薯條有多少熱量？營養師傳授「300 大卡塑身懶人包」，30 分鐘高效燃脂！
營養師傳授 300 大卡運動懶人包，跑步、瑜珈、跳繩等通通上榜，但還是要挑選適合自己的運動喔！
我該選擇有氧還是無氧運動？建議：依照增肌減脂需求來做選擇
運動不難，難的是選對適合自己的運動！你近期的運動目的是什麼呢？也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯
「身體一直在說話，只是我們願不願意聽」張瑋軒：我是下定決心要善待自己身體的
你了解自己的身體嗎？《我的世界一定要有貓尾捲捲巷》瑋軒分享：我是什麼，我的身體就是什麼。練習善待自己、聆聽身體，綻放迷人的自己。
肩頸不舒服怎麼辦？超有效 7 招開肩瑜伽動作，告別肩頸痠痛！
當白天電腦打太久，又或是脖子施力僵硬了一整天，晚上就做點肩頸伸展來放鬆吧！不但能還給你一個柔軟的肩膀，還能釋放壓力好入眠。
早晨空腹練 10 分鐘 6 種瑜伽體式！塑造腰部線條、改善腸胃便秘
練習瑜伽有改善器官功能的好處。這篇推薦給容易腸胃不順，甚至便秘的你，早晨跟著一起練，開啟順暢的一天！
看鋼鐵人練瑜伽：用心感受，你將不再處於一片荒蕪的黑暗之中
不只是IG追蹤超過千萬的模特兒們，連好萊塢的《鋼鐵人》和《星際效應》馬修．麥康納都有練習瑜伽的習慣？
「找回自己的身體，就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練習：學會接納自己
我想起自己剛接觸瑜伽時，也常在練習後流淚，好似透過伸展，將藏匿在身體裡的悲傷一一擠壓出來。
「皮拉提斯」與「瑜伽」的五大差別統整：如果你重視核心訓練，你可以選⋯⋯？
瑜伽與皮拉提斯的差別在哪裡？「皮拉提斯」從何處發展而來，它的好處又有什麼？本篇為你來解答。
疫情在家還能做什麼？透過線上瑜伽課，感受「觀照」身體的新方式
女人迷讀者投稿分享：疫情待在家之後的線上瑜伽課初體驗！從瑜珈課之中，這位讀者感受到了什麼生命能量呢？
防止地方父母大崩潰，居家防疫 4 攻略：在家可以跟小孩做什麼？
全台政府開啟了「停課不停學」的上學型態，面對改變，要上班的家長最為苦惱。本篇給家長們的防疫行動守則。
如何改善「自律神經失調」？推薦啟動副交感神經的活動：散步、瑜伽超有用
需要休息時仍覺得腦袋停不下來？學會啟動「副交感神經系統」，讓身體能有效地休息與修復，記得要慢慢呼吸。
專訪瑜伽老師：用瑜伽與自己的身體來場深層對話，改善自律神經失調
瑜珈讓你在肌肉放鬆的過程中，也鍛鍊持久度與核心，能喬正日常生活中或站或坐的不良姿勢，練習正確的呼吸。
跑步後的瑜伽伸展保養：對肌力、肌肉彈性與活動度都有幫助！
在練習瑜珈動作的過程中，專心於調節呼吸，對跑步也有好處。在跑步完當日或隔日做點瑜珈動作交叉訓練，對肌力和恢復肌肉彈性、活動度都有幫助。接下來就來看看幾個跑步之後適合訓練的動作。
【W 運動教室】爬山登百岳，你可以在家先練的三個動作
由中華民國健身運動協會秘書長李毅涵 Jack 教練精準教授 3 個動作，包括弓箭步走路、側棒推髖、四足跪姿穩定訓練，不需要運動器材，只要找個空曠處，或是鋪一片瑜珈墊，就可在家獲得一定的運動量，並有效伸展身體。這 3 個動作持續練習完後，就能具備基本體能去登百岳。Jack 教練也提醒，在登百岳之前，除了做肌力訓練，先從近山爬爬看，因為要挑戰百岳除了身體肌力，還有氧氣濃度的問題，事先練習要做好準備，若有專業嚮導隨行最好。
生活物品斷捨離：舊的還能用，就忍不住想買新的怎麼辦？
我們自己平常會汰舊換新的物品有內衣褲、襪子、毛巾，或是T恤、褲子穿久了鬆了也會換新的；另外，原本在使用的物品壞掉了也會換新的。例如，我們之前筆電突然當機、開不了機也修不好，就只好換了，像是手機和耳機，也是會用到壞掉的物品。如果你找不到可以接收的人，又沒有餘力照顧物品，最後的方法就是直接拿去回收。有兩種方式，一種是選擇「環保署回收」，有些有提供到府收取回收物品，有些則是接受民眾將物品拿到回收場；另外一種是把回收拿給阿公阿嬤，可用「拾荒者地圖」來查詢阿公阿嬤在哪裡喔！
不必再靠止痛藥！六個瑜伽動作，有效舒緩經痛
你有否試過因經痛不適，痛不欲生而請假？婦產科醫生陳保仁表示，曾有研究指 10 位女性中有 9 位一年總有一天因經痛請假。而大型統計顯示，約 10 位女性就有 3 位會連續 3 個月有經痛引起的不適。
運動小姐｜用身體磨練耐性：慢跑和瑜伽教會你的事
瑜伽讓我和身體溝通，從表層的皮膚到身體內的所有的細胞，到細胞內的宇宙生命與萬物，每週的練習都像和身體的約會，我拿起話筒，撥電話給它，從腳底開始問候起，嘿你今天好嗎？如果好，我們一起慶祝，如果不好，我們好好擁抱。瑜伽讓我看見中性，讓我知道每一個瑜伽動作都是行動的進行，而行動沒有好壞，既使看起來完美，依然有著行動在進行。
訓練核心與肌力！韓國女星都在練習的皮拉提斯 Reformer
很多女性練Pilates皮拉提斯是為了讓身型線條更優美，最近韓國女星像是孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更瘋狂的是利用Pilates Reformer來訓練身材，到底這又是什麼呢？
專訪 Nike 瑜伽老師 Stacy：「過度耗能的時代，你更該保有覺察身體的好奇心」
幾個月來，恐慌氛圍在社會蔓延，如果你也感受到隱隱的恐懼，如果你覺得生活即將失衡，在這樣的時刻，我想替你捎來 Nike 瑜伽老師 Stacy 的一個訊息：「放鬆不是什麼都不做，而是去感受心中尚存的感動。」防疫期間，透過練習居家瑜伽，覺察你的身體，鍛鍊你的同理心！