womany編按:
每天朝夕相處的生活中,妳曾真正瞭解、聆聽過另一半心裡真正的話嗎?在忙碌的日常中被時間推著走,試著放下自己心中的焦慮緊張與不安。因為有過去的你,才會有現在,你們要一起走到未來。學會在關係中歸零,才能找到屬於兩個人之間最好的平衡。


歸零,真是大學問。

瑜珈裡有一種淨化呼吸法我個人非常喜歡,當然也常在課堂練習,交換鼻孔呼吸法( Nadhi Sodhana ),這是一種很強的淨化排毒呼吸法,排的不只是身體的毒,還有心靈的毒。吸氣從左鼻孔吸入,左邊是月亮,也代表我們的潛意識,將潛意識帶起來,右鼻孔吐氣,再吸氣右鼻孔吸氣,右邊是太陽,代表我們的光與熱能,我認為也是未來,用右邊創造出來的光燒掉左邊的潛意識,不斷的將過去引導上來,用現在的能量去燃燒掉,讓自己不斷回到原點、 當下、 此時此刻,不受過去陰影的拖累,身體就沒情緒垃圾,自然往前走的輕鬆自在。

但歸零真的很難。

我們腦中程載的都是過去的記憶,心感受的是現在,但我們被訓練成太依賴腦部思考,而忽略當下心的感覺,這也是我們容易憂愁的原因,心不在當下就像一棟豪宅沒人居住一樣,這棟房子怎麼會有生氣。而活在過去的痛苦、恐懼,會讓我們害怕未來也會如此,成了你裹足不前的理由;沉溺在過去的美好,我們對未來毫無興趣,總覺得此生最精華的已經發生了,拿過去跟現在比較,不但限制自己生命的可能性,背對著現在與未來,就算有美好的事發生在你面前你也看不到,身體在現在,心卻留在過去,怎麼可能快樂的起來,就這麼活在無感人生裡。

歸零是無感人生的解凍器。

我跟馬修因快速的生子結婚,進入三人世界,其實感覺很倉促,心有點跟不上,表現的最醒目的是我們的性關係,在那時候有一種,可以也可以不的感覺,這讓我很沮喪,感覺我們怎麼馬上掉到七八十歲的性生活狀態,我肯定性生活的重要,性也是彼此關係變動的第一陣線,我相當清楚身體是不會騙人的,如果你一直說很愛對方但卻不想靠近對的身體,你需要審視一下你所謂的愛,是真的存在,還是拿來安慰自己繼續在一起的方式。

性與愛是連結的,在性裡面你能接受到最赤裸沒修飾的彼此,你能不透過華麗的言語與外在條件與對方溝通,你能在裡面覺察自己真實樣貌,你能有機會讓他幫你解開物質世界對你的評價與自我要求,回到自己,回到自己,心才會自由。

於是,我先檢查一下自己,是不是因為年紀,不會啊,我對很多圖片言詞動作還是很有反應,所以不是年紀。之後又發現,是家務事很多,常讓我將小孩弄睡時已進入昏迷的狀態,我開始減輕工作量,不見得每餐都要很營養或什麼事都親力親為,我多保留時間與體力來關心與陪伴馬修,他也很需要我,當你慢慢的放掉一些扛著的事,慢慢讓自己不用向女超人一樣厲害,放掉剛硬的,柔軟的部分就會增加,柔軟,是能刺激慾望的,最後我發現,在性上面,我太堅持自己以往的美好經驗,我太想引導他帶我回到我以往的感覺…….

與不同的人就是會創造不同的火花,放不掉的過去就會影響現在的我。

我們很誠懇的在這件事上花時間溝通,試著了解是什麼原因讓我們卡在這個狀態,溝通後當然也很震驚一些以前沒注意到的事竟如此影響著他,而我在大女人的強勢裡忽略他的需求,我著實也難過了一點時間,之後,瞭解一件事,如果你的自尊、自我在愛的上頭,請不要跟我說你有多愛對方,不要假借愛的令牌橫行,我決心要改變現狀,每一個改變都會將你帶到更美好的地方,而這改變果然帶給我們料想不到的互動,親密,與對彼此更深的慾望。

放當下心,行當下事,讓此時此刻的你,去感受此時此刻的他,不要有技巧,不要要附和誰,關心自己的需要與感覺,放下你以前有到達過的高度,全然的把自己叫給他,讓一切歸零,從新(心)開始。

不急,你有一輩子可以練習。

 

雙人流動前傾

站立前傾可以伸展到身體整個後面,特別是大退後側的肌肉,同時利用對的拉力,將脊椎往前延伸,大腿前側輕輕由前往後推,接收對方支持與延伸的助力。

1. 一人躺下,彎曲膝蓋與骨盆同寬,一人站立腿打開與肩寬,兩人腳指相觸,站立一方彎曲膝蓋與躺下方互抓住前手臂。

2. 吸氣站立方將重心往後慢慢躺下,同時將躺方慢慢上來站立前傾。

3. 跟隨著彼此的呼吸,覺察該停留給對方多少時間,該加深多少深度,讓彼此的起伏像一首圓舞曲一樣圓滑順暢。

丁寧的關係瑜珈
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第五課:不ㄍ一ㄥ關係
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第四課:尊重關係
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第三課:時間關係