身為女人我們懂,月經來的時候,情緒會有點失控,有點想抓狂,不舒服的感覺把你緊緊抓住,你覺得好難受。月經量太多太少都不好,什麼食物該多吃,什麼又該忌口,月經來時可以做什麼運動,關於月經要注意的事情好多,這段苦日子裡頭,希望你可以好好愛自己一點。

常常聽到女性朋友們說「雖然事後很後悔,但就是忍不住對家人或男朋友發脾氣」,在月經來的時期,女性較無法控制自己的情緒。除了心情不好外,水腫、青春痘、頭痛、便祕等等,或多或少都會有一些症狀出現,身體狀況也較差,這段時期對於女性本身而言也很難受。

生理期間情緒不佳是有原因的。女性的卵巢每個月都會分泌雌激素及黃體素兩種女性荷爾蒙。月經前的不舒服,會出現在排卵後,也就是月經前7~10日,黃體素的分泌會直接或間接地影響到身體及頭腦的運作。

最近對於女性荷爾蒙與神經傳導物質之間的關聯備受矚目。造成情緒不安和憂鬱有關的血清素,在荷爾蒙發生變動時會出現異常,且較容易引起精神上的症狀。此外,黃體素有囤積水分在身體中及減緩腸胃蠕動的作用,因而造成了水腫及便祕等徵狀。(延伸閱讀:五種不為人知有效改善經痛的食材

在月經來臨前,大多數的女性身體都會產生或多或少的變化,若嚴重到會影響日常生活,就必須去醫院檢查或治療。其病名就稱為「經前症候群」,症狀是較容易感到壓力、性格變得神經質、龜毛等,情緒也容易受到外在環境影響。靠著自身的情緒轉換可以獲得舒緩,因此伴侶的支持是非常重要的。「就算生氣,也只生荷爾蒙的氣,而不去生她的氣」,請用這樣的心情去對待您的老婆或女朋友。


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