如何擊敗壓力
如果經濟狀況、人際關係、家人和家庭生活讓你壓力頗大的話，以下的紓壓指南能讓你在問題的根本上做出改變，讓你擁有一個安寧的生活，尤其是在節慶將至的時候。
節慶恐慌在每個人身上都有可能發生，但如果你自身就患有心理壓力相關疾病的話，聖誕節恐慌症將會比一般人要來得嚴重。此外，壓力的形式不僅僅包含易怒，容易焦慮等等低落的情緒都是其徵兆。
如果你想要了解如何擊敗壓力，我們可以給你的建議就是：想好事、做好事，和過好生活！
深呼吸
整全性治療師 Larynn C Voleger 建議：「 在你離家去採買禮物、食材，或與親朋好友見面之前，停下幾分鐘，調整好你的呼吸：當你吸氣時，想像一個防護氣袋正在你身旁擴張，將情緒上的緊張和壓力都彈出去。
別總是先為其他人著想，你自己的需求也很重要。
要化解胃部附近的焦慮和緊張感，你可以深深地、穩穩地呼吸。在每一次的呼吸時，緩緩地讓壓力離開你，然後想像一種平和的感覺正以你為中心發散出去。丟掉那些別人加在你身上的期待，對自己好一點。」
芳香療法
芳香療法有助於減輕壓力與疲勞。
現代人的生活步調快得跟路上疾駛的車子一樣，我們被要求要同時進行很多項事務，如履薄冰地認真工作、認真享樂，而且還要有時間與親朋好友見面。這些就是我們在聖誕節時的實況。
如果節慶期間在工作、社交與家庭間來來去去讓你疲憊不堪的話，香精油可以幫助你度過難關。尤其是尤加利葉能幫你在心理上與生理上消除疲勞，儲備能量與活力，讓你對生活更加有動力。
如果你被行事曆上眾多未完成事項所滋生的罪惡感所折磨，香療能幫助你舒緩那些罪惡感，並且讓你更容易承擔責任而非只是痛責自己。
香療品牌業者 Alex Bacon 說：「如果你依然繼續忙碌的生活，也繼續讓朋友們消費你的好情緒的話，請確定自己還有閒暇時間去放鬆與充電。就算身處忙亂的世界，香療還是可以讓你保持愉悅和身心靈的平衡。人生中不同的階段也適合不一樣的療程。」
尋求專業協助
有時候你只是無法應付自己，而此時你需要的正是外在的援助。
只要和你的心理諮商師聊聊就可以即刻舒緩些許的焦慮──尤其當你也不知道自己的焦慮是為何而來的時候。如果你的狀況有點糟，那你的心理諮商師可能會開處方，以幫助你克服焦慮和壓力。
壓力若未解除有可能會導致更多嚴重的心理疾病，譬如說憂鬱症或焦慮症。如果你的諮商師一點也不同情你的處境，千萬不要放棄希望，請去尋求另一位諮商師的幫助。如果你覺得自己還沒好起來，那麼就持續地向你的諮商師報到！
當你感到疲乏的時候，別害怕向別人傾訴或尋求專業協助。當然也可以同時預約一位治療師，他可以幫助你認清自己的壓力來源何在，並且找出克服的辦法。
向別人傾訴你的問題絕不是件丟臉的事。每個人都有自己的麻煩事，而聰明人會找幫手幫忙解決。
事先計畫與尋求幫手
作家 Suzy Greaves 的建議是：「聖誕節讓多數人變得過度討好別人和追求完美，無止境的血拚、烹飪和打掃讓人完全疲累！讓這次的聖誕節不一樣吧，如此一來你就不會浪費大量的健康與精力。在這次的節慶季裡做出新的決定，而且擁有一個真正快樂的聖誕節。」
列一張需要事先完成的工作清單，然後仔細評估什麼時候你應該完成它。隨時做好準備、知道哪些事情還沒有完成，會讓整個聖誕節的待辦事項清單看起來沒那麼嚇人。
