【關係瑜伽】感受對方心的第十五課：愛的有機關係

womany 編按：
又到了禮拜三的丁寧【關係瑜伽】時間，上週丁寧和我們分享了感受對方心的愛與勇氣，她說：「我們都有勇氣相愛，但卻常沒有勇氣相處。」這週她想和我們說說愛情裡的有機關係，以及帶來精彩的雙人下犬式瑜珈動作。

「這是我上過最輕鬆，最快樂的新月。」一位同學分享。

我不禁大笑，是呀，天秤座的新月，要感受的就是愛與關係，而愛與關係也應該是這種感覺，覺得放鬆、舒服、被支持、被抱著、被愛，就像瑜珈抱枕的設計，適度的高適度的軟硬，剛剛好在身體會很舒服的角度來撐住你放鬆你，在關係裡，也該是這樣的愛的巧妙。

當然在走到這之前，裡面有很多要學習。

我們沒有很深很久的進入關節與筋膜，我們只使用修復瑜珈的方式，在有長抱枕穩定的支持下，藉由放鬆胸前緊繃的區域，來打開胸、平衡心輪。心輪在身體的七個脈輪裡掌管愛，所有形態的愛，與家人、朋友、動物、土地、生物…的愛，當你心能打開，愛才能流動，才能進進出出，才會知道怎麼去愛，同時享受被愛。

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而當你還不知道要如何打開心，如何讓能量流動，搞不懂內在要怎麼做時，就從有形的部分做起。一如如何讓生命力穩定扎根，腳踏實地，就真的讓腳掌踩好地腳趾張開，提起妳的腳弓好好抓著地，將腳踝往中間集中好讓小腿開始出力，感覺臀部的肉往下拉向腳跟讓腹部稍稍緊縮，大腿內側往中間夾緊，猶如骨盆要塞進一條小一點的牛仔褲，骨盆穩定讓能量鎖住，不會隨著時間流逝，人自然青春，先找到有形的力量，無形的力量就會跟上。

「我躺在抱枕上，雙手打開，突然覺得胸口有一股被迫撐開的力量，用力撐開我的心…….那一刻開始我眼淚一直流了，我知道我為什麼十年來都沒辦法談戀愛的原因，之前我的能量按摩師就說我的心被一層一層包的緊緊的，鬆不開，心被抓的緊緊的，舊的去不了新的當然進不來，她建議我要來做瑜珈。」一位同學分享。

「我躺在抱枕上打開胸，覺得自己像老師說的一樣躺在雲裡，柔軟舒服、打開放鬆、不乾不濕、芳香輕柔，那時我知道，我已經準備好進入另一段關係。」愛就是這樣的感覺，躺在雲端，我很開心，所以要第一個大家分享。

她是我最早期的學生，那時的她正在經歷一段過不去的愛的傷痛，今晚的她如此的清晰自己已經在愛裡。

那天去一心老師的禪修中心聽一卿禪師對兩性關係的開示，他說:「談戀愛要在一個你精神資產豐富時，才會帶給別人愛，你都很貧乏，怎麼能給的出去呢！？」愛是包括付出與得到，但沒秤兩沒計較，無條件的互通有無，愛要像在做公益，做得越多越開心，但如果你的做多是為了換取對方也做的多，還是一筆生意，禪師說。

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愛與關係是人生中一個很大的學習，沒有一個人會無緣無故走到你面前，無論時間長短，他們都是帶著我們此生的功課而來，如果你選擇逃避不願面對你的功課，你就會不斷的發生一樣的痛苦，直到你厭煩自己，直到你願意拿起這個功課仔細端詳，然後，決心面對學習。

同時，愛與關係是相當有機的，純淨含氧，不多不少不卑不亢，可流動、可擴張、可滲透、可包容，給彼此需要的養分與支持，但也記得留下空間讓愛自行轉化演變，在心與心相靠時緊緊依偎，轉過身也清楚明瞭這是自己此生的功課，感激的學著。祝福大家，好好去愛，不知道如何愛時，先從愛自己開始，不知道如何愛自己時，先從接受愛自己的一切開始，愛妳的手、妳的腳、妳的小眼睛大嘴巴、妳的壞脾氣、軟弱、逃避、黑暗...。愛，是世上最理智的事，也是我們此生唯一需要展現的事。（延伸閱讀：最美的愛，是讓你從自己身上發現愛）

【雙人下犬式】

下犬式是瑜珈裡很重要的一個動作，你練習的狀態如何，一進入下犬式便透露無遺，持續性的練習通常要半年後下犬式才開始進入比較有形的樣子，但如要做到所有細節，即便我練習至今快十年，我依然覺得還有進步空間。下犬式提醒我回到練習的本質，活在當下，用今天的身體來經歷今天的練習，不比較，不跟過去的自己比較，也不期待下次要做得更好，昨天做得到的今天不見得做得到，放下一次要比一次好的心。

「放下，不僅是種選擇，也是一種日常的修行。 ───蔡志忠」

1. 練習方雙腿打開與髖部同寬（可彎曲膝蓋），雙手掌著地，打開與肩同寬，放鬆肩膀（感覺肩膀睡著了！），再輕輕將雙手推到耳朵兩側，臀部頂向天空，身體像個三角型御飯糰。

2. 協助者站在前方，雙手掌放在對方下背的位置，打直雙手，用身體的力量推向對方下背，可以幫助減輕放鬆雙手臂的力量，伸展整個後背與腿後側。