睡前 30 分鐘，養成隔日活力光采

我們常說，一日之計在於晨，其實一整天活力來源不只關乎早晨，前一天晚上更是重要關鍵時間點，睡眠品質直接影響隔日的精神，在夜間做好保養的話，能夠更好地吸收達到時半功倍的效果，所以別小看夜晚的魔力，除了不熬夜乖乖上床睡覺，把握睡前關鍵的30分鐘，完成保養和睡前放鬆，隔天就能充滿活力綻放光采。

睡覺前，讓手機和電腦也休息吧！

伴著手機入睡覺不是個好習慣，一夜好眠的七個習慣中就曾說過，晚上還不斷盯著螢幕會讓褪黑激素分泌減少，直接影響睡眠品質，所以在睡前就讓手機好好充電，關掉電腦和所有的電器，停止收發郵件，也別再滑妳的Facebook了！妳可以將燈光稍稍調暗，放些舒壓的輕音樂，開始妳的睡前準備。

花10分鐘檢討今天的自己也為明天定下目標

無論好與壞，獨一無二的一天已經過去，妳改變不了曾經下的決定，和發生的每一件事，但你能檢視自己的缺點，並且重整旗鼓迎接嶄新的另外一天。其實只要十分鐘就足夠，回想一下今天發生的重要事件，反省能做得更好的地方，也再次回味美好的時刻，別明天定下充滿活力的目標，充滿希望的入睡吧！

花10分鐘呵護肌膚做好全身保養

夏天將至，保溼也不能馬虎，善用乳液做好全身保養，在晚上就幫肌膚補足水分，可以挑選富含保濕美容液的產品，一舉兩得的讓肌膚獲得更好地照顧，乳液的香氣也能讓妳在睡前，身心同時陶醉在餘韻果香帶來的好心情中。別小看這十分鐘的睡前保養，保養做得好，隔天一早起床就能感受到身體肌膚的細緻柔嫩，給妳一天的活力光采。（女人迷貼心提醒，晚間十點到十一點是肌膚吸收養份最好的時間！）

圖片來源：嬌生美體主張

每一天，都要做一件自己喜歡的事

無論是閱讀還是運動，總是因為忙碌的生活而無法達成，其實興趣靠著一點一滴累積，就算每天只花十分鐘，長久下來也能累積不少收獲。挑本一直想看的書當做睡前讀物吧！在睡前放鬆時刻閱讀十分鐘，不僅效果好也能夠為一天劃下充實句點。在睡前做點和緩的運動吧！無論是抬抬腿加速血液循環，還是做個仰臥起坐趕走鮪魚肚，持之以恆每天十分鐘，也能看見塑身效果。