生理期間が苦しくてできないのでしょうか? ニットプレス:
ダーリン、生理痛で月に1度はお邪魔しているのか、それとも PMS に迫られて怒りが多いのか、他人にも無心されて苦しんでいるのでしょうか? 生理痛は体格に関係するだけで、人の痛みはそれを苦痛に続けなければならないのでしょうか? 私たちは、多くの女性がこの問題を抱えていることを知っているが、解決策を見つける方法はありません, 女性が安全に7日間を過ごすことができるようにするためにどのように食べる? (おそらくあなたも好奇心旺盛です: プロの薬剤師は、大きな質問の後に12ヶ月を解決するために!) )
私たちはあなたの美しい二重を作ることができる5 つの生理学的な期間を導入した最後の時間に続いて, と生理学の期間の療養のシンプル6原則, この womany は、最も食べる価値があると触れてはならない食品を整理するのに役立ちます, 生理期間は何を この生理ダイエット無精者バッグゆっくり楽しんでくださいね!
オメガ3食品は生理期の救世主!
生理期間中は、鮭、マグロ、サバ、秋包丁の魚を含むオメガ3脂肪酸を含む食物を多く摂取して、気分を楽にするだけでなく、月経出血による栄養素の喪失を補うこともできます。 多くの科学的研究では、オメガ3は血糖バランスを安定させ、プロスタグランジンの標準的な濃度を維持することができることを示している, 積極的に食べるために生理的な期間中に食欲を制御する. しかし、魚を調理する方法は、沸騰させることに注意してください, 蒸し, 主に乾燥したフライ, と揚げ物を食べることを避ける, フライパンの後に, 魚の栄養は、7または8を失っているので、. (おそらく、あなたは興味があるでしょう: おいしい料理レシピ: サーモンピクルスポット)
これは、生理的な期間ではオメガ3不飽和脂肪酸を補うに加えて、サケを食べることに言及する価値がある、アスタキサンチンの内側も最高の抗酸化兵器であり、さらにビタミン E 抗酸化指数よりも、効果的に老化フリーラジカルを追放することができます、女性 (これは食べることが正しいことです: アメリカの筋肉に大きな影響を与える食品の5種類)
ベジタリアンするには:オメガ3は、通常、魚に存在する場合は、魚、またはベジタリアンのようにしない場合は、そのような亜麻、亜麻仁油、クルミ、大豆製品など、他の食品からオメガ3栄養素を得る。 でも生理期間じゃなくても、これらは平日でも食事摂取が多いのはあ!
02. 濃い緑の野菜をたくさん食べるのが正しい!
女の子、果物や野菜は私たちの仲良しですが、瞬間や野菜トスなら、見てみて心を開く時です! (また見るため: 若者になるために点心を食べなさい: このように食べるために食糧の四季!) 多くの臨床研究では、高脂肪、カロリー、果物や野菜の長い期間を摂取する人がうつ病になりやすく、他の女性よりも月経痛があることが判明した。 最も大きい影響は野菜の酸化防止剤そして豊富な鉄、カルシウムおよび他の鉱物要素からの適切な栄養物の欠乏のためにそうなったものである。
ビタミン C は、PMS の不安、抑うつや抑うつを軽減することはできませんが、ビタミン E はまた、大幅に生理的期間中に乳房の不快感を軽減することができます。 女性は感情的な影響を受けやすいので、気分が落ち着いた状態で維持できるのであれば、健康綿のためにトイレを頻繁に走らせる生理期間にしても、気分が過敏にならないとどうしようもない!