Greaves 還建議：「舉辦一個聖誕專題活動會讓你受到大家的歡迎，但你只需要負責十分之一的工作，其餘的就分攤給其他參與的人，大家玩得開心最重要，不停地腦力激盪直到大家想出一個振奮人心的想法。」重要的是大家都有被分配到角色，比如說聖誕蛋糕的烘培、禮物包裝等等，將這個方案變成責任分工制，所以你就不需要不停追蹤每個人的進度。
訂立一個做事的基本法則，從每個人負責不同的聖誕菜色到決定禮物預算，或是在預算內提供一個獎品給最有創意的送禮人！
列出感謝清單
你可以問問自己：「如果我放棄對聖誕節和新年的期望，我的生活會有什麼改變？」你會停止去控制活動的進度、少做計劃，或少擔心嗎？你能感受到多大程度的不同呢？
把『我要』的想法以『我想』取代，因為『我要』表示的是要求；而『我想』則較傾向於好奇而不是期待。重要的是，把焦點放在你現在擁有什麼，而不是你沒有什麼。
達拉斯浸信會大學(Dallas University) 的 McCollough 教授與加州大學(University of California)的 Emmons 教授的研究指出：把每天感到感激的事情記錄下來，有助於消除失落感；提高警覺性、熱情、決心、樂觀和活力。
列出購物與準備清單
《Active Steps to Reducing Stress》（有效降低壓力的步驟）一書的作者之一James Koch 認為，很多女人在節慶檔期都變成了『指揮官』，規劃如何採買禮物、食物的採買和烹調，還有日復一日的家務事。
其實只要做好充足的心理準備和用筆記型電腦做日計畫可以讓所有事情都在你的掌控之中，比如說菜單的規劃、採購清單，還有其他的待辦事項。無論你是在屋裡、廚房、或是需要臨時出門採買材料，不要吝嗇向你身邊的人尋求幫忙！
如果想要讓聖誕大餐計畫早點開始，就要讓預算徹底執行。在網路上搜尋東西（禮物或食物）可以減去在人潮中推擠和排隊的壓力，還更容易找到理想的東西，如此一來，你在大街上時就知道要去哪裡買。
當要執行你的聖誕晚會計畫時，招募一些幫手，然後在事情成功後乾自己一杯！
確保計畫的可行性
雖然聖誕派對很好玩，還可以交際，不過在你有其他約會或是疲倦時也可以婉拒邀約，人們會諒解，因為聖誕節期間有太多事正在發生。
為你的聖誕節做建設性的規劃，並且留意時間長短，無論是烹飪、血拚還是舉行派對。並且記得在事情告一個段落時獎賞自己。
讓自己小憩一下
暫時別碰酒精，並不是說要完全戒掉酒，而是為了健康考量。
關在房子裡一段時間後，記得穿暖一點，出門做些運動：散步、社區附近慢跑、足球、網球，或是和親朋好友們擠在一起，既有趣又可以增進感情，還可以讓你流汗。
在聖誕節過後的一段時間裡，讓你的營養攝取回歸清淡：基本的白肉和魚，與新鮮蔬菜一起烹調，還有全麥類穀物。暫時放棄那些重口味和油膩的調味料吧，確保補充充足的水分，使新陳代謝正常而且還能排出有毒物質。
回顧你所達成的！
連續幾週的辛苦過後，聖誕節一結束，你會感到懷疑、洩氣，而最明顯的是對整個節日的失望。西方消費主義使我們捲入了一個漩渦：因為我們想要得到的很多，但期望越多，失望也就越大。
威斯康興大學的(University of Wisconsin)研究學者稱此現象為「快樂水車」(headonic treadmill)──『得到的財物和成就越多，要達到快樂的代價也就越大。』
我們總是在追求還沒有達到的，而且還和鄰居朋友們比較。請把注意力放在我們現下所擁有的、我們已經達到的，而不是我們所不足的。
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