womany編按：
在愛裡我們總希望對方瞭解自己，但卻又老是把事情悶在自己心裡，好的溝通，其實是兩個人長久經營感情最重要的一件事。遇見真命天子後還有很多需要兩個人一起努力的，丁寧的關係瑜伽，教我們如何用身體去感受對方，將關係昇華。（推薦閱讀：完美情人養成6招！）
有一年在屏風演舞台劇，國修老師留給我最受用的一句話就是:
「讓該發生的事發生！」
意思就是，排戲時該怎麼走怎麼動怎麼不順暢就讓它發生，不要刻意隱瞞導演或拐彎去完成，發現路線、動作、情緒有了阻礙，才能找到調整的方法，上了舞台，才會真正流暢，也就是說，不要ㄍ一ㄥ住！在排戲過程要完全鬆手透明化，透明到才能看到問題，問題被看到才有機會被解決！
我以前是一個很ㄍ一ㄥ的人，但我自己並不知道。有一年，我練習瑜珈已有一段時間，有一次錄影跟一位前輩在錄影前閒聊，他認識我很久，從我入行，那次他驚訝的說:「丁寧，其實你瞞可愛的嘛！以前你好ㄍ一ㄥ喔，好像害怕人家對你怎樣，感覺很難相處。」從那天開始，我決定要面對我的ㄍ一ㄥ ㄍ一ㄥ人生，我相信在自己與自己的關係裡不放鬆，跟別人相處只會拉的更緊繃。
在兩人關係裡就更明顯。
馬修有時是個很不ㄍ一ㄥ的人，第一次約會，就跟我說了很多他生命中重要的階段性事件，從少年時的無知到真正的轉大人到教過的女友、打過的架，當時我真的一頭烏鴉飛過，覺得不需要這麼坦白吧！我們會不會見第二次面都還不知道，不過坦承畢竟有用，造就成之後我們在爭執時我從不會懷疑他對我的愛，只會專心面對我們眼前的問題，於是快吵快好。
倒是我，顯得做作，很難坦承自己想要的。我的職業病讓我太習慣也太想當個好人或完美人妻，想讓他與他朋友、家人覺得我是百年難得一求的好老婆，我喜歡撐住場面！加上當演員的磨練久了，很ㄍ一ㄥ得住，什麼身體的操勞或戲演不出來的心苦沒見過，我把自己當神力女超人，覺得可以包辦一切，很能ㄍ一ㄥ。
當初結婚時媽媽只跟我說一句話：
「結了婚就不是一個人，不要像以前一樣什麼事都自己決定處理，也都埋心裡，要跟先生商量，讓他分擔你的想法，這才是夫妻。」
但剛開始我還是習慣黑箱作業，還在ㄍ一ㄥ。
家裡的經濟大多是我在處裡，馬修的收入很固定，所以當家裡有額外大筆的支出時，我總是自己在轉錢，幾乎沒跟他說，我自己的理由是，他已經做好他的事了，不要再給他負擔，於是，家裡有這種情形的那一陣子，我就會變得很難伺候，脾氣很大，動不動就說「我壓力很大！我很累！」之類的話，然後他也不知道生什麼事。
這也是很多關係凍僵的開始，我們的教育沒教我們要如何跟另一半分享，特別是男生，總被教成要扛起一切要ㄍ一ㄥ住，才像個男人，什麼都一手攬下來，什麼都不說，發生什麼都要先說“沒問題”!
