Womany ニットプレス:
女性と 生理周期 関係は、本当に人々が愛と憎しみ、時にはそれのために、心の平和を感じることができ、時にはそれの気分不可解な衝動です。 ちょっとしたしぐさの痛みを調整することを教えることに加えて、ニキビ筋の生理周期との闘い方があり、本当に学びたいと思い「仲良し」と仲良くする方法は、 自分でどてする精油にふさわしい生理期間に加えて 、次の導入7つの生理学的な期間の食事療法のキー、することに従って、生理学の期間の缶は美しい瞬間的な二重を許可した! (延長読み:生理期間、お世話をさせて womany ましょう〉〉ME 時間月経のんびり版)
女性は毎月、常に数日になりますが、気分が曇りと不確実になり、本当にすべての困難になって笑顔にしたい、どのように、すべてが "良い友人"、またはそう間違った料理は、敵のように作るですか? 実際には、ほとんどの時間は、身体と感情的な健康の月経期間中の女性のための食品は、かなり直接の影響を持っています (読んで:効果的に月経痛を改善するために知られていない食品の5種類); "右の食品を食べる筋肉痛を戦うことができます," 博士 Rachna Sethi 血と水の欠如の損失。 "おそらく、あなたはすでに月経が光を食べる必要があることを知っているが、最終的には食物は、体のために高すぎる光ですか?"
月経が来たら、あなたは...
カルシウム補充
月経期間中に、毎日の高カルシウム食品の少なくとも1〜2を食べる、あなたの毎日のエネルギーを提供することができます、多くの産科研究はまた、サプリメント十分なカルシウム、月経前症候群(月経前症候群、pms) 症状もほぼ 50% を減らすことができます示した。 豆乳を一杯飲みたいかどうか、ミルク、またはアーモンドミルク、アレルギーを起こさない限り、Womany の量を補うために通常の時間以上にすることができます (小さなリマインダー: 可能な限り暖かく飲むために、または氷から後退している、子宮よりオハイオ州)。 (拡張読書:あなたのリンゴの筋肉を食べる, 豆乳チーズフルーツレシピ)
乳製品に加えて、緑の野菜は、高カルシウム食品の最初の選択肢です! ビュッフェで一般的な外国料理の家族は、韓国料理、Manana、9階建てのタワー、緑のブロッコリーの摂取量の多くすることができます、これらはあなたがカルシウムを埋めるための貴重な野菜です。 しかし、いくつかの緑の野菜は、ほうれん草、アスパラガス、高シュウ酸を含む、より多くの食べるが、カルシウムの吸収を妨げることに注意してください、食品の量を選択してください。 あなたは非常に野菜が好きではない場合は、さらに豆の食品を追加! 豆、豆腐、doupi などのように、天然大豆イソフラボンを含む月経を遅くするのに役立つことができる、不規則な月経の症状を減らすので、後半の愛の悪い習慣からあなたの月経!
食べるより "良い" 炭水化物 (化合物糖)
月経が来るかどうか、特に心の中で澱粉の食品を食べやすくなるかどうかは常に共有している: "すべてのように苦しむ、どのようにわがままな考え方の合理的に" 自分自身に報いることはありませんか? 実際には、クレイジー食べていない、より多くの問題ではない食べて、どのようにスマートに食べて、多様性を食べて、お腹が肥大化することはありませんので、欲望が良いをなだめるために?
まずは、しっかりとした掛け合いをしてください乾杯、白パンは大声で言うな! 彼らは1つの炭水化物なので、体内で吸収してすぐに食べることができ、満腹感を待つ必要はありませんが、カロリーに加えて、言っても栄養があまりありません。 逆に、全粒小麦パンを選べば、玄米または赤米/紫米は、完全な感覚を味わうためにすぐにではないものの、繊維とビタミン B の一日を提供することができますが、生理的な期間では、また、浮腫を排除するために、血糖の安定性を維持し、気分は愛のセキュリティに残って さらに重要なことは、それは否定的な感情を解決し、睡眠の質を調節する助け、脳内の血清セロトニン (セロトニン) の合成を増やすことができます。 あの頃は毎晩安らかに眠れるように (拡張読書: 気分が間違っている場合は、間違ったものを食べることになる)
水女のときは、十分な水分を補給!
女性のための飲料水の重要性は、あなたが自分自身を愛するように、非常に明確にする必要がありますが、生理周期では、月経放電の数が多いので、1つは注意を払っていない、あなたの体は、通常よりも干ばつになりやすいでしょう! "そして、誰もが水の適切な補充は、人々が浮腫を聞かせていないことを想像し、実際には、これは浮腫のひとりです!" dr.」と sethi は、食べる前に朝起きるより、飲むのに一番いい時期と強調し、ブラシは、暖かい水のカップを飲んだ後、歯 (拡張読書:毎日蜂蜜レモン水のカップ、解毒美白健康の選択) だけでなく、胃をきれいにすることができますが、また、次の数日の行の月経血を助けるためにもっときれいにオハイオ州!
ミネラルのアメリカの筋肉の秘密
あなたの月経量が小さすぎることがわかります, 不規則な月経, または頭皮のしびれに痛み, あなたのミネラル摂取量に代わって十分ではありません! カリウムとマグネシウムの要素は、女性の美しさと健康に密接に関連しています。 たびに、血液の損失は、体内の主な成分は、血漿タンパク質、カリウム、鉄、カルシウム、マグネシウム、その他の無機塩が含まれています。だからいつでも鉱物を作るために、あなたは常に優先責任を行う必要があります! 食品カリウムと鉄が豊富な、肉 (赤身の牛肉、ラム、サーモン) (拡張読書:おいしい料理レシピ: サーモンピクルスポット) と魚介類 (海藻、アサリ、ホタテ)、果物や野菜はトマト (彼らは、調理されたときにリコピンをリリースし、低血圧を助けることができる このおいしいレシピを試してください:オイルシールトマト)、セロリ、黄緑の果実: バナナ、柑橘類、柿。 マグネシウムに富んでいる食品のほとんどはナッツ (ピーナッツ、アーモンド、クルミ)、緑豊かな緑、キノコのすべての種類から派生しています。
ビタミン B6、あなたの心配なしの武器!
ビタミン B6 の量は、感情的なバランスの前後の月経の女性にも大きく影響します! 内容が十分でない場合、それは、うつ病、貧血、さらには不眠症を引き起こす、と B6 の内容が十分である場合、これらの症状はすぐに改善することができます! さらに、B ビタミンは、造血機能を刺激し、赤血球の形成と再生を促進し、血液の損失に多大な貢献をすることができます。 多くの臨床例では、ビタミン B6 の使用は、月経前ストレスで女性を治療するために使用され、不安、抑うつ、 肌荒れ 、腫れ胸と痛みの肩の前後に生理のホルモンの交替を遅らせる。 . 数日の朝食リストにオート麦とバナナを追加しようとすると、彼らはあなたが一日美しい感じになり、もはや女性であることの役割に陥ることはありません。
あなた自身を愛し、療養の生理期間から始まって、内側からあなたの美しさを聞かせて、時間がない赤の女性の味を通して発することができます!
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