これらの濃い緑の野菜をもっと食べることができます:
グリーンカリフラワー、キャベツ、ヘチマ、清江、Manana、マスタード
濃い緑色ではありませんが、これらの果物や野菜も非常に栄養価があります:
タマネギ、カボチャ、ピーマンの盛り合わせ、黒/白の真菌、サツマイモ、山芋、ニンジン、ユリ、白カリフラワー
これらの野菜は、生理的な期間で以下を食べる必要があります:
ほうれん草、筍、ごぼう、アスパラ、昆布、バルサム梨、きゅうり、ナス
03. 生理期間は、カップを自分のために良いお茶を作る必要があります
生理的な期間は、完全にお茶を触れないようにする必要はありません、キーはどのようなお茶を飲むには、本当に月経放電を助けて、あなたが一日中、穏やかに過ごした良い気分を維持することができますこれらの日。 生理期間が来たら、バラを選ぶかもしれませんが、甘い香りのキンモクセイ、ハーブティーを作るためにミックスオレンジの花、既製のミントティーやティーバッグも良い選択されている場合。 さらに、菊茶の中にいくつかのビワを追加することができますだけでなく、香りを追加するだけでなく、血液の神経を保つのに役立ちます、元の冷たい手足を温めるので、血液循環がより快適に。 (拡張読書: お茶の瞑想、5つのステップあなたの心の不純物を浄化する)
あなたはより強力な人々に属している場合は、セロリ、大根茶やゆで汁を使用するか、または小豆のスープのボウルを飲むことを選択することができます、それは同時に利尿機能を達成するために鉄を補うことができる、月経放電を助けるために。 調理するなら、片栗粉の流出を防ぐために、砂糖を加えたり小豆に茹でたりしないようにしましょう。
体がそれほど暑くない場合は、竜眼ナツメ茶を飲むか、紫米粥の鍋を沸騰させることができます。美容だけでなく、胃や子宮も温めて、貧血の危機を減らし、体も頬も血色色を維持するようにしています。 (もっとあなたと共有したい: 5 つの生理的な期間の食事療法のキーは、美しい二重になります)
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茶の焦点: 5 つの最高のホットドリンク良い会社の生理的期間:
- ファルクホフジンジャーティー
- 竜眼赤ナツメ茶
- 菊クコ茶/ミントティー
- 小豆のスープ
- ローズキンモクセイティー
04. 食品フォーカスの生理期間後!
7日間の乗車です! しかし、親愛なる、これはあなたが、何もダイエットリングを食べ始めることができるわけではありません! 生理期間が終わったばかりで、体力回復に役立つダイエット、血液機能を主に、より鉄分を含む食品を食べるべきなので、貧血による過剰な出血を避け、生理的な期間が終わったのではなく、より疲れてしまう。 (おそらくあなたも見てみたい: "薄い"、5つの簡単な薄い形を楽しむために軽食を食べる)
あなたは多くを追加することができます:
内臓食品、豚肉、鶏肉、赤身牛肉、黒ゴマ、海藻、乾燥竜眼、卵
体が正常な代謝に戻ったので、消化機能が良くなります。今週は、あまりにも多くの高カロリーの食品を食べて避けてください、それ以外の成功した減量の生理的期間に、再びピックアップする1週間未満、その後は涙を泣かなければならない。 (なぜ試していない: "Zhengdolian 痩身レシピ" ロースト野菜のキノコを削除する)
また、, それはまた、皮膚の弾力性を復元する食品を食べることが適切である, 血液を換気, と体を暖かく保つ, など:
野菜:ニンジン、キノコ、昆布、海藻、大豆
フルーツカテゴリ:ブドウ、オレンジ、リンゴ、チェリー、グアバ
すべての生理期間は、涙点の物理的な質を向上させるための女性ですので、自分の体のこの重要な期間では、月経痛の頻度を高めるために、ますます減少されます。体の健康に加えて、より健康になるために、あなたのその後の準備のために、プロセスは確かによりスムーズになります。 覚えて、あなたの健康は今幸せの次の世代に影響を与えているかどうか、自分や赤ちゃんの将来のために、私たちは真剣に自分の体を見てする必要があります! (私たちはあなたが知ってほしい: "妊娠を支援する権威のある医師のホリスティックアプローチ" は、妊娠しやすいライフスタイルを開発する)
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テキスト作者: womany 編集局/ミシェル・チャン
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