其實問題很大。
有一年我們要回美國，那年我收入不優，但馬修每次跟美國父母通視訊都會說「今年見！」，這句話像針一樣針扎進我心，我原本想跟他討論要不要今年就先不要回去了，但又覺得他一定很想念家人，加上她妹又剛生小孩，我自己就決定還是回去吧！那次回去又發生些事，所以回來我幾乎是一身的不舒服，又累又花錢又殘留些不爽，一次爭執時這些情緒就像猛獸出籠全衝出來，ㄍ一ㄥ不住了，一發不可收拾。
馬修很難過他完全不知道我的情緒狀態:「我會習慣這麼說，但是能回去就回去，不行我也會家人說，他們會理解的，你應該跟我商量。」
「我就覺得那句話好像在跟我說一樣，要我去完成你想做的！」我說。
「可以從今以後什麼事都跟我討論嗎？不要自己扛起來然後搞得自己很累，我的家在這裡，我最愛的人都在我身邊，穩定這邊是最重要的，我家人一定能理解。」
從那天開始，我跟他說我任何憂鬱擔心的事，有時我會失去對未來的信心，對自己失望，他就會要我不要擔心，我已盡我可做的，做不到的也沒辦法，但家人在一起，什麼事都可以解決；我累時，讓我亂發脾氣，沒有隱滿的事便沒有壓抑的情緒，當下的情緒被尊重的流動出來，他會跟我說:「很好呀，你在釋放你的憤怒，這樣很健康。」
他反而成為那一個帶給我光亮的人，給我肩膀給我支持給我有暫時的休息時間的人。
哇！我從沒想到他會成為這個角色，這比較是我習慣扮演的。
我們越來越什麼都能聊，以前只跟好友說的話他成了傾聽的對象，我們也越來越直接的表達感受，體諒彼此個性的盲點，知道須要尊重的界線，相處直接不作做，重要的是，也越願意接受彼此犯錯的空間，誰不犯錯！？我們這個家的藍圖很透明，所有標示都清楚，不過就算踩到地雷，我們也願意接受這個傷亡，在傷痛中學習。
我不再ㄍ一ㄥ了！
當我們上課做到陰瑜珈時，總是提醒學生們，觀察自己有沒有還有ㄍ一ㄥ住的力量不敢放，當你ㄍ一ㄥ在那，空間只侷限在這，再練習也很難盡進步，藉由每次深長的吐氣慢慢放掉這個力，一點一點的，帶著覺知放掉力量，看看有沒有其他感受出現，然後停在這，繼續穩定的呼吸、感受，你會發現那酸酸緊緊的感覺一直在變化，痛感（感覺）是不斷再改變的，甚至你覺得可以往下進入另一個深度、另一個階段，就帶著呼吸，繼續進入你更深的界線，如此一次又一次的，再深入、再放手，再放手、再深入，你就會一直擴張你的身體的能力。
心的練習也是如此，ㄍ一ㄥ住不放，所有能量只在自己小小空間緩慢移動，連排放的廢氣也自己在吸收，愛的自以為是，空間狹隘，還會抱怨連連，不如，放手不ㄍ一ㄥ，讓問題浮現，能量相互流動，彼此吸收缺乏的，也排掉不需要的、拖累你們的、讓你們不進步不相信的，也才會看到你們在其中如何生出關係的智慧，展現愛龐大的力量。
放手，空間才會出現。
單腳前傾
1. 兩人面對面坐下，各自彎曲左膝蓋，左膝倒下讓左腳掌貼在右大腿內側，腳根貼近會陰，右腿打直頂住對方左膝前面，打不直請彎曲膝蓋，或在臀下墊抱枕。
2. 雙手互拉住對方前手臂，吸氣先延長身體，吐氣一方先輕輕往後倒，不急，先停在這裡，呼吸，停留幾個呼吸。
3. 覺得可以了，再一次吸氣延長身體，吐氣，再往前前傾深一點，另一方往後拉多一點。
4. 夠了，換邊。
能前彎多深，一點都不重要，重要的是維持跟呼吸的流動，呼吸流動就會願意去感受，當你願意去感受自己的痠痛，就會願意去感受對方的感覺，對方的緊，對方的酸，對方的ㄍ一ㄥ，任何被關心的情緒，就會流動，就會找到該去的地方，就不會繼續卡在你的身體裡，造成你決定事情的陰影。
感受對方的關係瑜伽
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第四課：尊重關係
〉〉【關係瑜珈】感受對方心的第三課：時間關係
〉〉【關係瑜伽】感受對方的心第二課：抗衡關係
